Стратегии успешного летнего отдыха

В то время как ваш обычный ребенок может быть в восторге к концу учебного года, предвкушая ленивые дни и выспавшись, перспектива летних каникул не является таким уж безусловным удовольствием для родителей.И если у вас есть ребенок с эмоциональными проблемами или проблемами в развитии, с которым трудно даже в лучшие времена, ничто не требует дополнительных сил, которыми вы могли бы обладать, кроме долгого перерыва, который ждет впереди.

В то время как все дети лучше справляются со структурой и распорядком, дети с проблемами психического здоровья, включая тревогу, СДВГ и расстройства аутистического спектра, особенно зависят от предсказуемой «безопасной зоны», которую предоставляет школа. Без этого они более склонны к беспокойству, оппозиционному поведению и истерикам.Для родителей, которые о них заботятся, «отпуск» может быть совсем не таким.

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку не сбиться с пути, чтобы лето стало максимально полезным для всех членов семьи:

Сохраняйте расписание

Хотя вы, возможно, никогда не сможете воспроизвести структуру, предусмотренную школой, она помогает поддерживать распорядок дня учебного года, вплоть до времени приема пищи и сна, насколько это возможно. Может быть очень заманчиво позволить вашим детям ложиться спать допоздна и спать, особенно по выходным, когда вы хотите делать то же самое, но в долгосрочной перспективе соблюдение одного и того же графика окупается тем, что ваш ребенок чувствует себя более комфортно, и, следовательно, более кооперативный.

Сделайте это визуальным

Детям, которые любят предсказуемость и склонны к панике из-за перехода, в том числе в спектре аутизма, полезно размещать расписания, в которых указано, что будет происходить в течение дня (например, 7:00: подъем, поход в ванную, умывание лица… 8:00). : завтрак…) В зависимости от уровня развития вашего ребенка могут помочь и простые картинки.

Строить планы

Старайтесь планировать как можно больше мероприятий как можно раньше и держите своих детей в курсе.Это может означать что угодно: от «мы идем к тете Мэри в четверг в 17:00 на ужин» до установленного распорядка, согласно которому каждый день, если позволяет погода, вы будете ходить на детскую площадку или в бассейн. Даже одно такое занятие может дать детям, так сказать, центр притяжения, вокруг которого можно построить остальную часть дня.

Детям, которым трудно общаться со сверстниками, может быть сложно найти время для игр, но некоторые родители добились успеха с помощью Yahoo! группы Meetup и другие онлайн-сайты.Там вы можете познакомиться с другими единомышленниками, не осуждающими родителями, которые «понимают» ваших детей и не обидятся, если свидание придется прервать. Конечно, если вам посчастливилось иметь членов семьи, которые отлично ладят с вашим ребенком, не стесняйтесь принимать их предложения о помощи.

Выйти на улицу

Дом может стать безопасным коконом, особенно для детей с сенсорными проблемами, которые могут чувствовать себя атакованными дополнительными видами и звуками, или для тех, у кого проблемы с социальным взаимодействием.Но ни один ребенок не должен часами сидеть перед экраном. Один отец 9-летнего ребенка с оппозиционно-вызывающим расстройством говорит нам, что он полагается на лагерь, чтобы вывести сына на улицу; а также обеспечить структуру и рутину. «Без этого, — говорит Стив, — его Майкл «сидел бы перед телевизором или играл на своей Nintendo DS, пока у него не вылезли бы глаза». Даже если лагеря нет в планах, постарайтесь найти занятие, которое нравится вашему ребенку — катание на велосипеде или самокате, игру в пятнашки или плескание в общественном бассейне, аквапарке или на пляже — и займитесь этим.

Кроме того, физическая активность полезна для ума, тела и духа каждого, особенно для детей, у которых есть энергия, которую нужно сжигать.

Поддерживать или создавать поведенческую систему

Дети и подростки, особенно подростки, могут вести себя так, будто хотят быть главными, но правда в том, что они чувствуют себя в большей безопасности, зная, чего именно вы от них ожидаете, и вознаграждений, которые являются результатом хорошего поведения. Это никогда не бывает так верно, как во время, казалось бы, безграничного и безграничного летнего перерыва. Вы должны выбрать два или три наиболее желаемых положительных поведения, которые следует развивать с последовательным и положительным подкреплением, и постараться игнорировать как можно больше отрицательных.Это учит детей определенным наградам за желаемое поведение и тому, что отыгрывание не приносит им ничего — даже отрицательного внимания. Таблица с наклейками выполненных заданий может творить чудеса в качестве положительного подкрепления для детей дошкольного возраста. И помните: если у вас есть ограничения, например, 30 минут заработанного компьютерного времени в день, вы должны их придерживаться.

Найти поддержку

Родители детей с проблемами развития, эмоциональными или поведенческими проблемами часто чувствуют себя изолированными и одинокими.Может быть трудно смотреть, как все соседские дети отправляются в лагерь, в который не может попасть ваш; не только эти дети укрепляют дружбу, которую они, возможно, уже сформировали в течение учебного года, но и их родители. Не расстраивайтесь, заказывая няню и проводя время с друзьями; это поможет вам не чувствовать себя одиноким, а ваше благополучие имеет решающее значение для ухода за ребенком.

Если вы не можете позволить себе няню, близкие друзья с детьми или без них также могут составить хорошую компанию и поддержать родителей, даже если мама или папа все еще контролируют и дисциплинируют.Всегда приятно иметь рядом дополнительного взрослого или даже ребенка постарше, который поможет присматривать за вами.

