Клавиша pause: Сочетания клавиш для Разрыва, Pause, ScrLk, функции SysRq на ThinkPad 6 рядов точности клавиатуры — ThinkPad

Содержание

Клавиша Pause (Пауза) — dot2 User Manual

Open topic as PDF Version 1.1

Table of contents of this topic

Клавиша Pause используется для того, чтобы сделать паузу в переходе между Кью на экзекьюторе. Сначала нажмите клавишу Pause, затем клавишу, связанную с экзекьютором, переход Кью на котором вы хотите остановить. Это действие остановит переход Кью там, где он происходит.

Вы можете запустить переход снова нажав клавишу Pause и затем экзекьютор. Если вы хотите вернуться к предыдущему Кью, вы можете нажать клавишу Go- и затем экзекьютор. 

Не путайте эту клавишу с большой клавишей Pause (Пауза), расположенной под фейдерами главного экзекьютора. Подробнее о ней читайте здесь.

Расширенные функциональные возможности

Нажатие клавиши  вместе с клавишей Pause позволяет ввести команду Park (Парковать). Она используется чтобы припарковать (или блокировать) любые параметры приборов.

Например, вам нужно припарковать прибор номер 1:

+ Pause Fixture 1 Please

Это действие заблокирует все параметры прибора 1. Если вы откроете окно DMX, то вы увидите, что припаркованные приборы и их DMX каналы отображаются с синим фоном. Если у вас есть припаркованные приборы, вы увидите синюю иконку парковки рядом с командной строкой на экране 1.

Отменить парковку приборов или их атрибутов можно используя команду Unpark (Отменить парковку) или комбинацию клавиш  и  Go+.

Например, вам нужно отменить парковку прибора номер 1:

 + Go+ Fixture 1 Please

Если вы хотите отменить парковку всего припаркованного, то вы также можете использовать окно Инструменты. В нем вы найдёте кнопку Отмена парковки всех DMX каналов .

Связанные ссылки

Команда Pause (Пауза)

Команда Park (Парковать)

Команда Unpark (Отменить парковку)

Клавиша Go+

Окно Инструменты


Open topic as PDF

Описание названий и функций элементов панели управления аппарата

  • Клавиша [Копия удостоверения личности]

    Нажмите, чтобы перейти к меню настройки копирования удостоверений личности.

  • Клавиша [Job Information] (режим сканера и факса)

    Нажмите для получения информации о состоянии отправленных данных.

  • Кнопка выбора оригинала (в режиме копира, сканера и факса)

    Нажмите для выбора наиболее подходящего метода сканирования оригинала.

  • Клавиша выбора цвета

    Нажмите для сканирования оригинала в полноцветном режиме.

  • Кнопка [2сторонняя/Объединенная/Последовательная] (режим копира)

    • Двусторонняя печать

      Выполнение двусторонней печати при копировании многостраничного оригинала.

    • Объединенная

      Печатает многостраничный оригинал на одном листе.

    • Последовательная

      Печатает все страницы двухстраничного разворота на одной странице.

  • Клавиша [Копия]

    Нажмите, чтобы активировать режим копирования

  • Клавиша [Факс]

    Нажмите, чтобы активировать функцию факса

  • Клавиша [Сканер]

    Нажмите, чтобы активировать функцию сканера

  • Клавиши прокрутки

    Используйте эти клавиши для перемещения курсора в различных направлениях.

    Когда в этом руководстве упоминаются клавиши [ ] [ ] [ ] [ ] нажимайте клавишу, указывающую в нужном направлении для перемещения курсора.

  • Клавиша [Pause/Redial] (режим факса)

    • Пауза

      Нажмите, чтобы вставить паузу при наборе номера факса. Пауза обозначается как «-«.

    • Повторный набор

      Нажмите для выбора недавно набранного номера.

  • Клавиша [On Hook Dial] (режим факса)

    Нажмите для использования набора без снятия трубки.

  • Клавиша [Перезапуск]

    Служит для сброса текущих параметров.

  • Индикатор питания

    Индикатор основного питания светится при включении основного выключателя питания.

  • Клавиша [Инструменты пользователя]

    Служит для изменения заданных по умолчанию параметров в соответствии с требованиями пользователя.

  • Клавиши быстрого набора

    Нажмите для ввода букв и символов.

    Нажмите для выбора ранее введенного адресата одним нажатием.

  • Кнопка [Search Destination] (режим сканера и факса)

    Нажмите для поиска адресата в списке адресатов.

  • Кнопка [Check Destination] (режим сканера и факса)

    Нажмите для проверки заданного адресата.

  • Кнопка выбора разрешения (режим факса)

    Нажмите для выбора разрешения факса.

  • Кнопки выбора плотности (режими копира, сканера, факса)

    Нажмите для регулировки плотности сканирования при использовании функций копира, сканера и факса.

  • Кнопка [Сортировка] (режим копира)

    Нажмите для автоматической сортировки распечатанных копий.

  • Клавиша [Принтер]

    Нажмите, чтобы активировать функцию принтера

  • Индикатор принятия факса (режим факса)

    Постоянно светится в процессе приема и сохранения данных в памяти факса (кроме данных персонального ящика или файла блокировки памяти).

  • Индикатор соединения (режим факса)

    Во время передачи и приема данных светится постоянно.

  • Клавиши выбора

    Соотносится с пунктами, отображаемыми на экране. Нажмите, чтобы выбрать соответствующий пункт.

  • Индикатор ввода данных.

    Мигает при получении заданий на печать или документов по LAN-факсу от компьютера.

  • Клавиша [Выход]

    Нажмите для отмены операции или возврата к предшествущему окну.

  • Индикаторы предупреждения

    Загораются при возникновении ошибок в работе аппарата.

    Немигающий красный: печать либо невозможна, либо возможна, но при этом ее качество не гарантируется.

    Мигающий желтый: в ближайшее время понадобится замена расходных материалов аппарата.

  • Клавиша [OK]

    Нажмите, чтобы подтвердить выбор пункта или ввод числового значения.

  • Цифровые клавиши

    Используется для ввода числа копий, факсимильных номеров и данных для выбранной функции.

  • [] (клавиша Ввод)

    Используется для подтверждения введенных значений или выбранных элементов.

  • Клавиша [Пуск]

    Используется для запуска процесса копирования, печати, сканирования или отправки.

  • Клавиша [Сброс/Стоп]

    • Сброс

      Предназначена для удаления введенного числового значения.

    • Стоп

      Прекращает выполнение текущего задания, такого как копирование, сканирование, факсимильная связь или печать.

  • Константы keycode | Microsoft Docs

    • Статья
    • Чтение занимает 2 мин
    • 1 участник

    Были ли сведения на этой странице полезными?

    Да Нет

    Хотите оставить дополнительный отзыв?

    Отзывы будут отправляться в корпорацию Майкрософт. Нажав кнопку «Отправить», вы разрешаете использовать свой отзыв для улучшения продуктов и служб Майкрософт. Политика конфиденциальности.

    Отправить

    В этой статье

    Перечисленные ниже константы могут использоваться в любом месте кода вместо фактических значений.


    Константа Значение Описание
    vbKeyLButton 0x1 Левая кнопка мыши
    vbKeyRButton 0x2 Правая кнопка мыши
    vbKeyCancel 0x3 Клавиша CANCEL
    vbKeyMButton 0x4 Средняя кнопка мыши
    vbKeyBack 0x8 Клавиша BACKSPACE
    vbKeyTab 0x9 Клавиша TAB
    vbKeyClear
    0xC Клавиша CLEAR
    vbKeyReturn 0xD Клавиша ВВОД
    vbKeyShift 0x10 Клавиша SHIFT
    vbKeyControl 0x11 Клавиша CONTROL
    vbKeyMenu 0x12 Клавиша МЕНЮ
    vbKeyPause 0x13 Клавиша PAUSE
    vbKeyCapital 0x14 Клавиша CAPS LOCK
    vbKeyEscape 0x1B Клавиша ESC
    vbKeySpace 0x20 Клавиша ПРОБЕЛ
    vbKeyPageUp 0x21 Клавиша PAGE UP
    vbKeyPageDown 0x22 Клавиша PAGE DOWN
    vbKeyEnd 0x23 Клавиша END
    vbKeyHome 0x24 Клавиша HOME
    vbKeyLeft 0x25 Клавиша СТРЕЛКА ВЛЕВО
    vbKeyUp 0x26 Клавиша СТРЕЛКА ВВЕРХ
    vbKeyRight 0x27 Клавиша СТРЕЛКА ВПРАВО
    vbKeyDown 0x28 Клавиша СТРЕЛКА ВНИЗ
    vbKeySelect 0x29 Кнопка SELECT
    vbKeyPrint 0x2A Клавиша PRINT SCREEN
    vbKeyExecute 0x2B Клавиша EXECUTE
    vbKeySnapshot 0x2C Клавиша SNAPSHOT
    vbKeyInsert 0x2D Клавиша INSERT
    vbKeyDelete 0x2E Клавиша DELETE
    vbKeyHelp 0x2F Клавиша HELP
    vbKeyNumlock 0x90 Клавиша NUM LOCK

    Ключ — клавиша Z

    Ключ через клавишу Z такой же, как и эквиваленты ASCII A – Z.

