Сколько дней живут: Срок жизни сперматозоида

Содержание

Срок жизни сперматозоида

Сколько живут мужские половые клетки в разных условиях, как это влияет на вероятность наступления беременности, и как можно повысить жизнеспособность сперматозоидов?

Во время эякуляции (семяизвержения) во влагалище женщины попадает до 300 миллионов мужских половых клеток – сперматозоидов. Но лишь один из них достигнет заветной цели и даст начало организму ребенка. Зачем же изначально так много? Дело в том, что сперматозоиды должны проделать непростой путь. Им нужно преодолеть довольно агрессивную среду влагалища, матку и, наконец, в фаллопиевой трубе встретиться с яйцеклеткой. Тут действует извечный закон эволюции: выживает и побеждает сильнейший. Так природа заботится о том, чтобы женщина могла родить здорового ребенка.

Вероятность наступления беременности напрямую зависит от того, сколько времени живут сперматозоиды в организме женщины, и как долго они сохраняют активность. В свою очередь, на это влияет множество разных факторов:
• Качество спермы.


• Температура.
• Условия, в которых оказываются половые клетки.
• Состав и характеристики слизи в женских половых органах.
• Состояние здоровья мужчины.
• Образ жизни.
• Воздействие на организм химических веществ и излучений.
Поговорим подробнее о некоторых из этих факторов.

Качество спермы


В первую очередь срок жизни сперматозоидов и вероятность наступления беременности зависят от качества семенной жидкости. Нормальным считается объем эякулята 2 мл и более, и в нем должно содержаться более 40 миллионов половых клеток. Но больше – не всегда лучше. Если сперма «густая», в ней может находиться много дефектных сперматозоидов неправильной формы и со сниженной подвижностью.

Если в семенной жидкости слишком много сперматозоидов, то яйцеклетку могут оплодотворить сразу несколько. Это явление называется полиспермией. Из-за нее в генах эмбриона возникают серьезные нарушения, и он оказывается нежизнеспособным.

Не менее важное влияние на то, могут ли сперматозоиды достичь яйцеклетки, оказывает их подвижность. По данным спермограммы, в норме в эякуляте должно присутствовать не менее половины подвижных клеток. Это зависит от ряда факторов, в том числе от того, как часто мужчина испытывает стресс, находится в условиях повышенных температур, насколько хорошо питается, принимает ли некоторые лекарственные препараты.

Интересный факт. В то время как женщина после менопаузы больше не может иметь детей, мужчины в норме сохраняют фертильность в течение всей жизни. Мужчина даже в пожилом возрасте может сохранять способность зачать ребенка. Но с возрастом, особенно после 50 лет, снижается качество и подвижность сперматозоидов, повышается риск генетических нарушений.

Сколько дней живут сперматозоиды в женском организме?

Максимум составляет 5 дней. Женщина фактически способна забеременеть лишь в один день в течение месяца – когда у нее происходит овуляция, то есть очередная яйцеклетка созревает и покидает яичник. Но это не значит, что беременность наступит, только если вы занимались сексом в тот самый день. «Окно плодовитости» продолжается столько, сколько живут сперматозоиды в теле женщины: в день овуляции плюс предшествующие 5 дней.
Высчитывание этого срока и занятия сексом только в «безопасное» время – фактически один из методов контрацепции. Но он не очень надежен.

Еще один «естественный» способ предотвращения нежелательной беременности – прерванный половой акт.
Суть в том, что мужчина должен извлечь половой член из влагалища до начала семяизвержения.
Этот способ тоже ненадежен, потому что перед эякуляцией из полового члена выходит так называемый предэякулят. Точно неизвестно, содержатся ли в этой жидкости сперматозоиды, и можно ли забеременеть, если она попадет в половые пути женщины. Поэтому считается, что риски все же есть.

При правильном применении метод прерванного полового акта помогает предотвратить нежелательную беременность в 96% случаев. Но многие мужчины не могут каждый раз сделать это правильно и вовремя. В итоге фактически эффективность метода снижается до 78%.
По статистике, у каждой пятой женщины в паре, практикующей только прерванные половые акты без использования других методов контрацепции, в течение года наступит беременность.


Сколько живут сперматозоиды во влагалище?


Итак, на вопрос о том, сколько живут сперматозоиды в организме женщины, ученые отвечают: максимально 5 дней. Этого срока вполне хватает для того, чтобы половые клетки могли преодолеть влагалище, матку, попасть в маточную трубу и встретиться с яйцеклеткой. Сколько времени тратят на этот путь самые активные сперматозоиды? Им может хватить нескольких минут.

Успешность и скорость такого путешествия зависят от характеристик цервикальной слизи, которую вырабатывает шейка матки. Она одновременно защищает сперму от кислой среды влагалища (так как сама имеет щелочную реакцию) и «отбраковывает» дефектные мужские половые клетки. Оптимальная консистенция цервикальной слизи – как яичный белок. Если она слишком густая, сухая, сперматозоиды продвигаются медленнее, и вероятность того, что они достигнут яйцеклетки, снижается.

Оптимальный уровень pH для того, чтобы сперматозоиды могли двигаться – от 7 до 8,5. Во влагалище этот показатель равен 3,5–4, в течение нескольких секунд после семяизвержения он повышается до 7. Чтобы сохранить подвижность, мужские половые клетки должны покинуть влагалище довольно быстро. Уже через 30 минут они существенно замедляются, а через 2 часа не способны продолжить путь. Однако, известны случаи, когда сперматозоиды находились во влагалище в течение 12 часов, и оставались активны.

Сколько живут сперматозоиды в матке?


Внутри матки сперматозоиды находятся тоже не очень долго. Сами они медлительны (скорость – примерно 4 мм в минуту), но им помогают сокращения стенки шейки и тела матки. Например, в одном исследовании ученые обнаружили сперматозоиды в маточных трубах уже в течение 5 минут после осеменения.

Сколько живут сперматозоиды на воздухе?


Итак, мы разобрались, сколько времени живет сперматозоид после полового акта в половых путях женщины. А что произойдет, если он окажется во внешней среде? Тогда время его жизни существенно сокращается. Это зависит от того, насколько быстро высыхает семенная жидкость. В любом случае, если сперматозоид не попал в благоприятные условия (то есть в половые пути женщины), он не проживет дольше нескольких часов.

Можно ли забеременеть, если сперма оказалась рядом с влагалищем?

Теоретически – да, если семенная жидкость случайно проконтактировала с влагалищем до того, как успела засохнуть. Поэтому, если вы не планируете беременность, нужно быть осторожнее с незащищенным анальным сексом, а если практикуете прерванный половой акт – семяизвержение должно происходить подальше от женских половых органов. На практике вероятность очень низкая.

Как долго живут сперматозоиды в воде?


В ванне они погибают очень быстро – их уничтожают присутствующие в воде химические соединения и высокая температура (о ней мы еще поговорим ниже). Шансы забеременеть, искупавшись в воде, где присутствует семенная жидкость, стремятся к нулю. Ведь ванна большая, а сперматозоиды должны в ней выжить и еще попасть в достаточном количестве в организм женщины.