Имитировать домашний распорядок, даже в путешествии

Салли, чей 8-летний сын Чарли страдает синдромом Аспергера, может дать несколько практических советов по планированию семейного отдыха. Пребывание в отеле и питание в ресторанах «обычно является катастрофой», — говорит она, учитывая все изменения и дополнительные стимулы. Вместо этого она обнаружила, что аренда квартиры онлайн, где она может имитировать домашние дела, работает лучше всего; многие другие семьи делают то же самое.Салли приносит знакомые нескоропортящиеся продукты и несколько приготовленных блюд, а также следит за тем, чтобы поблизости был магазин таких вещей, как молоко, сок и фрукты . «Готовить и делать покупки — это не отпуск, — говорит она, — но гораздо спокойнее», чем пытаться поесть вне дома.

Работа с сильными сторонами и интересами вашего ребенка

Когда сыну Стива Майклу — ребенку с ОВР — было 5 лет, он отправился в дневной лагерь, который посещали многие его одноклассники из соседней школы.Он делил густой лес с другими подобными лагерями, поэтому с точки зрения безопасности было очень важно, чтобы Майкл остался со своей группой. Когда мальчик начал уходить, вспоминает Стив, «вожатые сделали ему выговор таким образом, что это действительно вызвало у него много оппозиционного/вызывающего поведения».

«В лагере нам сказали, что они не могут позволить себе, чтобы сотрудник следил за ним, чтобы убедиться, что он остается на задании и в группе», — продолжает Стив. Короче говоря, «они не могли взять на себя ответственность за его пребывание там.

Но Стив обнаружил, что лагерь может быть полезен для Майкла, если он будет более структурирован и ориентирован на его сильные стороны и интересы. Сегодня Майкл занят в течение всего лета в ряде лагерей для типично развивающихся детей, которые заставляют его заниматься такими вещами, как Lego Robotics и скейтбординг. В то время как у Майкла обычно все хорошо, Стив следит за тем, чтобы поддерживать связь с персоналом лагеря, чтобы любая потенциальная проблема, связанная с его сыном, могла быть «решена до того, как его выгонят.

Определите, что беспокоит вашего ребенка

Лето может принести лагерь, новые занятия и других авторитетных фигур, таких как новые няни, и все это может вызвать стресс. Во-первых, говорит психолог Кларк Гольдштейн, вам нужно выяснить страхи вашего ребенка, будь то страх разлуки с вами или поражение в бейсболе. Если у вас возникли проблемы с этим, попробуйте задавать открытые вопросы. Вместо того, чтобы задавать вопрос типа «да или нет», например: «Вы беспокоитесь о лагере?» спросите: «Как ты относишься к походу в лагерь?» Как только вы узнаете, вы можете побудить ее столкнуться со своим страхом.Цель состоит в том, чтобы научить ее тому, что чувство беспокойства неприятно, но тревога утихнет, если вы будете преодолевать ее.

Дайте ребенку время привыкнуть

Техника, называемая постепенной экспозицией, — хороший способ уменьшить тревогу ребенка по поводу нового опыта. Например, говорит доктор Гольдштейн, если у него тревога разлуки или социальная тревога — он беспокоится, что он не понравится другим или что он опозорится в бейсболе, — вы можете посмотреть первую игру целиком. В следующий раз вы можете отойти подальше или уйти в назначенное время.В конце концов, вы сможете оставить своего теперь уже удобного ребенка. Также может быть полезно предупредить тех, кто работает с ним, не выходя за рамки своих возможностей. Ваша цель — настроить ребенка на успех; это включает в себя обеспечение того, чтобы все взрослые были на одной волне.

Подготовьтесь к трудным временам

Даже при самых продуманных планах вы можете заметить некоторую регрессию и ухудшение поведения во время отпуска. Дайте себе передышку за то, что вы не можете волшебным образом избежать этого.И будьте готовы отстаивать свою позицию настолько спокойно, твердо и последовательно, насколько это возможно. Крик или физическое насилие только усугубляют ситуацию, а уступчивость учит вашего ребенка тому, что если он будет кричать достаточно громко, он получит то, что хочет.

Шэннон Де Рош Роза, мать 10-летнего Лео, пишет в блоге Thinking Person’s Guide to Autism, что ее сын, страдающий аутизмом, «привык к надзору и взаимодействию один на один в течение всего дня, и я не могу». Возможно, он не сможет обеспечить тот вид рутины и стимуляции, которых он жаждет, независимо от того, сколько лагерей и посещений бабушек и дедушек достанутся его сестрам.Я стараюсь занять Лео, и у меня есть большая поддержка, и наличие iPad помогает, но я все еще беспокоюсь, что — как это случалось прошлым летом — этого будет недостаточно, и поведение и способности Лео будут продолжать распадаться до тех пор, пока школа возобновится в конце августа».

Тем не менее, хотя она по-прежнему «боится лета», она также видит большой потенциал — особенно для Лео, пловца-самоучки, который любит греться в семейном бассейне. Нет бассейна на заднем дворе? Вы можете обнаружить, что ваш ребенок с таким же удовольствием играет в разбрызгивателе и зарабатывает на скачивании музыки за хорошее поведение.И если вы сможете поддерживать чувство веселья, будет много моментов обучения и развития, которые не могут произойти в классе.