    Константа Значение Описание
    vbKeyA 65 Клавиша A
    vbKeyB 66 Клавиша B
    vbKeyC 67 Клавиша C
    vbKeyD 68 Клавиша D
    vbKeyE 69 Клавиша E
    vbKeyF 70 Клавиша F
    vbKeyG 71 Клавиша G
    vbKeyH 72 Клавиша H
    vbKeyI 73 Клавиша I
    vbKeyJ 74 Клавиша J
    vbKeyK 75 Клавиша K
    vbKeyL 76 Клавиша L
    vbKeyM 77 Клавиша M
    vbKeyN 78 Клавиша N
    vbKeyO 79 Клавиша O
    vbKeyP 80 Клавиша P
    vbKeyQ 81 Клавиша Q
    vbKeyR 82 Клавиша R
    vbKeyS 83 Клавиша S
    vbKeyT 84 Клавиша T
    vbKeyU 85 Клавиша U
    vbKeyV 86 Клавиша V
    vbKeyW 87 Клавиша W
    vbKeyX 88 Клавиша X
    vbKeyY 89 Клавиша Y
    vbKeyZ 90 Клавиша Z

    0 ключ — 9 ключ

    Ключ от 0 до 9 соответствует их эквивалентам ASCII 0 – 9.

    Константа Значение Описание
    vbKey0 48 Клавиша 0
    vbKey1 49 Клавиша 1
    vbKey2 50 Клавиша 2
    vbKey3 51 Клавиша 3
    vbKey4 52 Клавиша 4
    vbKey5 53 Клавиша 5
    vbKey6 54 Клавиша 6
    vbKey7 55 Клавиша 7
    vbKey8 56 Клавиша 8
    vbKey9 57 Клавиша 9

    Числимые клавиши клавиатуры

    Следующие константы представляют клавиши на числовом клавиатуре.

    Константа Значение Описание
    vbKeyNumpad0 0x60 Клавиша 0
    vbKeyNumpad1 0x61 Клавиша 1
    vbKeyNumpad2 0x62 Клавиша 2
    vbKeyNumpad3 0x63 Клавиша 3
    vbKeyNumpad4 0x64 Клавиша 4
    vbKeyNumpad5 0x65 Клавиша 5
    vbKeyNumpad6 0x66 Клавиша 6
    vbKeyNumpad7 0x67 Клавиша 7
    vbKeyNumpad8 0x68 Клавиша 8
    vbKeyNumpad9 0x69 Клавиша 9
    vbKeyMultiply 0x6A ЗНАК УМНОЖЕНИЯ * ()
    vbKeyAdd 0x6B PLUS SIGN + () key
    vbKeySeparator 0x6C Клавиша ВВОД
    vbKeySubtract 0x6D ЗНАК МИНУС () ключ
    vbKeyDecimal 0x6E Клавиша ТОЧКА (.)
    vbKeyDivide 0x6F КЛЮЧ DIVISION SIGN / ()

    Клавиши функций

    Следующие константы представляют клавиши функции.

    Константа Значение Описание
    vbKeyF1 0x70 Клавиша F1
    vbKeyF2 0x71 Клавиша F2
    vbKeyF3 0x72 Клавиша F3
    vbKeyF4 0x73 Клавиша F4
    vbKeyF5 0x74 Клавиша F5
    vbKeyF6 0x75 Клавиша F6
    vbKeyF7 0x76 Клавиша F7
    vbKeyF8 0x77 Клавиша F8
    vbKeyF9 0x78 Клавиша F9
    vbKeyF10 0x79 Клавиша F10
    vbKeyF11 0x7A Клавиша F11
    vbKeyF12 0x7B Клавиша F12
    vbKeyF13 0x7C Клавиша F13
    vbKeyF14 0x7D Клавиша F14
    vbKeyF15 0x7E Клавиша F15
    vbKeyF16 0x7F Клавиша F16

    См. также

    Поддержка и обратная связь

    Есть вопросы или отзывы, касающиеся Office VBA или этой статьи? Руководство по другим способам получения поддержки и отправки отзывов см. в статье Поддержка Office VBA и обратная связь.

    Какие клавиши Sys Rq, Scroll Lock и Pause Break находятся на моей клавиатуре?

    Посмотрите на клавиатуру и, скорее всего, вы увидите несколько клавиш, которые вы никогда не используете в правом верхнем углу: Sys Rq, Scroll Lock и Pause / Break. Вы когда-нибудь задумывались, для чего эти ключи?

    Хотя эти клавиши были удалены с некоторых компьютерных клавиатур сегодня, они все еще широко распространены — даже на новых клавиатурах.

    Изображение предоставлено: ajmexico на Flickr

    Sys Rq

    Ключ SysRq (иногда Sys Req) является аббревиатурой для Системного запроса. В наши дни клавиатуры обычно сочетают клавишу SysRq с клавишей Print Screen (или Prt Scr). Чтобы фактически вызвать клавишу System Request, вам нужно нажать Alt + SysRq.

    Эта клавиша предназначена для вызова функций операционной системы низкого уровня. он ведет себя не так, как другие клавиши на клавиатуре — когда вы нажимаете эту клавишу, BIOS вашего компьютера генерирует специальное прерывание, которое сообщает операционной системе, что клавиша была нажата. Операционная система может прослушать событие и сделать что-то особенное.

    В наши дни большинство операционных систем и программ просто игнорируют это событие нажатия клавиши. Одним заметным исключением является Linux, где «ключ Magic SysRq» может отправлять команды непосредственно в ядро ​​Linux, чтобы помочь восстановиться после сбоев и отладить операционную систему.

    Изображение предоставлено: solylunafamilia на Flickr

    Scroll Lock

    Scroll Lock — это переключатель, точно так же, как Caps Lock и Num Lock — на некоторых клавиатурах Scroll Lock также может иметь специальный индикатор.

    Scroll Lock был разработан для более старых сред текстового режима, в которых было мало свободного места на экране. Нажатие клавиш со стрелками обычно перемещало курсор ввода текста, но люди хотели прокручивать содержимое текстового экрана вверх и вниз.

    Когда Scroll Lock был включен, клавиши со стрелками прокручивали содержимое экрана вместо перемещения курсора.

    В современных графических средах, включающих полосы прокрутки и колеса мыши, такое поведение больше не требуется — фактически большинство программ полностью игнорируют клавишу Scroll Lock.

    Одна известная программа, которая продолжает подчиняться Scroll Lock — это Microsoft Excel. Когда в Excel включена блокировка прокрутки, нажатие клавиш со стрелками прокручивает область просмотра без перемещения курсора.

    Пауза / Перерыв

    Клавиши Pause и Break использовались в DOS и до сих пор функционируют в командной строке сегодня.

    Клавиша Pause предназначена для приостановки вывода программы в текстовом режиме — она ​​все еще работает в окне командной строки в Windows. Когда вы нажимаете кнопку «Пауза», прокрутка вниз по экрану прекращается. В зависимости от того, как написана программа, это также может приостановить выполнение программы. Нажмите другую клавишу после паузы, и программа продолжится.

    Клавиша Pause также может приостановить работу многих компьютеров во время загрузки BIOS. Это может позволить вам прочитать сообщения BIOS POST (самопроверка при включении), которые мигают на экране в течение короткого времени.

    Кредит Фотографии: Тьяго Аванчини на Flickr

    Клавиша Break может использоваться для завершения приложений DOS — нажатие Ctrl + Break завершает работу приложения DOS. Этот ярлык работает аналогично Ctrl + C, который также используется для завершения приложений в средах командной строки.


    Эти ключи старые и редко используются — если вам интересно, кто их использовал, ответ очень мало людей. За исключением клавиши Scroll Lock в Microsoft Excel, очень мало среднего человека может сделать с этими клавишами. На самом деле, удивительно, что они все еще так распространены на клавишных сегодня.

    Как добавить клавишу Pause / Break на клавиатуру, у которой ее нет?

    Хорошо! Я понял, что AutoHotKey, наконец, Smile Моя игра Hegemonia работает сейчас … У меня Dell Inspiron 1545 с Windows Vista … На моей клавиатуре нет клавиши Pause / Break, которая необходима для приостановки игры Hegemonia … Итак, я перепутал свой правый ключ Alt в клавишу Pause …

    вот что я сделал и что вы должны делать, если придете к такой проблеме:

    • Загрузка и установка программного обеспечения AutoHotKey.

    • Затем перейдите в мои меню «Пуск» и откройте программу «AutoHotKey»

    • Теперь давайте сохраним файл, где он просит его сохранить.