Сколько времени будет жив сперматозоид, если его нагреть или охладить?


Температура сперматозоида сильно влияет на его жизнеспособность. Если вода в ванне теплая, мужские половые клетки выживают в ней в течение нескольких минут, а если горячая – лишь секунды. Забеременеть можно только в том случае, если пара занимается сексом прямо в ванной, и сперма сразу попадает во влагалище, минуя воду.

А вот низкие температуры оказывают прямо противоположный эффект. Ученые считают, что правильно замороженные сперматозоиды при –196°C способны сохранять жизнеспособность практически бесконечно. Существуют специальные криобанки, в которых мужчины могут сохранить свои половые клетки. Некоторые делают это, чтобы завести детей в будущем, а некоторые становятся донорами спермы.

Через сколько сперматозоиды погибают в презервативе?


Обычно половые клетки в презервативе выживают в течение 10 минут. Если он покрыт спермицидом, то немного меньше, но в целом это не так сильно влияет на то, через сколько умирают сперматозоиды, и на риск забеременеть. Для более надежной профилактики нежелательной беременности рекомендуется использовать презерватив в сочетании со спермицидами, которые продаются в виде кремов, гелей, пены или свечей. Эти вещества не убивают сперматозоиды, но обездвиживают их.

От чего еще зависит живучесть сперматозоидов?


На процесс правильного формирования спермы влияет множество факторов, вот основные:
Факторы, связанные с образом жизни• Место работы, профессиональные вредности.
• Употребление алкоголя, наркотических веществ, курение.
• Пребывание в условиях повышенных температур, перегрев яичек.
• Стрессы.
• Масса тела.
Воздействия внешней среды, экологическая обстановка• Вредные химикаты на производстве.
• Тяжелые металлы.
Заболевания• Злокачественные опухоли яичек.
• Инфекции добавочных половых желез.
• Гормональные нарушения.
• Варикоцеле – варикозное расширение вен семенного канатика.
• Прием некоторых лекарственных препаратов.
• Генетические нарушения.
• Перенесенные операции на половых органах, органах таза.
Распространено мнение о том, что тип нижнего белья влияет на репродуктивную функцию мужчины. Считается, что у мужчин, которые носят обтягивающие трусы, «хуже» сперма. Действительно в некоторых проведенных исследованиях качественные показатели эякулята были выше у пациентов, которые носят «боксеры». Тем не менее,  вопрос влияние нижнего белья на мужскую фертильность все еще является предметом исследований.

Как повысить живучесть сперматозоидов?


Помогут некоторые советы:
• Поддерживайте нормальный вес.
• Употребляйте в пищу больше фруктов овощей и рыбы
• Откажитесь от курения и постарайтесь употреблять как можно меньше алкоголя.
• Принимайте витамины для мужчин – по крайней мере 3 месяца до планируемого зачатия.
• Ограничьте воздействие высоких температур на яички. Старайтесь реже посещать бани и сауны, принимать горячие ванны, не ставьте ноутбук на колени.

Источники:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319669.php
https://www.naturalcycles.com/cyclematters/the-truth-about-sperm-survival-how-long-do-sperm-live
https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/guide/sperm-and-semen-faq#1
https://www.healthline.com/health/how-long-can-sperm-live-outside-the-body#spermicide
https://www.healthline.com/health/mens-health/sperm-myth-and-facts#8
https://www.glowm.com/section_view/heading/Sperm%20Transport%20and%20Capacitation/item/315

https://www.journalofdairyscience.org/article/S0022-0302(83)82138-9/pdf
https://www.ourbodiesourselves.org/book-excerpts/health-article/male-condoms/
https://www.quora.com/Is-it-possible-for-sperm-to-survive-in-a-condom-for-hours
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%…

Сколько лет жизни отмерено человеку?

Сколько лет будут жить люди в будущем 100 или 150? И сейчас есть люди, чей возраст переваливает за 100. Но их немного. Ученые считают, что половина из тех, кто рождается сейчас, доживут до 100 лет. По нынешним меркам долгожители станут обыденным явлением.

Но для этого надо понять, в чем природа старости. Почему человек стареет? Можно ли остановить, хотя бы затормозить этот процесс? И наука здесь серьезно продвинулась. А российские ученые в лидерах.

Глубокие морщины, седые волосы, сухость и дряблость кожи — все это признаки старения. И каждый знает: от этого никуда не деться. А что если старость — это всего-навсего программа, заложенная в нашем организме? И эту программу можно просто взять и отменить.

Сколько на самом деле может проработать наше тело, все наши органы? 80 или больше 120 лет? Скрытый потенциал — не фантастика.

Знакомьтесь, резушка. Это растение живет всего несколько недель. Но стоит удалить у него лишь два гена, и хилая травка сможет жить годами, она превратится в огромный кустарник. Возможно, так резушка выглядела миллионы лет назад, но в какой-то момент обзавелась генами старения.

«Смерть придумана эволюцией», — говорит директор НИИ Физико-химической биологии им. А.Н.Белозерского МГУ имени М.В. Ломоносова Владимир Скулачев.

Российский биохимик Владимир Скулачев, возможно, разгадал часть загадки старения. Изучая митохондрии — энергетические станции в наших клетках, он просто задался вопросом, почему с возрастом в них накапливается все больше свободных радикалов — активных форм кислорода. Они повреждают мембраны клеток и даже ДНК, окисляя их.

«40 литров кислорода в день мы с вами потребляем. Из них 0,4 литра кислорода превращается в яд. И не может природа с этим мириться. Это специально для чего-то нужно», —отмечает Владимир Скулачев.

По задумке эволюции, чем раньше умрет организм, тем быстрее даст дорогу новому поколению. Это можно назвать биохимическим самоубийством.

Но Владимир Скулачев придумал вещество, которое может остановить этот процесс. Сегодня так называемые ионы Скулачева синтезируют прямо в лабораториях МГУ. Они могут доставлять в митохондрии специальные антиоксиданты, обезвреживая свободные радикалы.

«Вряд ли человек будет жить сильно дольше, чем его максимальная продолжительность жизни, 120 лет, но то, что люди смогут массово доживать до этого возраста это точно. В 80 лет никто даже не будет думать о пенсии, потому что это будет период рассвета. И футболисты будут гонять на топ-уровне до 75 вообще без проблем», — считает Максим Скулачев, ведущий научный сотрудник НИИ физико-химической биологии им. А.Н.Белозерского МГУ имени М.В. Ломоносова.

Препараты на основе ионов Скулачева уже продаются в аптеках. Лечебные капли для глаз и косметические средства, пока концентрация вещества там не такая большая, чтобы говорить о той самой «таблетке от старости», но такой препарат может появиться в будущем, нужно больше опытов. Поэтому эти ионы сегодня изучают по всему миру.

«Мы работали со школой Скулачева в МГУ уже больше пяти лет и протестировали их продукт примерно на 150 животных. И все эти животные демонстрируют стойкие признаки замедления старения», — отмечает директор ветеринарной больницы (Австралия), директор косметической компании PureCell, биолог Питер Бриттон.

В среднем, период молодости у животных увеличивался в два раза. В американских клиниках или, например, в медицинском университете имени Пирогова, проводились и клинические испытания на людях.

«Есть гипотеза, есть лекарство, и оно подтверждается в практике, что хорошо. Можем с некоторой долей уверенности говорить, что гипотеза тоже подтверждается», — говорит ректор Российского национального исследовательского медицинского университета им. Пирогова Сергей Лукьянов.

Продолжительность и качество жизни человечества выросли. Мы победили эпидемии, улучшили гигиену и здравоохранение, следующим шагом может стать генная инженерия. Гиганты Google и Amazon уже вкладываются в исследования по борьбе со старением. Подходов много. Биолог из Санкт-Петербурга Илья Духовлинов разрабатывает средства, которое помогут усваивать полезные вещества даже в преклонном возрасте, когда эта способность существенно ухудшается.

«Мы предлагаем вариант, когда мы на клетках и на тканях выращиваем рецепторы, и клетка начинает отвечать более эффективно на, например, гормон тестостерона или, например, на инсулин», — поясняет биолог, основатель компании «Фарма Ген» Илья Духовлинов.

А московская компания использует огромные биобанки и сложные расчеты, чтобы найти секрет старения в белках. Опыты на животных уже показали: метод тоже может быть эффективным.

«У нас есть гипотеза о том, что нужно изменить в крови стареющего человека, какие белки, например, можно убрать для того, чтобы скорость старения у этого человека изменилась», — рассказывает заведующий лабораторией системной биологии МФТИ, научный директор компании Gero Петр Федичев.

Самое удивительное, что некоторые животных уже давно победили старость. Гренландская полярная акула может прожить 270 лет и больше, возраст, самой старшей из обнаруженных — примерно 500 лет.

Гренландские киты живут до 200 лет. Но один из самых интересных — голый землекоп. Животные размером с обычную мышку. И какого же было удивление ученых, что вместо одного-двух лет, они живут до 30. Их колонии похожи на муравьиные — размножается только одна королева. У землекопов притуплено чувство боли, кожа устойчива к кислотам, и они не умирают от старческих заболеваний, типичных для остальных грызунов.

«Они похоже на маленьких мышат. Это животное, которое очень медленно развивается. Оно продлило свое существование в отличие от мыши и даже через несколько лет выглядит как мышонок», — рассказывает младший научный сотрудник НИИ физико-химической биологии им. А.Н.Белозерского МГУ имени М.В. Ломоносова Ольга Аверина.

Ученые сходятся во мнении, что голый землекоп практически не стареет. Но почему — пока загадка.

Команда Скулачева также изучает этих животных, в МГУ есть несколько колоний. Победа над старением, похоже, вопрос времени. Мы можем быть очень близки к тому, чтобы, наконец-то, взломать эту программу. И уже наши дети проживут свой век, не понимания, что это за слово такое — «старость».

Ученые выяснили, сколько живет коронавирус на разных поверхностях

Коронавирус может жить на поверхностях до трех суток, предупреждают ученые из США. Дольше всего он сохраняется на стали и пластике. Вирионы, попавшие в воздух при чихании, остаются жизнеспособными в течение около трех часов.

Китайский коронавирус живет на поверхностях до нескольких дней, выяснили специалисты из Национального института аллергии и инфекционных заболеваний США (NIAID). Дольше всего он сохраняется на пластике и нержавеющей стали. Результаты исследования были опубликованы в журнале New England Journal of Medicine

Исследователи имитировали распространение вируса вокруг зараженного человека при чихании и кашле, при прикосновении к предметам. Чтобы сымитировать чихание, они использовали специальное устройство, распыляющее аэрозоль. Затем они исследовали, как долго вирус сохранится на разных поверхностях.

Как оказалось, COVID-19, распространяясь при чихании, остается жизнеспособным как минимум в течение трех часов.

На пластмассе и нержавеющей стали он может просуществовать и трое суток. На картоне вирус живет около суток, на меди — до четырех часов.

В выделениях, которые выбрасываются в воздух при чихании и кашле, половина вирусных частиц погибает за 66 минут. Таким образом, даже спустя несколько часов после чихания часть вирионов все еще будет в состоянии заразить человека.

На нержавеющей стали для того, чтобы половина частиц вируса стала неактивной, требуется 5 часов 38 минут. На пластике — 6 часов 49 минут.

На картоне период «полураспада» составил около трех с половиной часов, но исследователи отмечают, что эти результаты сильно варьируются, поэтому интерпретировать данные следует осторожно.

На меди половина вирионов погибла за 46 минут.

Также исследователи сравнили выживаемость COVID-19 с выживаемостью возбудителя атипичной пневмонии. Результаты оказались похожими.

«Это показывает, что различия в эпидемиологических характеристиках этих вирусов, вероятно, обусловлены другими факторами», — заключают авторы работы.

Среди таких факторов они выделяют высокую вирусную нагрузку в верхних дыхательных путях и способность лиц, инфицированных новым коронавирусом, заражать других, при этом не испытывая никаких симптомов.

Ранее директор Центров по контролю и профилактике заболеваний США Роберт Редфилд отметил, что именно с передачей вируса через поверхности связана вспышка коронавируса на круизном лайнере Diamond Princess.

Коронавирусы, в целом, слабо приспособлены к выживанию в открытом пространстве.

Однако в составе воды они могут существовать до девяти суток, а при охлаждении и заморозке — до нескольких лет. Ультрафиолетовое излучение, органические жирорастворители и определенные моющие средства уничтожают его в течение нескольких минут.

Достаточно эффективны против коронавируса и антисептики. Результаты исследований могут варьироваться, но они позволяют ВОЗ рекомендовать спиртосодержащие антисептики для рук в качестве профилактики заражения коронавирусами.

Этанол уничтожает белковую оболочку, которая есть у многих вирусов, в том числе и коронавируса. Она необходима вирионам для жизни и размножения.

Эффективность антисептиков снижается, если руки жирные или сильно загрязнены — например, после еды или работы в саду. В таких случаях рекомендуется все же найти способ вымыть руки с мылом. Кроме того, антисептики бесполезны против пестицидов и тяжелых металлов.

Средства с концентрацией спирта менее 60% лучше не использовать.

Во-первых, они имеют разную эффективность против разных вирусов. Во-вторых, они не убивают, а лишь замедляют их рост.

Наиболее опасен китайский коронавирус для пожилых людей. Среди них самый высокий процент смертности — 14,8%. Среди детей в возрасте до девяти лет смертей не зарегистрировано. При этом известно как минимум два случая инфицирования новорожденных — они подхватили вирус от матерей.

В возрастной группе до 39 лет уровень смертности составляет всего 0,2% и с возрастом увеличивается: у сорокалетних риск умереть от коронавируса составляет 0,4%, у пятидесятилетних — 1,3%, к 70 годам доходит до 8% и продолжает расти.