    • Если значок еще не отображается в нижнем правом углу экрана, затем снова и снова откройте программу «AutoHotKey», теперь она должна отображаться в нижнем правом углу.

    • Щелкните правой кнопкой мыши значок «H» на ваших часах в правом нижнем углу экрана и выберите «Редактировать этот сценарий». Приостановить

      • Затем сохраните файл и закройте его.

      • Затем щелкните правой кнопкой мыши на этом значке «H» и выберите «Перезагрузить этот сценарий»

      • Теперь вы готовы к работе … Да, значок «H» должен быть включен, если вы хотите, чтобы ваша клавиша Right Alt использовалась в качестве клавиши «Пауза», но когда вы закончите играть в игру, нужен ключ паузы, тогда вы можете просто щелкнуть правой кнопкой мыши по значку «H» и выбрать «Выход».

      • , а затем в следующий раз, когда вы хотите сыграть в игру, в которой используется клавиша Pause / Break для приостановки игры, просто убедитесь, что вы сначала открываете ту же самую программу AutoHotKey, а затем игру.

      • Нет, вам не нужно редактировать сценарий или перезагружать программу, когда вы позже ее открываете для последующего использования, потому что все уже сохранено. Улыбка

      Я был так счастлив, когда это сработало для меня … УДИВИТЕЛЬНО!

          

      Что делать, если не работает кнопка на стиральной машине Samsung

      В этой статье расскажем, что делать, если кнопки на стиральной машине не реагируют на нажатие.

      1. Проверьте, не установлена ли функция Блокировка от детей.
      2. Как понять, установлена ли Блокировка от детей:

        • При нажатии на остальные кнопки машины срабатывает звуковой сигнал (если не был отключен звук).
        • На панели управления горит индикатор блокировки. Обычно индикаторы блокировки выглядят так:

        Точный индикатор для вашей модели можно посмотреть в руководстве пользователя.

      3. Выключите Блокировку от детей, если эта функция активирована.
      4. Блокировка от детей отключается одновременным нажатием двух кнопок. Какие именно кнопки нажимать, зависит от модели. Это могут быть:

        • «Отжим» и «Опция»
        • Темп. и Полоскание»
        • «+» и «-»

        Точно узнать сочетание кнопок можно из руководства пользователя.

      5. Если блокировка от детей не установлена, а кнопки все равно не работают, обратитесь в сервисный центр Samsung или оформите заявку на ремонт.
      1. Проверьте подключение машины к электросети.
        Возможно, что машина не получает питание от электросети. Проверьте, соблюдены ли условия:

        • В доме есть электричество, автомат (автоматический выключатель) или УЗО (Устройство Защитного Отключения) не сработали;
        • Машина подключена к отдельной розетке без удлинителей и переходников;
        • Шнур питания и вилка не повреждены;
        • Розетка, к которой подключена машина, работает (проверять нужно именно ту розетку, в которую подключен шнур стиральной машины, а не соседнюю).

      2. Если с подключением к электросети все в порядке, но машина не включается, обратитесь в сервисный центр Samsung или оформите заявку на ремонт.

      В машинах K-серии (модель WW**K*) для запуска стирки кнопку «Старт/Пауза» нужно нажать и удерживать.

      Попробуйте перезапустить машину:

      1. Выключите стиральную машину, нажав кнопку Питание.
      2. Отключите машину от розетки.
      3. Подождите 1-2 минуты.
      4. Вновь включите машину.
      5. Проверьте, работает ли кнопка Старт/Пауза.
      6. Если кнопка работает, все в порядке, машиной можно пользоваться. Если кнопка не работает, обратитесь в сервисный центр Samsung или оформите заявку на ремонт.

      Какая клавиша паузы на моей клавиатуре?

      Что такое кнопка Пауза на клавиатуре?

      Клавиша Pause предназначена для приостановки вывода программы в текстовом режиме — она по-прежнему работает в окне командной строки в Windows. Когда вы нажмете «Пауза», прокрутка вывода на экране остановится.

      Где находится клавиша Pause на ноутбуке HP?

      На клавиатуре ноутбука клавиша Pause расположена рядом с клавишей Backspace . Некоторые производители проектируют его как часть другого кея, и вы можете обнаружить, что клавиши Pause и Break разделены.В этом случае вам может потребоваться нажать клавишу Fn с клавишей Pause/Break, когда вы хотите ее использовать.

      Что такое клавиша Break на клавиатуре ноутбука?

      1. Клавиша Break — это клавиша клавиатуры, изначально предназначенная для немедленной остановки выполнения запущенной программы . … Клавиша Break также может быть переназначена с помощью такой программы, как AutoHotkey. На современных клавиатурах клавиша обычно обозначается полным словом Break, но также может быть сокращена до Br.

      Как нажать на паузу на ноутбуке?

      Обычно это можно запустить, нажав Ctrl + Fn + Break на стандартной клавиатуре.Однако некоторые новые модели ноутбуков не имеют клавиши Pause/Break. Можно использовать следующие заменители. Для работы клавиатур Logitech требуется только сочетание клавиш Ctrl + Break.

      Как использовать клавишу паузы?

      1:564:27Что делает клавиша Pause/Break? – YouTubeYouTube

      Где находится клавиша Pause на ноутбуке Dell?

      Вы можете использовать клавиши FN + B для функции паузы. Вы можете использовать клавиши FN + CTRL + B для функции Break. Дополнительную информацию о клавиатуре вашего ноутбука Dell можно найти в руководстве пользователя на веб-сайте Dell.ком сайт поддержки.

      Где находится клавиша паузы на ноутбуке Lenovo?

      Нажмите клавишу Windows + R > osk {Enter} > Ctrl > Pause .

      Где находится клавиша Pause на ноутбуке Lenovo?

      Нажмите клавишу Windows + R > osk {Enter} > Ctrl > Pause .

      Что делает FN Pause?

      2:114:27Что делает клавиша Pause/Break? – YouTubeYouTube

      Где находится клавиша Пауза в ноутбуке?

      Расположенная в правом верхнем углу большинства клавиатур ПК , совместно используемая клавиша прерывания (как показано здесь), клавиша паузы может использоваться для временной остановки компьютерного процесса.

      Что такое клавиша паузы на ПК? – Бездорожный магазин

      Что такое клавиша Пауза на ПК?

      Клавиша Pause предназначена для приостановки вывода программы в текстовом режиме — она по-прежнему работает в окне командной строки в Windows. Когда вы нажмете «Пауза», прокрутка вывода на экране остановится. В зависимости от того, как написана программа, это также может приостановить выполнение программы.

      Где находится клавиша Pause на ноутбуке Dell?

      Вы можете использовать клавиши FN + B для функции паузы.Вы можете использовать клавиши FN + CTRL + B для функции Break. Дополнительную информацию о клавиатуре вашего ноутбука Dell можно найти в руководстве пользователя на сайте поддержки Dell.com.

      Где находится клавиша паузы?

      На современных клавиатурах клавиша «Разрыв» обычно помечена как «Пауза», а «Разрыв» внизу, иногда разделенная линией: «Пауза-разрыв» или «Пауза» в верхней части колпачка и «Разрыв» спереди.

      Как отменить паузу?

      Как отключить клавишу паузы/паузы

      1. В дереве организации выберите канал или группу техников, с которыми вы хотите работать.
      2. Выберите вкладку Настройки.
      3. В разделе «Клиентский апплет» выберите «Отключить горячую клавишу паузы/разрыва» для отзыва разрешений.
      4. Сохраните изменения.

      Где найти кнопку паузы на моем компьютере?

      Клавиша паузы. В зависимости от программы или желаемого действия пользователям может потребоваться нажать клавишу Shift или Ctrl плюс клавишу паузы, чтобы приостановить программу или игру. На компьютере с операционной системой Microsoft Windows пользователи также могут нажать клавишу Windows и клавишу паузы, чтобы открыть окно «Свойства системы».

      Чем можно заменить паузу на ноутбуке?

      Замена паузы: 1 Fn + P или Fn + Ctrl + P или Fn + Alt + P на некоторых ноутбуках Lenovo. 2 Fn + B на некоторых ноутбуках Dell. 3 Fn + ⇧ Shift на некоторых ноутбуках HP. 4 Fn + W на некоторых ноутбуках HP. 5 Fn + Ctrl + M на некоторых ноутбуках Microsoft Surface Book.

      Когда я использую клавишу Пауза на клавиатуре?

      В настоящее время клавиша паузы чаще всего используется для приостановки вывода экрана из BIOS при первой загрузке компьютера.Клавиша Pause может быть сокращена как Pa или Pause и находится с другими клавишами управления на клавиатуре. Ниже приведен обзор компьютерной клавиатуры с клавишей «Пауза», выделенной синим цветом.

      Как сделать кнопку паузы на нулях?