Мужчины умирают чаще женщин — 2,8% против 1,7%. Также чаще жертвами становятся пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, хроническими респираторными заболеваниями.

close

100%

Ученые рассказали, как долго сохраняется коронавирус на разных поверхностях

Время жизни коронавируса может значительно отличаться в зависимости от поверхности, на которую он попал, сообщили ученые из Университета Гонконга в исследовании, опубликованном в медицинском журнале The Lancet. С ними соглашаются и медики из нескольких американских университетов, которые сообщили о похожем явлении, указывает Национальный институт аллергических и инфекционных заболеваний США.

На типографской бумаге или салфетках коронавирус живет меньше трех часов, отмечают гонконгские ученые. На дереве или ткани (например, медицинском халате) он исчезает только на второй день. На стекле или бумажных купюрах вирус исчезает только к четвертому дню, а на нержавеющем железе или пластике — к седьмому.

«Поразительным» авторы исследования посчитали то, что инфекция семь дней живет на поверхности медицинской маски. «Именно поэтому, если вы носите хирургическую маску, важно не касаться ее внешней поверхности», — заявил газете South China Morning Post вирусолог Малик Пейрис, один из авторов исследования. Он подчеркнул, что в таком случае, дотронувшись до маски, можно загрязнить руки, а затем — заразиться, коснувшись глаз.

Реклама на Forbes

«Иммунитет пока не распознает коронавирус»: глава ВОЗ в России о тайнах COVID-19 и правилах поведения при пандемии

Результаты исследования «необязательно отражают потенциальный риск заражения при обычном контакте», отмечают авторы. Причина в том, что за вирусом они следили с помощью лабораторного оборудования, а не просто касались поверхностей руками, как это происходит в повседневной жизни.

Американские ученые приводят несколько иные данные. Они сымитировали ситуацию, при которой больной кашляет или чихает на поверхности, а также касается их руками. В итоге исследователи выяснили, что коронавирус живет четыре часа на медных поверхностях, до 24 часов на картоне и до трех дней на пластике или нержавеющей стали.

«Главный посыл — мойте руки»

Полученные гонконгскими учеными данные важны с точки зрения личной гигиены и тех предосторожностей, которые необходимо соблюдать, когда вы, например, несете домой продукты из магазина, отмечает South China Morning Post. В исследовании говорится, что эффективно справляться с инфекцией могут обычные дезинфицирующие средства — например, хлорка. Однако один из авторов исследования Лео Пун Литман заявил газете, что мытье рук в любом случае остается приоритетом.

Как правильно мыть руки, чтобы избежать заражения коронавирусом

«Если вы хотите защитить себя, просто поддерживаете хороший уровень гигиены, мойте руки и, если они грязные, старайтесь не трогать лицо, рот или нос», — отметил ученый. Он подчеркнул, что теоретически возможно распространение вируса через поверхности консервных банок с едой, но уровень этого риска пока неясен. Однако те, кто беспокоятся особенно сильно, могут на день оставить продукты длительного пользования в пакетах на кухне, прежде чем их есть, отметил он. «Это значительно снизит концентрацию вируса. Но главный посыл — мойте руки», — подчеркнул медик.

Кого убивает коронавирус: данные статистики

4 фото

Факты о крови и клетках крови

Эта информация поможет вам узнать о различных компонентах крови и их функциях.

Ваша кровь разносит кислород и питательные элементы ко всем клеткам организма. Кроме того, клетки крови противостоят инфекциям и останавливают кровотечение.

Большинство клеток крови вырабатываются в костном мозге. Их образование и замещение происходит непрерывно. Время существования клетки крови до ее замещения называется продолжительностью жизни клетки.

Кровь состоит из четырех компонентов: эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и плазмы.

Вернуться к началу страницы

Компоненты крови

Эритроциты (красные кровяные тельца)

Красные кровяные тельца несут кислород из легких к тканям организма. Также они несут углекислый газ обратно в легкие.

Эритроциты составляют почти половину от общего объема крови. Продолжительность жизни этих клеток — около 120 дней.

Лейкоциты (белые кровяные тельца)

Лейкоциты противостоят инфекциям и являются важным элементом иммунной системы. Они составляют очень малую часть от общего объема крови (менее 1 %).

Существует три типа лейкоцитов: гранулоциты, моноциты и лимфоциты. Каждый тип играет важную роль.

  • Гранулоциты бывают 3 типов:
    • Нейтрофилы помогают противостоять бактериальным и грибковым инфекциям.
    • Базофилы принимают участие в иммунной реакции организма. Их точная функция изучена недостаточно.
    • Эозинофилы помогают бороться с инфекциями, возбудителями которых являются паразиты.
  • Моноциты разрушают и выводят из организма чужеродные микроорганизмы и отмирающие клетки.
  • Лимфоциты формируют иммунную систему.

Продолжительность жизни лейкоцитов варьируется в широких пределах — от часов до нескольких лет.

Тромбоциты

Тромбоциты — это небольшие фрагменты клеток. Их основной функцией является остановка кровотечения. Они составляют очень малую часть от общего объема крови (менее 1 %). Продолжительность жизни тромбоцитов — около 9–12 дней.

Плазма

Плазма — это бледно-желтая жидкая часть крови, в которой содержатся все клетки крови. Она составляет чуть больше половины от общего объема крови.

Плазма помогает разносить воду, питательные элементы, минеральные вещества, лекарства и гормоны по всему организму. Также она переносит отходы к почкам. Затем почки фильтруют кровь, очищая ее от этих отходов. Плазма состоит из воды, белка, липидов (жиров). Она несет воду, жирорастворительные питательные элементы и другие вещества к различным органам и от них.

Вернуться к началу страницы

Источники информации

Больница Джонса Хопкинса (Johns Hopkins Medicine)
www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/facts-about-blood
На этом веб-сайте приводится информация о крови, клетках крови и их количестве.

Американский Красный Крест (American Red Cross)
www.redcrossblood.org
Американский Красный Крест предоставляет различную информацию о компонентах крови и роли клеток крови.

Детская больница в Стэнфорде (Stanford Children’s Health)
www.stanfordchildrens.org
Детская больница в Стэнфорде предоставляет различную информацию о компонентах крови и роли клеток крови.

Вернуться к началу страницы

Сколько живут собаки — сколько в среднем живут собаки в домашних условиях

Большинство владельцев очень волнует вопрос продолжительности жизни их питомцев. Конечно, как и любой живой организм, организм собаки индивидуален, но все же существуют определенные критерии, позволяющие в большей или меньшей степени определить продолжительность ее жизни.

Наиболее популярной можно считать зависимость продолжительности жизни собаки от ее размера. Принято считать, что чем крупнее животное, тем меньше оно живет. Также известно, что продолжительность жизни мелких и карликовых пород выше, как и некоторых групп пород. К примеру, терьеры живут дольше бульдогов. Общепризнанная и очень популярная шкала, где 1 год жизни собаки соответствует 7 годам человеческой жизни, не совсем верна. Ярким примером ошибочности этой теории служит возможность годовалой собаки приносить потомство, в отличие от семилетнего ребенка.