      Как сделать кнопку паузы на нулях! Если воспроизведение не начнется в ближайшее время, попробуйте перезагрузить устройство. Видео, которое вы смотрите, может быть добавлено в историю просмотра телевизора и влиять на рекомендации телевизора. Чтобы избежать этого, отмените подписку и войдите в YouTube на своем компьютере.Произошла ошибка при получении информации о совместном использовании.

      Пандемия поставила на паузу открытие новых видов

      • По словам исследователей, работающих в ведущих мировых проектов по инвентаризации биоразнообразия.
      • В 2020 и 2021 годах E.Проект Half-Earth Foundation О. Уилсона задокументировал всего 250 видов, которые являются новыми для национального парка Горонгоса в Мозамбике, что составляет менее четверти их обычного количества. В среднем в год проект документирует около 1200 видов.
      • Идентификация и описание видов Земли имеет решающее значение для сохранения находящихся под угрозой исчезновения видов до того, как они исчезнут.
      • С другой стороны, пандемия также в определенной степени принесла пользу, предоставив ученым больше времени для изучения имеющихся данных об образцах и ознакомления с секвенированием генов.

      В ноябре 2011 года, когда беременный клювоносый кит выплыл на берег новозеландской косы Вайатото, Рамари Стюарт, наблюдатель за китами из числа коренных народов, заметил, что кит выглядит немного иначе, чем те, которые обычно выбрасываются на берег.

      Его длина составляла около 5 метров (17 футов), и после того, как его скелет был подготовлен и выставлен в Национальном музее Новой Зеландии, в котором хранится одна из крупнейших коллекций китов в мире, большинство экспертов сочли, что это животное принадлежит к клюву Истины. кит ( Mesoplodon mirus ).Вид известен своим необычным географическим распространением, встречается в водах как Северного, так и Южного полушарий.

      В 2016 году Эмма Кэрролл, молекулярный эколог из Оклендского университета, решила глубже изучить этот вопрос, подозревая, что между видами могут быть генетические различия благодаря своеобразному распространению животного.

      «Все они, как правило, не одного вида, хотя и выглядят одинаково», — сказал Кэрролл Монгабею во время видеозвонка.

      Кристофер Мейер извлекает автономную систему мониторинга рифов (ARMS) в Муреа, Французская Полинезия.Это стопки плит, имитирующие сложную структуру морского дна. Они действуют как биологические погодные условия и могут сказать, как морские сообщества реагируют на различные условия океана. Изображение предоставлено Дженнифер Адлер.

      Благодаря сотрудничеству между международными исследователями и тщательному генетическому анализу по крайней мере дюжины образцов тканей кита из каждого полушария команда Кэрролла в конце концов в октябре прошлого года пришла к выводу, что кит, которого посещал Стюарт, хотя и тесно связан с клюворылым китом Тру, представляет собой совершенно новый вид. виды вместе.Команда назвала его клювовидным китом Рамари ( Mesoplodon eueu ) в честь Стюарта.

      Открытие иллюстрирует более серьезные проблемы в биологии и документации биоразнообразия Земли, сказал Кэрролл, поскольку у нас нет очень хорошего понимания глубин океана и примерно 1,5 миллиона морских видов, которые еще предстоит описать науке.

      Это также относится к наземному биоразнообразию Земли, считают исследователи, работающие над ведущими проектами по инвентаризации биоразнообразия по всему миру.Считается, что около 86% наземных видов до сих пор не задокументированы наукой.

      За последние два года пандемия и связанные с ней ограничения нанесли серьезный удар по и без того медленным и тщательным операциям по инвентаризации биоразнообразия, которые варьируются от сбора образцов в полевых условиях до их анализа в лабораториях. Ученые опасаются, что замедление может ускорить исчезновение видов.

      Лаборатория автоматизированной системы мониторинга рифов (ARMS) на борту исследовательского судна во время круиза по Мексиканскому заливу для документирования рифовых сообществ.Изображение предоставлено Кристофером Мейером | Национальный морской заповедник.

      Наиболее значительным влиянием пандемии на эти усилия стало выделение средств из проектов инвентаризации и ограничение доступа к полям для сбора образцов. С другой стороны, пандемия также в определенной степени принесла пользу, предоставив ученым больше времени для изучения имеющихся данных об образцах и ознакомления с секвенированием генов.

      Пандемия создает препятствия для документации видов

      Кадастры биоразнообразия предоставляют исходную информацию о живых организмах в конкретной области.По сути, они хранят информацию, чрезвычайно важную для сохранения исчезающих и находящихся под угрозой исчезновения видов, прежде чем они вымрут. Специалисты по охране природы должны идентифицировать и описать виды, чтобы должным образом проанализировать последствия утраты биоразнообразия, изменения климата, промышленных проектов и взаимоотношений между видами в экосистеме.

      Некоторые виды обычно остаются неузнаваемыми в течение длительного времени, потому что большинство недавно собранных образцов хранится в гербариях и музеях в течение многих лет и даже десятилетий, прежде чем они будут идентифицированы как новый и самостоятельный вид, как, например, клювовидный кит Рамари.Более того, для описания вида после его открытия в среднем требуется около 21 года.

      Э.О. Проект Half-Earth Фонда биоразнообразия Уилсона, инициатива, начатая покойным Э.О. Уилсон с целью сохранения половины земной суши и моря также принимает участие в этой работе по идентификации видов. Инвентаризация проводится в национальном парке Горонгоса в Мозамбике. Проект предполагает приглашение ученых из разных уголков мира для работы над собранными образцами.

      Кристофер Мейер и Сара Твидт фильтруют образец воды в рамках эксперимента с эДНК. Изображение предоставлено Дженнифер Адлер.

      Из-за ограничений на поездки во время пандемии они не могли полагаться на внешнюю экспертизу, сказал председатель проекта Петр Наскрецкий.

      Но основное воздействие пандемии, с которой столкнулся проект «Полуземля», — это трудности с выполнением лабораторных работ, — сказал Наскрецкий. Будучи биологом-реставратором, он проводит время в Горонгозе, изучая и собирая образцы, а остальные анализы проводит в молекулярной лаборатории проекта.

      «Например, если это летучая мышь, мы обычно берем маленький кусочек ткани, а затем отпускаем летучую мышь. У нас есть генетический материал, который позже позволит нам подтвердить его личность», — сказал Наскрецкий Монгабею. Лабораторная работа включает в себя секвенирование генома и штрих-кодирование ДНК, что, по мнению Наскрецкого, имеет решающее значение для быстрой идентификации видов.

      «Хотя нам часто нужно получать определенные реагенты или оборудование из США. И получить их оттуда было крайне сложно с тех пор, как началась пандемия», — сказал Наскрецкий.Он добавил, что ремонт неисправного оборудования занял почти год.

      В среднем за год проект Half-Earth документирует около 1200 видов, новых для национального парка Горонгоса. Но в 2020 и 2021 годах они зарегистрировали всего 250 видов, что составляет менее четверти их обычного показателя.

      Кристофер Мейер осматривает автономные системы мониторинга рифов (ARMS). Изображение предоставлено Кристофером Мейером | Морская лаборатория Университета Дьюка.

      В другом реестре, Глобальной инициативе по биоразнообразию лесов (GFBI), участвуют более 200 ученых из 90 стран, которые делятся своими данными и опытом для документирования видов растений.Недавно GFBI оценил количество видов деревьев в мире примерно в 73 000 видов.

      Для GFBI проблемы существуют более чем на одном уровне, сказал Mongabay соучредитель Цзинцзин Лян. На индивидуальном уровне доступ к полям затруднен из-за продолжающихся ограничений на поездки, вызванных пандемией, и это влияет на исследования биоразнообразия.

      «Например, мое полевое исследование биоразнообразия в Индиане пришлось отложить как минимум на один год, — сказал Лян.

      GFBI также полагается на возможность сотрудничества исследователей со всего мира, а пандемия является препятствием для встреч друг с другом и посещения конференций, сказал Лян. На другом уровне существуют бюджетные ограничения.

      «В настоящее время больше средств выделяется только на исследования COVID», — сказал Лян.

      Одна из первых инвентаризаций биоразнообразия, Инвентаризация биоразнообразия всех таксонов (ATBI), сталкивается с аналогичными финансовыми проблемами. Отсутствие финансирования во время пандемии является огромной проблемой для некоммерческих организаций, таких как ATBI, которая занимается каталогизацией видов в национальном парке Грейт-Смоки-Маунтинс на юго-востоке США.

      Сотрудники Discover Life in America (DLIA) и стажеры BioBlitz. DLIA сотрудничает с Инвентаризацией биоразнообразия всех таксонов для документирования видов в национальном парке Грейт-Смоки-Маунтинс. Изображение предоставлено сотрудниками DLIA.

      «Пожертвования меньше, чем обычно», — сказал Монгабею в видеозвонке Тодд Ведьмак, исполнительный директор инвентаризации. «И, конечно же, гранты стали более конкурентоспособными».

      По словам Ведьмака, на данный момент ATBI зарегистрировала около 10 000 видов. Как и проект Half-Earth, ATBI в определенной степени полагается на внешнюю научную экспертизу, и в последние два года на это повлияли.