Этим вопросом занимался американский специалист Б. Фостер. В его книге «Жизнь собаки» даются более верные данные о соотношении жизни человека и собаки. Чем меньше щенок, тем большая разница в возрасте присутствует у собаки и человека. К примеру, возраст двухмесячного щенка соответствует 14-месячному ребенку. Восьмимесячный щенок соответствует уже 9-летнему ребенку. Годовалая собака — 14-летнему подростку, а полуторагодовалая — 20-летнему молодому человеку. На этом примере видно, что разрыв в соотношении возраста собаки и человека лишь увеличивается и наиболее активно развитие собаки происходит в первые два года жизни.

Но примерно с двухлетнего возраста он начинает плавно понижаться. И чем старше становится собака, тем меньше этот разрыв. Так, 5 собачьих лет соответствуют уже 40 годам человека. С 6 до 9 лет этот коэффициент становится равен 7, то есть девятилетняя собака — 54-летний человек. А с 10 лет соотношение начинает уменьшаться. 12 лет соответствуют уже 75 годам, а 14 лет — 84 годам человеческой жизни. Применительно к опыту любого владельца эти данные выглядят более правдоподобными.

Конечно, в каждом конкретном случае бывают исключения, и основной критерий возраста и самочувствия собаки — наблюдательность и внимание владельца. Довольно часто биологический возраст не соответствует состоянию здоровья собак. Либо собака сохраняется очень хорошо, либо начинает болеть еще в раннем возрасте.

Во многом это связано с генетикой. Но нельзя исключать и влияние окружающей среды, питания, условий, в которых живет собака. Часто любовь и забота владельца способны сделать то, что не под силу врачам. Поэтому очень важно отдавать себе отчет в том, что от нас во многом зависит не только здоровье наших собак, но и продолжительность их и без того небольшой жизни.

Эти исследования и данные очень важны не только для владельцев собак, но и для дрессировщиков и ветеринарных врачей. Возрастные изменения нужно знать и заводчикам, с единственной разницей, что возможны погрешности относительно размеров собак. Так, крупные породы развиваются и созревают медленнее мелких. Период воспроизводства у них может быть короче.

Старение наступает быстрее и продолжительность жизни меньше. Тогда как мелкие породы собак развиваются быстрее, раньше могут приносить потомство, сохраняют активность и хорошую физическую форму до глубокой старости, которая в среднем наступает у собак в 8–9 лет.

Подольский КВД | Официальный сайт Подольского кожно-венерологического диспансера

ФИО Должность Квалификационная категория Сертификат Образование
Ельцова Наталья Владимировна Главный врач

врач-дерматовенеролог

Высшая
Дерматовенерология
Дерматовенерология
12.04.2019 0550270015119
Высшее , 1998г. Нижегородская государственная медицинская академия

 

Хамицаева Ирина Романовна Заведующий отделением

Врач-дерматовенеролог

Высшая

Дерматовенерология

Дерматовенерология
21.12.2020 0550270022291
Высшее, Московский государственный медико-стоматологический университет, 2000г.
Борисова Татьяна Тимофеевна Заведующий лабораторией
Врач клинической лабораторной диагностики
Высшая

Клиническая лаб. диагностика

Клиническая лабораторная диагностика
27.06.20170550270007479
Высшее , 1998г. Московская медицинская академия имени И.М. Сеченова

 

Козлова Евгения Юрьевна Врач-дерматовенеролог Высшая
Дерматовенерология
Дерматовенерология
16.02.2018 0550270010045
Высшее , 1997г. Московский медицинский стоматологический институт
Кириллова Наталья Ивановна Врач-дерматовенеролог Высшая
Дерматовенерология
Дерматовенерология
10.02.2017 0177040056222
Высшее , 1983г. 2-ой Московский государственный медицинский институт им. Н.И. Пирогова
Климонтова Татьяна Владимировна Врач-лаборант Высшая
Клиническая лаб. диагностика
Клиническая лабораторная диагностика 16.12.2019
1178270024845
Высшее, 1994г. Кемеровский государственный университет
Лямина Елена Владимировна Врач-дерматовенеролог, кандидат медицинских наук Высшая
Дерматовенерология
Дерматовенерология
16.10.2020
0550270021262
Высшее , 1996г. Тверская Государственная медицинская академия
Самохвалова Елена Викторовна (отпуск по уходу за ребенком) Врач-дерматовенеролог б/к Дерматовенерология 01.09.2017
0550270008008
Высшее, ГБОУ ВПО «Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова» МЗ РФ 2015г.
Ситюков Юрий Павлович Врач-дерматовенеролог Высшая
Дерматовенерология
Дерматовенерология
16.10.2020 0550270021267
Высшее, 1-й Московский медицинский институт имени И.М. Сеченова, 1989г.
Силакова Татьяна Александровна Врач-дерматовенеролог б/к Дерматовенерология
27.03.2017
0146040012791
Высшее, 2011г. ГБОУ ВПО «Курский государственный медицинский университет» МЗ и СР РФ
Боброва Любовь Львовна Врач-дерматовенеролог б/к Дерматовенерология
Высшее,-
Царева Екатерина Дмитриевна Врач-дерматовенеролог Высшая
Дерматовенерология
Дерматовенерология
09.04.2016
0377060177925
Высшее , 2004г. ГОУ ВПО Российский государственный медицинский университет
Рогова Мария Денисовна Врач-дерматовенеролог б/к Дерматовенерология 27.11.2020
332400063533
Высшее, ФГБОУ ВО «Тульский государственный университет», 2018г.
Муратова Екатерина Александровна Врач-дерматовенеролог б/к Дерматовенерология 12.07.2021
772300188328
Высшее, 2019г. ФГБОУ ВО «Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова» МЗ РФ 2019г.
Филатенкова Виктория Петровна Врач-лаборант Высшая
Клиническая лабораторная диагностика
Клиническая лабораторная диагностика 15.03.2019 0177241849270 Высшее, Сибирский ордена Трудового Красного Знамени медицинский университет,1993г.

Как долго вы можете обходиться без еды и воды?

  • Человек может прожить несколько недель без еды в зависимости от состава тела, окружающей среды и пола.
  • Между тем, человеческий организм может прожить без воды всего два-четыре дня.
  • Голод чрезвычайно опасен и вызывает отказ органов, который без лечения может привести к летальному исходу.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Человеческое тело может прожить несколько недель без еды, но большинство людей могут прожить без воды только от 2 до 4 дней.

Контролируемых научных исследований о том, как долго люди могут прожить без еды и воды, не проводилось, так как это было бы неэтично.

Вот почему большинство исследований в этой области связано с изучением людей, оказавшихся в чрезвычайных ситуациях. Например, заключенный австриец провел 18 дней без еды и воды — самый долгий срок в истории человечества — после того, как его забыли в камере.

Однако, если вы намеренно строго ограничиваете пищу и воду, чтобы попытаться худеть или для голодовки важно знать о серьезном ущербе, который это может нанести вашему телу.

Важно: Если у вас в анамнезе были расстройства пищевого поведения, эта статья может вас спровоцировать. Более того, если вы или ваш близкий боретесь с расстройством пищевого поведения, позвоните в горячую линию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA) по телефону 1-800-931-2237.

Как долго вы можете обходиться без еды?