      В среднем ATBI регистрирует пять новых видов в Смоки-Маунтинс каждый год. Однако, поскольку для описания видов требуется не менее пяти лет, сказал Ведьмак, «на данный момент мы не видим замедления, но это определенно станет очевидным в ближайшие пару лет».

      По словам Кристофера Мейера, куратора моллюсков в Смитсоновском музее, пандемия выиграла от инвентаризации биоразнообразия.

      «Это дало некоторое время для самооценки и просмотра имеющихся данных об образцах», — сказал он Монгабею в видеозвонке.«Это также сделало нас более знакомыми с методами секвенирования генов, которые можно было бы применять к инвентаризации биоразнообразия. Вы можете упорядочить все после COVID. Вы знаете, мы узнали, «как это просто!»

      Кристофер Мейер среди коллекции каури в Национальном музее естественной истории Смитсоновского института (NMNH). Морские коллекции NMNH, насчитывающие более 35 миллионов экземпляров, являются крупнейшими в мире и обеспечивают незаменимый справочник морской жизни. Изображение предоставлено Джеймсом Ди Лорето.

      Генетический анализ образцов обычно помогает биологам прийти к общей метрике для их идентификации. Например, сопоставление ДНК вида с ДНК, которую он потерял в окружающей среде, называемой ДНК окружающей среды, может дать представление о местонахождении и ареале вида, сказал Мейер. С пандемией ученые стали более эрудированы в его использовании.

      Генетический анализ также гораздо менее инвазивен, сказал он.

      «Мы не мешаем китам, бросая их, мы не причиняем вреда существам, отрывая им ногу», — сказал он.

      Хотя пандемия в значительной степени помешала сбору образцов на открытом воздухе, по словам Мейер, растущие знания о вариантах вируса и наращивание масштабов вакцинации привели к увеличению работы по отбору проб.

      Улучшение документации и сохранение видов

      По словам Наскрецкого из Half-Earth Project, если не принимать во внимание влияние ограничений на поездки, связанных с пандемией, описание новых видов в целом разворачивается очень медленно. Сбор образцов и последующая обработка обычно выполняются в нескольких местах, что, по словам Наскрецкого, создает узкое место.

      «Я ярый сторонник сокращения того, что называется «вертолетной наукой», — сказал он, имея в виду тип исследований, когда ученые, часто из более богатых стран, путешествуют в другие страны, часто из более бедных, чтобы собрать образцы и вернуться обратно. в свои страны для анализа данных. «Мне бы очень хотелось, чтобы в каждой стране были такие центры, как наш, специально посвященные биоразнообразию, документации и исследованиям».

      Студенты на Бали, Индонезия, берут образцы тканей морских беспозвоночных для штрих-кодирования ДНК.Изображение предоставлено Хертоном Эскобаром.

      В Коста-Рике Национальный институт биоразнообразия становится эффективной моделью и решением для сохранения биоразнообразия в других странах. По словам Наскрецкого, единственная задача этого института — понять их собственное биологическое наследие путем документирования и анализа их видов в одном месте.

      «Если такое место, как Коста-Рика, может это сделать, я не вижу причин, по которым такие места, как США, не должны этого делать», — сказал Наскрецкий.

      Лян, который также является профессором лесной экологии в Университете Пердью, сказал, что международное сотрудничество в значительной степени поможет ускорить описание видов за счет предоставления большего количества данных.

      По словам ученых, занимающихся документированием и описанием видов, восстановить импульс своих проектов по инвентаризации биоразнообразия могут помочь несколько инструментов, таких как генетический анализ, штрих-кодирование ДНК собранных образцов, анализ данных о распространении видов и международные совместные усилия.

      Точно так же ключом к открытию новых видов может стать привлечение большего числа людей и повышение осведомленности, сказал Ведьмак.

      Коллекция подвижных тварей с устричного рифа.Изображение предоставлено Кристофером Мейером | Морская лаборатория Дьюка.

      По его словам, разработка дополнительных приложений для телефонов, побуждающих людей документировать виды, которые они замечают во время походов или даже во время прогулки на заднем дворе, ускорит этот процесс. Он добавил, что важно сосредоточиться на группах организмов, таких как мухи и опылители, так же, как мы сосредотачиваемся на харизматичных видах, таких как медведи или лоси.

      В связи с тем, что по всему миру начинают действовать ограничения на поездки, Ведьмак с оптимизмом смотрит на то, что исследование биоразнообразия полностью возобновится в конце этого года.Накрецкий сказал, что согласен.

      В конечном счете, такие инструменты, как генетический анализ, необходимы для быстрой идентификации и описания новых видов. В настоящее время у ATBI нет собственной лаборатории из-за проблем с финансированием, и Ведьмак сказал, что его цель — установить лабораторию для идентификации в ближайшие годы.

      Как он выразился, «трудно сделать хорошую консервацию, если вы даже не знаете, что существует».

       

      Ссылки:

      Кэрролл, Э.Л., Макгоуэн, М. Р., Маккарти, М. Л., Маркс, Ф. Г., Агилар, Н., Дейлебаут, М. Л., … Олсен, М. Т. (2021). Видообразование на глубине: геномика и морфология выявили новый вид клюворылов Mesoplodon eueu . Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences , 288 (1961). doi:10.1098/rspb.2021.1213

      Мора, К., Титтенсор, Д. П., Адл, С., Симпсон, А. Г., и Ворм, Б. (2011). Сколько видов существует на Земле и в океане? PLoS Biology , 9 (8), e1001127.doi:10.1371/journal.pbio.1001127

      Lees, A. C., & Pimm, S. L. (2015). Виды, вымершие до того, как мы их узнали? Актуальная биология , 25 (5), R177-R180. doi:10.1016/j.cub.2014.12.017

      Бохоркес-Тапия, Л. А., Бальванера, П., и Куарон, А. Д. (1994). Биологические кадастры и компьютерные базы данных: их роль в оценке состояния окружающей среды. Экологический менеджмент , 18 (5), 775-785. дои: 10.1007/bf02394640

      Фонтейн, Б., Перрард, А., и Буше, П. (2012). 21 год срока годности между открытием и описанием новых видов. Актуальная биология , 22 (22), R943-R944. doi:10.1016/j.cub.2012.10.029

      Каццолла Гатти, Р., Райх, П. Б., Гамарра, Дж. Г. П., Кроутер, Т., Хуэй, К., Морера, А., … Лян, Дж. (2022). Количество видов деревьев на Земле. Proceedings of the National Academy of Sciences , 119 (6), e2115329119. doi:10.1073/pnas.2115329119

      Адам, Ф.(2021). Значимое сотрудничество может положить конец «вертолетным исследованиям». Природа . дои: 10.1038/d41586-021-01795-1

       

      Изображение баннера:  Кристофер Мейер кладет ящик на ARMS, прежде чем снять его. Ящик с сетчатой ​​подкладкой удерживает всех существ в ARMS, когда они выносят его на поверхность. Изображение предоставлено Дженнифер Адлер | Глобальная программа вооружений.

      Связанное прослушивание из подкаста Монгабая: Мы беседуем с Родриго Камара-Лере из Департамента эволюционной биологии и экологических исследований Цюрихского университета о невероятном биоразнообразии Новой Гвинеи (где обитает 13 000 эндемичных видов растений) и понимании вызовы, с которыми он сталкивается.

      ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ: Используйте эту форму, чтобы отправить сообщение автору этого сообщения. Если вы хотите опубликовать публичный комментарий, вы можете сделать это внизу страницы.

      Используйте кнопку паузы — Чартерная академия Almond Acres

      «Просматривая книгу, я наткнулся на идею, изменившую все мое мировоззрение: между тем, что с нами происходит, и нашей реакцией есть пространство, и ключом к нашему росту и счастью является то, как мы используем это пространство.” – Стивен Кови

       

      Привычка этой недели возвращает нас к первой из «7 привычек очень успешных людей» — быть активным. Это идеальная идея повторить, когда мы начинаем новый календарный год. На этой неделе мы сосредоточимся на кнопке «Пауза». Это кнопка, которая находится между событием и нашей реакцией на это событие. Наше решение быть реактивным или активным зависит от того, насколько осторожно мы нажимаем кнопку паузы и позволяем себе сделать следующее правильное действие. Пауза может занять секунду, но может означать отход от напряженной ситуации на несколько минут, чтобы успокоиться.

       

      Сколько бы времени это ни заняло, пауза позволяет нам мыслить более ясно и не реагировать эмоциональным мозгом, а вместо этого думать и действовать, руководствуясь интеллектом. Когда мы делаем паузу, мы используем следующие четыре человеческих дара:

      • Самосознание (я знаю, что заставляет меня тикать)
      • Совесть (я знаю, что хорошо и правильно)
      • Независимая воля (у меня есть право принимать собственные решения)
      • Воображение (я могу творчески подходить к выбору ответов).

       

      Вот несколько примеров использования кнопки паузы:

       

      • Сердце. Сделайте паузу и подумайте, что может чувствовать или думать другой человек, прежде чем действовать.
      • Разум — задавайте вопросы, которые заставят вашего ребенка «посчитать», прежде чем принять поспешное решение. Избегайте предоставления ответа!
      • Тело. Слегка вдохните, прежде чем приступить к физическому навыку, который требует концентрации и внимания.
      • Душа. Используйте «тайм-аут», чтобы ребенок задумался о том, что бы сделала лучшая версия себя в сложной ситуации.

       

      Обычно мы реагируем в зависимости от настроения, чувств и обстоятельств. Проактивные люди делают паузы и реагируют, основываясь на принципах, ценностях и целях. Пауза дает вам свободу выбора ответа и позволяет разуму вашего мозга сделать правильный выбор. Эта свобода расширяет возможности и ведет к беспроигрышным выводам.

      Почему «менталитет кнопки паузы» разрушает ваше здоровье и физическую форму. «Начать с чистого листа» — это не волшебная палочка, о которой вы думали.

      «Я вернусь к здоровому питанию после отпуска… как только родится ребенок… после того, как папа выпишется из больницы… 1 января… понедельник». Хотя такой «менталитет кнопки паузы» кажется разумным, он может разрушить ваше здоровье и физическую форму. Вот почему и что с этим делать.

      ++++

      В последнее время мне очень часто задают вопрос — от клиентов Precision Nutrition Coaching, слушателей сертификации, ProCoaches.

      «Почему в ваших программах нет функции «пауза»?»

      В конце концов, что плохого в том, чтобы позволить клиентам/пациентам сделать перерыв в плане питания и фитнеса, когда они:

      • уезжаю в отпуск,
      • полностью завален на работе,
      • беременна или сразу после родов,
      • раненых, или
      • уход за больным членом семьи?

      Для клиента мыслительный процесс сводится к:

      Если я пропущу несколько тренировок, буду есть не то, что нужно, пропущу домашнюю работу… Я провалюсь.

      Разве у меня не будет больше шансов на успех, если я сделаю перерыв, пока у меня не будет времени, чтобы сделать это правильно?

      Это то, что я называю «менталитет кнопки паузы».

      Не поймите меня неправильно.

      Я думаю, что это нормально — даже похвально — хотеть сделать все возможное. Подумайте о том, чтобы потратить время на перегруппировку, а затем возобновить (или начать сначала), когда жизнь станет легче.

      В то же время этот совершенно естественный и благонамеренный порыв является одним из самых быстрых, верных и надежных способов саботировать ваши планы по улучшению питания, здоровья и физической формы .

      Вот почему и что делать вместо этого.

      (Если вы хотите, чтобы супертренеры PN Робин Бейер и Джон Миллс обсуждали эту статью более подробно, посмотрите видео ниже. Если нет, просто прокрутите видеоплеер или нажмите здесь, чтобы перейти к следующему разделу. )

      Круглый стол тренеров PN: Робин Бейер и Джон Миллс обсуждают менталитет кнопки паузы

      Начать заново после того, как вы сбились с пути, — очень утешительная мысль.

      Вероятно, поэтому новогодние обещания так популярны, особенно после праздничного сезона.

      Дай мне этот чизкейк. В понедельник снова сяду на диету!

      На самом деле, благодаря нашим программам обучения правильному питанию мы узнали, что идея переделки настолько заманчива, что вам даже не нужно неразбериха, чтобы менталитет кнопки паузы взял верх.

      Каждый январь мы приветствуем новую группу клиентов. Каждый июль мы набираем вторую и последнюю группу года.

      В июле, шесть месяцев спустя, одно лишь знание о том, что есть новые клиенты, начинающие новую программу в январе, вызывает у некоторых июльских клиентов желание начать новую жизнь, хотя они уже добиваются прогресса, изменяя свое тело.

      Если бы вы только позволили мне начать все сначала, на этот раз я действительно добился бы успеха!

      Более 90 149 150 000 90 150 сертифицированных специалистов в области здоровья и фитнеса

      Сэкономьте до 30 % на лучшей в отрасли образовательной программе по питанию

      Получите более глубокое представление о питании, полномочия для обучения и возможность превратить эти знания в успешную практику коучинга.

      Узнать больше

      Но вот проблема: менталитет кнопки паузы

      только формирует навык паузы .

      Будь то завтра, в понедельник, на следующей неделе или даже в следующем году, нажатие этой воображаемой кнопки паузы приносит вам некоторое облегчение.

      Это позволяет вам немного передохнуть от того, что может быть очень трудным.

      (А средний всегда тяжелый труд, неважно, над каким проектом ты работаешь.)

      Это воспринимаемое облегчение усугубляется иллюзией, что если мы «начнем заново» позже, мы сможем найти волшебное «правильное время», чтобы начать.

      Слушай, я понял.

      Может показаться абсурдным пытаться улучшить свои привычки в еде и заниматься спортом, когда вы находитесь в разгаре хронического стресса / ищете работу / начинаете новую работу / уезжаете в отпуск / заботитесь о престарелых родителях / воспитываете маленьких детей.

      Наверное поэтому так много 21-дневных это и 90-дневных что . У какого взрослого есть более 90 дней, чтобы достичь своих целей в фитнесе, приложив все усилия?

      Но чему вас учат эти интенсивные фитнес-спринты?

      Умение привести себя в форму за очень короткий (и совершенно нерепрезентативный) период вашей жизни.

      Чему они вас не учат?

      Умение быть в форме (или оставаться в форме) в условиях нормальной, сложной, «какой она есть на самом деле» жизни.

      Вот почему диета йо-йо стала таким явлением.

      Дело не в силе воли. Речь идет о навыках.

      В большинстве ситуаций, связанных с фитнесом, вы узнаете, как привести себя в форму в странных, жестко контролируемых жизненных ситуациях.

      Вы развиваете этот единственный, непередаваемый навык — вдавить педаль газа, загнать стрелку в красную зону и некоторое время визжать по дороге, сжигая резину на шинах, пока (быстро) не закончите. газа и аварии.

      Чего вы не строите, так это способности приводить себя в форму в реальных условиях.

      Вот почему не прилипает. Не , потому что ты отстой.

      А потому, что естественным и предсказуемым последствием ограниченного набора навыков является краткосрочный прогресс, за которым немедленно следует долговременное разочарование.

      Что будет по-другому в следующий раз?

      Я помню, как обедал с коллегой, который клялся, что его низкоуглеводная диета плюс ежедневный бег — секрет поддержания формы.

      Пришлось вдогонку наболевшим вопросом: «Ну почему ты вообще не в форме?»

      После долгой паузы: «Э-э, мне было трудно придерживаться этого. У нас только что родился второй ребенок. Только что закончились каникулы. Я просто поменял работу». Он замолчал…

      «Но как только все уляжется, я займусь программой и снова приду в форму! Думаю, у меня просто небольшой перерыв».

      Эта история прекрасно иллюстрирует это.

      Вот человек, который построил свою физическую форму на карточном домике.Он знает только одно: Как привести себя в форму, выполняя очень сложную программу в идеальных условиях.

      И всякий раз, когда жизнь не идеальна, а так бывает в большинстве случаев, он нажимает кнопку паузы. Он ждет лучшего времени. (Все время теряя здоровье и физическую форму, ради которых он так усердно работал раньше.)

      Поэтому, когда наши клиенты просят нажать на паузу, мы обычно просим их:

      «Что изменится, когда ты вернешься?»

      В девяти случаях из 10 честный ответ будет ничего .Ничего не изменится.

      Жизнь просто… происходит. И это произойдет снова в январе, или после рождения ребенка, или после того, как маме станет лучше, или в любой другой произвольный момент, который вы выберете.

      И что тогда?

      Сам хотел нажать «пауза».

      Если вам когда-либо хотелось нажать на паузу или вы чувствуете это прямо сейчас, возможно, вам будет полезно знать, что я чувствовал то же самое.

      Несколько лет назад мы с женой решили отремонтировать дом.Во время ремонта мы жили в крошечной квартирке над гаражом моих родственников. В то время я также запускал Precision Nutrition.

      Каждый день мы просыпались и сразу же приступали к работе. В конце дня мы ехали 1,5 часа в новый дом, чтобы поужинать в рено. Затем, поздно ночью, мы ехали полтора часа назад и ложились спать. Повторить.

      Сначала я думал, что нет возможности тренироваться. Мой график был полностью загружен, мне негде было тренироваться, и мое питание было далеким от идеального.

      Но через пару недель я понял, что что-то будет лучше, чем ничего .

      Ремонт будет продолжен. Ведение бизнеса только увеличило бы требования. И мы планировали нашего первого ребенка.

      Я понял, что не могу ждать. Я не мог нажать на паузу. Потому что, если я не продолжу, никогда не будет того «идеального времени», чтобы снова нажать «Воспроизвести».