Обычно люди могут обходиться без еды несколько недель, говорит Мир Али, доктор медицинских наук, бариатрический хирург и медицинский директор Центра хирургической потери веса MemorialCare в Медицинском центре Orange Coast.

Как долго вы сможете прожить без еды, зависит от множества факторов, включая ваш пол, состав тела, последнее, что вы ели и пили, а также окружающую среду, говорит Андреа Пол, доктор медицинских наук, соучредитель Health Media Experts, консалтинговой компании. обслуживание для медицинские компании .

Например, люди с большим запасом жира могут прожить дольше, поскольку организм может сжигать накопленный жир в качестве топлива во время сильного голода, говорит Али. Более того, если у человека есть доступ к воде, но нет еды, он может прожить до двух месяцев.

На самом деле, исследования голодовки и добровольного голодания рассматривали случаи, когда у людей была вода, но не было еды. В трех случаях люди обходились без еды 28, 36 и 38 дней, прежде чем стали слишком больными, чтобы продолжать свои забастовки.В других случаях голодающие умирали от 45 до 61 дня без еды.

Как правило, здоровые худощавые люди испытывают тяжелые последствия голодания, когда теряют 18% массы тела или достигают индекса массы тела менее 16,5, что считается серьезной недостаточностью массы тела.

В целом женщины могут выдерживать голодание дольше, чем мужчины, и выживают при более низком ИМТ. Это может быть связано с тем, что женщины от природы имеют более высокий процент жира в организме, а также с тем, что их тела склонны использовать жир, а не мышечную массу для получения энергии в периоды голодания.

Как голодание влияет на организм 

Когда вы лишены пищи, ваше тело проходит этапы голодания, потому что вы больше не потребляете калорий, необходимых для работы органов. Таким образом, без калорий ваше тело находит это топливо из других источников.

«Тело попытается разрушить ткани и использовать сохраненные питательные вещества, чтобы сохранить жизнь как можно дольше», — говорит Пол. «Наши тела невероятно устойчивы, когда их толкают на грань.

Во-первых, ваше тело использует всю глюкозу, которая у вас осталась. В течение первых нескольких часов оно нацелится на глюкозу в вашей крови, также известную как уровень сахара в крови.

Кроме того, ваше тело должно совершить существенный переход от сжигания глюкозы к сжиганию накопленного жира посредством процесса, называемого кетозом, когда вы начнете испытывать значительную потерю веса и предварительное голодание. такие симптомы, как головокружение, туман в голове и усталость.

Вашему телу может потребоваться от нескольких дней до нескольких недель, чтобы истощить жировые запасы, в зависимости от их количества. Но как только они исчезнут, единственное, что останется сжигать вашему телу, — это белок внутри ваших мышц, — говорит Али. Это может включать вашу сердечную мышцу, увеличивая риск остановки сердца.

Как только ваше тело начинает сжигать белок, ваше здоровье очень быстро ухудшается, вызывая:

Если вы не начнете лечение в ближайшее время, неизбежная недостаточность органов может оказаться фатальной.

Как долго вы можете обходиться без воды?

Подсчитано, что люди могут прожить без воды только от 2 до 4 дней.Например, в 1944 году двое ученых воздерживались от питьевой воды, но при этом придерживались сухой диеты, содержащей все необходимые питательные вещества. Один длился 3 дня, а другой — 4, прежде чем им пришлось остановить эксперимент.

В то время как тело может расщеплять ткани, чтобы заменить топливо из пищи, нет внутреннего процесса, который компенсировал бы недостаток жидкости, говорит Пол. Через несколько часов после отказа от питья вы можете начать испытывать симптомы обезвоживания, включая:

Со временем они прогрессируют до:

  • Спутанность сознания
  • Учащенное сердцебиение
  • Органная недостаточность

Обезвоживание может быстро стать смертельным, особенно в жарком климате , — говорит Али.

Insider’s takeaway 

Если у вас нет доступа к еде, ваше тело все еще может выжить в течение нескольких недель, расщепляя ткани и накопленный жир. Топливо, выделяемое в результате этого процесса, позволяет вашим органам продолжать функционировать. Тем не менее, ваше тело не может заменить жидкость, поэтому большинство людей могут прожить без воды только от 2 до 4 дней.

Никогда не следует резко ограничивать потребление пищи или воды, чтобы похудеть. По словам Али, это может быть не только небезопасно, но и противодействовать.Если вы потребляете от 800 до 1000 калорий в день, ваш метаболизм может замедлиться, а это означает, что вы сжигаете меньше калорий, что затрудняет, а не облегчает похудение.

Более того, «вы почувствуете себя более уставшим и разбитым», — говорит Али. Поэтому придерживайтесь разнообразной диеты, состоящей в основном из здоровых продуктов, таких как фрукты, овощи и нежирные белки, если ваша цель — похудеть.

Сколько дней вы можете прожить без воды?

Мужчина пьет воду возле фонтана в жаркий летний день в Брюсселе, Бельгия, 19 июля 2016 года.REUTERS/Франсуа Ленуар

  • Людям нужна пища и вода, чтобы выжить.
  • Тело взрослого человека на 60 % состоит из воды.
  • Человек может обходиться без еды около трех недель, но обычно без воды он продержится всего три-четыре дня.

Мы не можем жить только воздухом и солнечным светом.Человеческому организму для выживания необходимы пища и вода.

Человек может обходиться без еды более трех недель — Махатма Ганди пережил 21 день полного голодания, — но вода — это совсем другое дело.

Не менее 60 % тела взрослого человека состоит из него, и он необходим каждой живой клетке тела для поддержания функционирования. Вода действует как смазка для наших суставов, регулирует температуру тела посредством потоотделения и дыхания, а также помогает смывать отходы.

Максимальное время, в течение которого человек может обходиться без воды, по-видимому, составляет неделю, и эта оценка основана на наблюдениях за людьми в конце их жизни, когда прием пищи и воды прекращается, Рэндалл К.Пэкер, профессор биологии в Университете Джорджа Вашингтона, сказал Мэгги Фокс в интервью NBC News в 2013 году. 

Но одна неделя — это слишком много. Три-четыре дня были бы более типичными, особенно в сложных условиях, таких как зной.

«Вы можете прожить 100 часов без питья при средней температуре на улице», — сказал Fox Клод Пиантадоси из Университета Дьюка. «Если прохладнее, можно ехать чуть дольше. Если на вас прямые солнечные лучи, то меньше.» 

Опасность обезвоживания   Целых 65% человеческого тела составляет вода. Геологическая служба США

Наше тело постоянно теряет воду, поэтому стакана h30 один раз в день недостаточно для поддержания организма.

Мы теряем воду, когда потеем, ходим в туалет и даже когда выдыхаем.

«В экстремальных условиях взрослый человек может терять от 1 до 1,5 литров пота в час, — писал Пэкер в статье 2002 года для журнала Scientific American. — Если эту потерянную воду не восполнить, общий объем жидкости в организме может быстро и опасно упасть. , объем крови может упасть.»

Когда в вашем теле циркулирует слишком мало крови, кровяное давление падает до уровней, которые могут быть фатальными.Температура тела также повышается, когда мы перестаем потеть.

Обезвоживание, которое вызывает «потерю более 10% массы тела, требует неотложной медицинской помощи», по данным Медицинского центра Университета Рочестера, «и, если не принять меры, может привести к смерти».

Источники воды

Мы получаем некоторое количество воды из пищи, «но питьевая вода является вашим основным и лучшим источником воды», согласно веб-сайту, поддерживаемому Национальными институтами здравоохранения США.

Другие напитки, такие как сок или молоко, также помогают поддерживать водный баланс организма.Единственная жидкость, от которой вы хотели бы держаться подальше, — это алкоголь, потому что он на самом деле заставляет организм терять больше воды, чем обычно, из-за чрезмерного мочеиспускания.

Как долго человек может прожить без еды?

Алан Д. Либерсон, врач, юрист и автор предварительных медицинских указаний «Лечение боли и страданий у неизлечимо больных» и , объясняет.

На продолжительность выживания без пищи большое влияние оказывают такие факторы, как масса тела, генетическая изменчивость, другие факторы здоровья и, что наиболее важно, наличие или отсутствие обезвоживания.

Для полного голодания у здоровых людей, получающих адекватную гидратацию, трудно получить надежные данные о выживаемости. В возрасте 74 лет и уже худощавого телосложения Махатма Ганди, известный ненасильственный борец за независимость Индии, пережил 21 день полного голодания, позволяя себе пить воду только глотками. В статье 1997 года в British Medical Journal, Майкл Пил, старший судмедэксперт Медицинского фонда помощи жертвам пыток, цитирует хорошо задокументированные исследования, сообщающие о выживании других участников голодовки в течение 28, 36, 38 и 40 дней. .Однако большинство других сообщений о длительном выживании при тотальном голодании были плохо подтверждены. [ Примечание редактора: сообщения о голодовке политических заключенных 1981 года против британского присутствия в Северо-Восточной Ирландии показывают, что 10 человек умерли после периодов без еды от 46 до 73 дней. ]

В отличие от полного голодания, почти полное голодание с продолжающейся гидратацией часто встречалось как в анамнезе, так и у пациентов, находящихся под медицинским наблюдением.Выживание в течение многих месяцев или лет является обычным явлением в концентрационных лагерях и во время голода, но неизвестное потребление калорий в это время делает невозможным прогнозирование выживания. Очевидно, что организм может регулировать обмен веществ для сохранения энергии и что индивидуальная выживаемость заметно различается. Способность организма изменять свой метаболизм плохо изучена, но это происходит, по крайней мере частично, за счет изменений в функции щитовидной железы. Это может помочь объяснить эволюционную устойчивость генов, вызывающих диабет, которые в прошлом могли позволить людям выживать в периоды голодания, обеспечивая более экономное использование энергии.

Практикующие врачи сталкиваются со случаями почти полного голодания у пациентов, страдающих, среди прочего, нервной анорексией и терминальными стадиями злокачественных новообразований, а также у тех, кто придерживается так называемой голодной диеты. При анорексии смерть от органной недостаточности или инфаркта миокарда довольно распространена (до 20 процентов случаев заканчиваются именно так) и, как правило, наступает, когда масса тела падает до 60–80 фунтов (хотя это может произойти в любое время). Этот вес обычно соответствует индексу массы тела (ИМТ) примерно половине нормального или примерно от 12 до 12.5. (Нормальный ИМТ составляет 18,5-24,9, а у большинства фотомоделей ИМТ около 17.) Если не вмешаются другие причины, пациент с терминальной стадией рака часто умирает, потеряв от 35 до 45 процентов своего веса. Пациенты с выраженным ожирением, находящиеся на почти голодной диете, например, употребляющие пищевые добавки и потребляющие менее 400 калорий в день, могут потерять гораздо больше веса, чем это необходимо, но они начинают с большого избытка жира в организме, который может поддерживать обмен веществ. Медицинское сообщество в целом отвергло эти диеты, которые были популярны в 1960-х и 1970-х годах, потому что, как сообщается, участники были склонны к острым инфарктам миокарда.

Я вспоминаю один особенно важный случай, который иллюстрирует присущую людям изменчивость в способности выживать при очень небольшом количестве пищи. Однажды в субботу, когда меня вызвали на экстренную помощь, чтобы увидеть приезжего с абсцессом горла, я заметил его заметную худобу, а также ремень с двенадцатью дополнительными отверстиями с интервалом примерно в один дюйм, каждое из которых имело следы использования. Я спросил его о его весе, и он сказал мне, что его рост пять футов семь дюймов, а обычно он весит около 145 фунтов, но он думал, что заметил «некоторую» недавнюю потерю, «может быть» до 100 фунтов по сравнению с предыдущим годом.Он «не пытался» похудеть, но это его не беспокоило, потому что он считал, что чем худее, тем лучше. Ему просто «не хотелось много есть». В одежде он весил всего 77 фунтов. После того, как он уехал из города для дальнейшего лечения, я больше никогда о нем не слышал, но он, по-видимому, потерял почти половину своего веса, не замечая никаких побочных эффектов.

В отличие от голодания с доступом к жидкости, гораздо больше известно о выживании без какой-либо поддержки (ни пищи, ни жидкости), что является гораздо более важным практическим соображением в медицине и этике.Эта ситуация часто возникает в двух различных медицинских группах: недееспособные неизлечимо больные пациенты, для которых искусственное поддержание жизни более нежелательно, и люди, которые, хотя и не обязательно смертельно больны, больше не хотят жить и решают отказаться от еды и увлажнение, чтобы покончить с собой.

Хорошо известным примером первой является Нэнси Крузан, фигурант известного решения Верховного суда США 1990 года по делу Крузан против директора Департамента здравоохранения штата Миссури.Крузан много лет находилась в стойком вегетативном состоянии (PVS), пока не умерла через 12 дней после прекращения искусственного питания. С того времени было зарегистрировано много других случаев прекращения приема средств к существованию у пациентов с ПВС, и смерть обычно наступала через 10–14 дней. (Если человек обезвожен или чрезмерно гидратирован, время может колебаться примерно от одной до трех недель). глотки воды для утоления жажды могут немного отсрочить это.

Рыба и моллюски – NHS

Здоровая, сбалансированная диета должна включать как минимум 2 порции рыбы в неделю, в том числе 1 порцию жирной рыбы.

Это потому, что рыба и моллюски являются хорошими источниками многих витаминов и минералов. Жирная рыба, такая как лосось и сардины, также особенно богата длинноцепочечными омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь сохранить ваше сердце здоровым.

Большинству из нас следует включать в свой рацион больше рыбы, в том числе жирной рыбы.

Существуют разные рекомендации для беременных и кормящих женщин, детей и младенцев.

Рыба, приготовленная на пару, запеченная или приготовленная на гриле, полезнее, чем жареная рыба. Жарка может увеличить содержание жира в рыбе и моллюсках, особенно если они приготовлены в кляре.

Чтобы обеспечить достаточное количество рыбы сейчас и в будущем, мы должны стараться есть самые разнообразные виды рыбы и покупать рыбу из устойчивых источников.