      Мне нужно было найти способ втиснуться в какую-нибудь тренировку, пусть быструю, легкую и непривлекательную.

      Давайте примем, что в жизни нет кнопки паузы.

      Ключевой урок здесь заключается в том, что, нравится вам это или нет, игра жизни продолжается .

      Тайм-аут отсутствует.

      Никогда не будет момента, когда все станет волшебным образом проще.

      Вы не можете избежать работы, личных и семейных требований. Вы также не можете избежать потребности в здоровье и физической форме в своей жизни.

      Вот мысленный эксперимент:

      Что, если бы вы попытались сделать паузу в других сферах своей жизни?

      Представьте, что вас ждет большое продвижение по службе.В течение следующих двух недель все, что вы хотите сделать, это сосредоточиться на подготовке к предстоящей презентации и расположить к себе своего босса.

      Проблема в том, что у вас дома двое маленьких детей, которые, как коала, хватаются за ваши ноги и требуют вашего полного внимания.

      Дорогой , вы говорите своему супругу: Я просто пока нажму на паузу, чтобы стать родителем. Я остановлюсь в отеле. Не связывайтесь с m e.

      Не знаю, как вам, а в моей семье это НЕ понравилось бы.

      Вы не можете нажать паузу — и уж точно не можете нажать кнопку сброса — будучи родителем. (Хотя вы думали об этом. Я знаю, что думали.)

      Точно так же, как вы не можете перестать появляться на работе и ожидать, что вас не уволят. Или «отдохнуть» от женитьбы и не разводиться.

      Обычно, когда дело доходит до жизни, мы знаем, что не всегда будем в нашей А-игре. Иногда мы суперзвезды. Большую часть времени мы просто делаем все возможное.

      Пробираемся. Мы продолжаем идти.

      Так почему же мы ожидаем, что с фитнесом будет по-другому?

      В моем случае, описанном выше, я нанял тренера, и мы разработали простую программу тренировок, отвечающую следующим критериям:

      • Не чаще 3 раз в неделю.
      • Не более 10 минут на сеанс.
      • Необходимо сделать сразу после пробуждения, рядом с кроватью.
      • Не требует оборудования.

      Я занимался этим около 6 месяцев. Это была лучшая тренировка? Нет! Смог ли я через 6 месяцев стать лучше, чем когда-либо? Черт возьми нет!

      Но что лучше, чем нажать кнопку паузы и ничего не делать? Вы держите пари!

      Видишь ли, перфекционизм не главное.

      «Завершение» программы, PN Coaching или любой другой, не имеет значения.

      Быть «лучшим» в течение крошечного промежутка времени — не главное.

      Смысл в том, чтобы продолжать. Иногда неуклюже, иногда некомпетентно, иногда откровенно неумело. Но, тем не менее, продолжать.

      Как я часто учу наших новых клиентов:

      Менталитет «все или ничего» редко дает нам «все». Обычно это не приносит нам «ничего».

      Тогда я предлагаю новую мантру:

      «Всегда что-то».

      Вместо того, чтобы нажимать паузу, поверните диск.

      В настоящее время мне нравится думать о своих усилиях по фитнесу и питанию как о циферблате.

      Бывают моменты, когда я хочу увеличить свои усилия, и моменты, когда я хочу их уменьшить. Но я никогда не хочу полностью отключать циферблат.

      Вот как это проявляется в контексте моей жизни.

      Иногда, скажем, когда я готовлюсь к соревнованиям по легкой атлетике или концентрируюсь на определенной цели, шкала фитнеса может быть настроена на 9 или 10 из 10.

      Канал 10 означает, что я тренируюсь каждый день. Каждый прием пищи планируется и тщательно обдумывается. Я много думаю о фитнесе. И не много ни о чем другом.

      Работа, семья, хобби… все в режиме обслуживания (с разрешения людей это влияет, конечно).

      Однако, пока я пишу это, моя жизнь связана со следующим:

      • Переселение в новый дом.
      • Проведение капитального ремонта дома.
      • Воспитывает 4 детей, один из них еще младенец.
      • Управление растущим бизнесом с почти 100 членами команды.

      Так что в эти дни циферблат редко проходит дальше 3 или 4. Я тренируюсь, может быть, три дня в неделю. И большинство моих блюд просто «достаточно хороши».

      (Кстати, я совершенно не против. Нет ничего плохого в том, что мой циферблат установлен немного ниже. Самое главное, что циферблат все еще включен.)

      Важный урок: есть большая разница между настройкой циферблата на 3, 2 или даже 1 и отключением всего этого.

      И когда вы понимаете, насколько выполнимыми и эффективными могут быть каналы 3, 2 и 1, вы увидите, что никогда не бывает веских причин нажимать «пауза».

      Я понял. Нижние каналы легко обесценить. Особенно, когда вы сделали больше в прошлом. Но помни свою новую мантру…

      «Всегда что-то».

      Выпускница программы Precision Nutrition Coaching Сьюзен Олдинг во время программы столкнулась с семейным кризисом: ее отец заболел и в конце концов скончался.

      Сьюзен могла сдаться, когда ее отец заболел. Попросил сделать паузу. И никто бы ее не упрекнул.

      Вместо этого она поставила перед собой задачу принять несовершенство и делать что-то каждый день:

      Каждый день я спрашивал себя: если я не могу сделать то, о чем меня просят, что я могу сделать? Чем я могу управлять (физически, эмоционально, умственно) сейчас?

      Тогда я пошел и сделал это.

      Между тем, я также пытался добавить спонтанной активности в свои дни.Я прошелся по больничным коридорам, припарковался на расстоянии и подошел к двери больницы. Я ходил на вечерние прогулки.

      Что угодно, чтобы оставаться активным.

      Я помню, как Сьюзен рассказывала мне о случайных сериях приседаний, которые она делала в углу больничной палаты своего отца, пока он отдыхал.

      Еда на вынос Сьюзен:

      Совершенства в жизни не бывает.

      Мы всегда будем делать все возможное с тем, что у нас есть.

      И это нормально.

      Мы по-прежнему можем продвигаться к нашим целям и по-прежнему улучшать свое здоровье и физическую форму — что бы ни происходило в нашей жизни.

      Этого прогресса не произойдет, если вы «нажмете на паузу» и дождетесь лучшего момента.

      Этого не произойдет, если вы скажете: «Я снова присяду, когда ситуация с отцом разрешится сама собой». Или если вы попросите повторить на следующей неделе, в следующем месяце, в следующем году.

      «Фитнес в контексте реальной жизни человека».

      Это один из наших девизов в Precision Nutrition.

      Я считаю, что мы лучшие в мире: помогать клиентам быть здоровыми и соответствовать их реальной жизни .

      Только не притворяясь кем-то, кем они не являются. Не подписавшись на 12-недельный учебный лагерь с ежедневными тренировками и ограничительными диетами.

      Но живя своей жизнью и практикуя «всегда что-то».

      На мой взгляд, выжимание паузы — это покупка воображаемого идеала: «идеального» времени, когда все встанет на свои места; красивая, линейная траектория от полной отстойности до вершины удивительности:

      Просьба о перезапуске, потому что вы не хотите испортить эту очередь, обманываете себя, что каким-то образом в следующий раз будет легче. В следующий раз будет идеально. Никаких перерывов, никаких отвлекающих факторов… нет… жизни.

      К сожалению, идеального времени не бывает.

      Конечно, у нас могут быть волшебные моменты. Короткие периоды времени, когда кажется, что все «щелкает» и собирается вместе.

      Но тут собака какает на ковер. Или ребенка вырвет на диван. Или оба… а потом один или другой отслеживает это по всему дому.

      Вы продолжаете нажимать паузу, и ваш прогресс выглядит так.

      Или, что еще хуже, вы в конечном итоге остановитесь, застряв на бесконечной (возможно, вечной) паузе.

      Что делать дальше.

      Фитнес в контексте реальной человеческой жизни ничем не отличается от остальной жизни.

      Мы просто делаем все возможное в трудных, сложных обстоятельствах. Мы все живем грязной, несовершенной жизнью. Все мы люди.

      Если мы сможем просто продолжать двигаться вперед, что бы ни случилось, без кнопок паузы, без повторов, мы выиграем игру.

      Вот несколько стратегий, позволяющих избавиться от менталитета кнопки паузы и перейти к более реалистичному, эффективному и устойчивому мышлению.

      1. Попробуйте метод набора номера.

      Думайте о своей физической форме как о циферблате, который идет от 1 до 10.

      Если бы вы набрали до «10»…

      • Как бы выглядели ваши тренировки?
      • Как бы выглядело ваше питание?
      • Какие еще действия/привычки вы бы практиковали в этом сценарии?

      Если бы вы набрали его до «1»…

      • Как бы выглядели ваши тренировки?
      • Как бы выглядело ваше питание?
      • Какие еще действия/привычки вы бы практиковали в этом сценарии?

      Думая о своей жизни прямо сейчас, где ваш циферблат?

      Вы хотите внести какие-либо изменения?

      Не могли бы вы переместить циферблат вверх по на канал или хотя бы на полканала?

      Если да, то как бы это выглядело?

      С другой стороны…

      Следует ли вам переместить диск вниз на канал, чтобы сохранить здоровье и физическую форму даже в трудные времена?

      2.Стремитесь к немного лучшему.

      Подход по принципу «все или ничего» обычно не дает нам «всех». Обычно это не приносит нам «ничего».

      Знаете, что на самом деле работает?

      Небольшие улучшения, осуществляемые последовательно с течением времени работают — мы получили подтверждение более чем 100 000 клиентов, которым мы помогли с помощью метода коучинга Precision Nutrition.

      Возможно, вы пытаетесь приготовить еду из еды в больничной столовой, еды на заправочной станции или еды в самолете. Вы можете часами не спать с новорожденным посреди ночи или застрять на очередном собрании на целый день.

      Это не идеальные сценарии, но и не обязательно безнадежные.

      Оглянитесь вокруг. Проявите творческий подход. Посмотрите, сможете ли вы найти небольшие — может быть, незначительные — улучшения.

      3. Предугадывайте, разрабатывайте стратегию и планируйте.

      Поскольку мы уже знаем, что что-то пойдет не так, лучшее, что мы можем сделать, это предвидеть и составить план действий, когда это произойдет.

      Простой способ сделать это — ответить на два вопроса:

      1. Что может помешать тому, чего я надеюсь достичь?
      2. Что я могу сделать сегодня, чтобы помочь мне продолжать идти, когда я сталкиваюсь с этими препятствиями?

      Для некоторых людей это может быть воскресный ритуал, когда они готовят еду на неделю, чтобы не тратить время на здоровую пищу в загруженные будние дни.Для других это может означать наличие службы доставки здоровой еды на быстром наборе.

      Не удивляйтесь и не расстраивайтесь, когда что-то пойдет не так. Они будут в какой-то момент. Просто вооружитесь лучшими инструментами и стратегиями, чтобы вы могли оставаться в игре, когда вас бросают крученым мячом.

      Если вы тренер или хотите им стать…

      Вы можете помочь людям выработать привычки в отношении питания и образа жизни, которые улучшат их физическое и психическое здоровье, укрепят их иммунитет, помогут им лучше справляться со стрессом и достигнуть устойчивых результатов.Мы покажем вам, как это сделать.

      Если вы хотите узнать больше, рассмотрите возможность получения сертификата тренера по питанию уровня 1.

      Нажмите кнопку «Пауза» — сила TED*

      Один друг недавно сказал нам: «Я учусь вести меньше реактивных разговоров и больше вести здоровые разговоры». Какой простой совет! Возникает вопрос, когда вы идете реактивно; как перейти к более творческому и здоровому разговору?

      Мы рекомендуем нажать кнопку паузы , чтобы продлить точку выбора между тем, когда вы можете сработать, и вашим ответом.Пауза, даже на несколько секунд, уменьшает вашу потребность реагировать на драму момента. Пауза развивает вашу способность справляться со страхом и реактивностью, возникающими перед тем, как вы сработаете и возьмете на себя роли Страшного драматического треугольника (ДДТ) Жертвы , Преследователя или Спасателя . Каждая из этих ролей вызывает реактивные и драматические разговоры.

      Недавно у Донны была возможность потренироваться нажимать кнопку паузы.После долгого путешествия Дэвид был готов лечь спать, а Донна хотела поговорить.

      Дэвид сказал: «Я очень устал, дорогая, и хотел бы лечь спать».

      Донна хотела поделиться историей, которая произошла ранее днем. Когда Дэвид сказал, что хочет лечь спать, она почувствовала комок в животе и услышала шепот: «Он не хочет слушать. Может быть, он не ценит меня».

      Когда Донна нажала кнопку паузы, она смогла создать новые потенциальные реакции на желание Дэвида лечь спать: (1) «Я могу пожелать спокойной ночи и рассказать историю утром» (2) «Я могу посмеяться над тем, как нелепо звучит, что Дэвид меня не ценит» и (3) «его усталость не имеет ко мне никакого отношения.

      Как только Донна сделала паузу, у нее была свобода выбрать вместо того, чтобы навязывать реактивный разговор.

      Американский психолог Ролло Мэй сказал: «Свобода заключается в способности делать паузы между стимулом и реакцией». После паузы Донна не чувствовала себя жертвой или преследователем из-за желания Дэвида лечь спать. Какая свобода!

      Пауза развивает вашу способность справляться со страхом и реактивностью, которые могут возникнуть. В пространстве, которое держит паузу, вы можете перенаправить свое внимание на то, что вы хотите, а не на проблемы и то, чего вы не хотите.Без паузы почти невозможно перейти от ДДТ к более изобретательному образу жизни. Человеческое принуждение реагировать почти наверняка завладеет вашими лучшими намерениями.

      Быстрый и напряженный ритм жизни сегодня сказывается на нашем здоровье и отношениях и является большим источником нездоровых разговоров. Научиться делать паузу хотя бы на мгновение — это одна из самых простых и важных новых привычек, которые вы можете внедрить в свою жизнь.

      Пауза может просто занять несколько минут, чтобы осознать свое дыхание; положить телефон и закрыть глаза; или подняться на следующую встречу по лестнице, а не на лифте.Это может означать, что вы даете себе разрешение поспать над трудным письмом, которое вам нужно написать, вместо того, чтобы сразу же отвечать.

      Ваше намерение является ключевым здесь; если вы намеренно переключаете свое внимание на момент отдыха, вашему мозгу и нервной системе дается время, чтобы успокоиться и восстановиться. Как Творец , когда придет время снова сосредоточиться на поставленной задаче, вы сможете направить свое внимание на то, что вы действительно хотите создать, и избежать ловушки реактивности.

      При нажатии кнопки паузы появляются новые мощные опции, которые поддерживают сдвиг из DDT в TED* . Вместо того, чтобы реагировать, у вас есть больше возможностей инициировать и участвовать в более творческом и здоровом разговоре.

      Пожалуйста, подпишитесь на нас и поставьте лайк:

      Что такое кнопка Пауза на клавиатуре? – Gzipwtf.com

      Что такое кнопка Пауза на клавиатуре?

      Клавиша Pause предназначена для приостановки вывода программы в текстовом режиме — она по-прежнему работает в окне командной строки в Windows.Когда вы нажмете «Пауза», прокрутка вывода на экране остановится.

      Где находится клавиша Pause на ноутбуке Dell?

      Вы можете использовать клавиши FN + B для функции паузы. Вы можете использовать клавиши FN + CTRL + B для функции Break.

      Где находится клавиша Pause на ноутбуке Lenovo?

      Нажмите Windows Key+R > osk {Enter} > Ctrl > Пауза.

      Где находится кнопка разрыва клавиатуры Lenovo?

      Раствор. Поддерживаемые функции и соответствующие сочетания клавиш перечислены ниже: Break (FN + B) или (FN + Ctrl + B)

      Что такое клавиша Pause на ноутбуке Lenovo?

      Fn + P = пауза.(проверено, работает.) Fn+CTRL+P = перерыв.

      Где находится пауза на ноутбуке Lenovo?

      Компактные клавиатуры и клавиатуры ноутбуков часто не имеют специальной клавиши Пауза/Разрыв. Заменители Break: Ctrl + Fn + F11 или Fn + B или Fn + Ctrl + B на некоторых ноутбуках Lenovo.

      Где находится клавиша паузы на клавиатуре ноутбука?

      Клавиша паузы. Расположенная в правом верхнем углу большинства клавиатур ПК и совместно используемая с клавишей прерывания (как показано на рисунке), клавиша Pa или пауза может использоваться для временной остановки действий запущенной программы или прокрутки текста.

      Как сделать перерыв на паузу на моем ноутбуке?

      Компактные клавиатуры и клавиатуры ноутбуков часто не имеют специальной клавиши Пауза/Разрыв. Они могут использовать следующие заменители Break: Ctrl+Fn+F11 или Fn+B или Fn+Ctrl+B на некоторых ноутбуках Lenovo. Ctrl+Fn+B или Fn+B на некоторых ноутбуках Dell.

      Где найти ключ взлома на моем ноутбуке?

      На ноутбуке найдите клавишу Break справа от верхнего ряда клавиш. Если это альтернативная функция клавиши «Пауза», вам может потребоваться удерживать Fn и нажать «Пауза», чтобы использовать клавишу «Разрыв».Клавиатуры ноутбуков часто имеют уникальный дизайн. Если вы не можете найти ключ Break, обратитесь к руководству пользователя вашего ноутбука.

      Как включить беспроводной переключатель на ноутбуке?

      Определите, какая клавиша включает беспроводную связь, если на ноутбуке нет переключателя сбоку или спереди.

      Leave a comment