Виды рыбы

Различные виды рыбы и моллюсков содержат разные питательные вещества.

Жирная рыба

Жирная рыба включает:

  • сельдь (разновидностями сельди являются вздутая, коппер и хильза)
  • сардины
  • лосось
  • сардины
  • шпроты
  • форель
  • скумбрия

Свежий и консервированный тунец не считается жирной рыбой.

Жирная рыба:

  • с высоким содержанием жирных кислот омега-3 с длинной цепью, которые могут помочь предотвратить сердечные заболевания
  • хороший источник витамина D

Некоторые жирные сорта рыбы содержат кости, которые можно есть.К ним относятся мальки, консервированные сардины, сардины и консервированный лосось (но не свежий лосось). Эти рыбы могут помочь сохранить наши кости крепкими, потому что они являются источником кальция и фосфора.

Белая рыба

Треска, пикша, камбала, минтай, камбала, даб, камбала, барабулька, морской черт и тиляпия — все это примеры белой рыбы.

Белая рыба – это:

  • с низким содержанием жира, что делает их одной из более здоровых и нежирных альтернатив красному или обработанному мясу, которое, как правило, содержит больше жира, особенно насыщенных жиров
  • некоторые виды могут быть источником омега-3 жирных кислот, например.грамм. морской окунь, морской лещ, тюрбо, палтус, но в меньшем количестве, чем жирная рыба

Моллюски

Моллюски включают креветки, мидии, морские гребешки, кальмары и лангустины.

Моллюски – это:

  • с низким содержанием жира
  • источник селена, цинка, йода и меди

Некоторые виды моллюсков, такие как мидии, устрицы, кальмары и крабы, также являются хорошими источниками жирных кислот омега-3 с длинной цепью, но они не содержат столько, сколько жирная рыба.

Жирная рыба и омега-3 жирные кислоты

Жирная рыба содержит жирные кислоты омега-3 с длинной цепью. Длинноцепочечные омега-3 могут помочь предотвратить сердечные заболевания. Это также важно для беременных или кормящих женщин, потому что это может помочь развитию нервной системы ребенка.

Жирная рыба является богатейшим источником жирных кислот омега-3 с длинной цепью. Некоторые виды белой рыбы и моллюсков также содержат длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, но не так много, как жирная рыба.

Основными источниками длинноцепочечных омега-3 моллюсков являются:

  • мидии
  • устрицы
  • кальмар
  • краб

Сколько рыбы мы должны есть?

Здоровая, сбалансированная диета должна включать как минимум 2 порции рыбы в неделю, в том числе 1 порцию жирной рыбы.Большинство из нас не ест так много. Порция составляет около 140 г (4,9 унции).

Тем не менее, для некоторых видов рыбы существуют рекомендации по максимальному количеству, которое следует съедать.

Сколько жирной рыбы я должен есть?

Мы должны съедать не менее 1 порции (около 140 г в приготовленном виде) жирной рыбы в неделю.

Жирная рыба может содержать небольшое количество загрязняющих веществ, которые могут накапливаться в организме. По этой причине существуют максимальные рекомендации по количеству порций, которые некоторые группы должны съедать каждую неделю.

Следующие люди должны есть не более 2 порций жирной рыбы в неделю:

  • девушки
  • женщины, которые планируют беременность или могут родить ребенка в один прекрасный день
  • беременных и кормящих женщин

Это связано с тем, что загрязняющие вещества, содержащиеся в жирной рыбе, могут накапливаться в организме и влиять на будущее развитие ребенка в утробе матери.

Сколько нужно есть белой рыбы?

Вы можете безопасно съедать столько порций белой рыбы в неделю, сколько захотите, за исключением следующих, которые могут содержать такие же уровни определенных загрязняющих веществ, как и жирная рыба:

  • морской лещ
  • морской окунь
  • палтус
  • палтус
  • каменный лосось (также известный как акула, чешуйчатый лосось, гусак, ригг или каменный угорь)

Любой, кто регулярно ест много рыбы, должен избегать слишком частого употребления этих 5 рыб и коричневого мяса крабов.

Несмотря на то, что акула и марлин — белые рыбы, существует отдельный совет о том, сколько их следует есть:

  • дети, беременные женщины и женщины, пытающиеся забеременеть, не должны есть акул, рыбу-меч или марлина, поскольку они содержат больше ртути, чем другая рыба
  • другие взрослые должны есть не более 1 порции акулы, рыбы-меч или марлина в неделю

Многие виды акул и марлинов находятся под угрозой исчезновения, поэтому мы должны избегать употребления в пищу этих рыб, чтобы предотвратить вымирание этих видов.Дополнительную информацию см. в разделе об устойчивой рыбе и моллюсках ниже.

Сколько моллюсков следует есть?

Хотя любителям рыбы рекомендуется избегать слишком частого употребления мяса коричневого краба, нет необходимости ограничивать количество потребляемого мяса белого краба. Максимальных рекомендованных количеств для других видов моллюсков нет.

Употребление рыбы при попытке забеременеть, а также во время беременности и грудного вскармливания

Рыба полезна для вашего здоровья и развития вашего ребенка.Тем не менее, беременным и кормящим женщинам следует избегать некоторых видов рыбы и ограничивать потребление некоторых других. Это связано с высоким содержанием ртути и загрязняющих веществ, которые могут содержаться в некоторых видах рыбы.

Во время беременности вы можете снизить риск пищевого отравления, избегая сырых моллюсков и следя за тем, чтобы все моллюски, которые вы едите, были тщательно приготовлены.

Ниже приведены рекомендации Научно-консультативного комитета по питанию (SACN) и Комитета по токсичности относительно употребления рыбы при попытке забеременеть, во время беременности или кормления грудью:

Акула, рыба-меч и марлин: не ешьте их, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.Все остальные взрослые, включая кормящих женщин, должны есть не более 1 порции в неделю. Это связано с тем, что эта рыба может содержать больше ртути, чем другие виды рыб, и может повредить нервную систему развивающегося ребенка.

Жирная рыба: всем девушкам и женщинам, у которых еще не наступил период менопаузы, в том числе планирующим зачать ребенка, беременным или кормящим грудью, следует употреблять не более 2 порций жирной рыбы в неделю. Порция около 140 гр.

Тунец: если вы пытаетесь зачать ребенка или беременны, вам следует съедать не более 4 банок тунца в неделю или не более 2 стейков тунца в неделю.Это связано с тем, что тунец содержит более высокий уровень ртути, чем другая рыба. Если вы кормите грудью, количество тунца, которое вы можете съесть, не ограничено.

Эти цифры основаны на банке тунца среднего размера с массой без жидкости около 140 г на банку и приготовленном стейке весом 140 г.

Помните, тунец не считается жирной рыбой. Таким образом, если вы съели порцию тунца в течение недели, вы все равно можете съесть до 2 порций (женщины) или 4 порции (мужчины) жирной рыбы.

Если ваш врач общей практики не рекомендует иное, избегайте приема добавок с рыбьим жиром, когда вы беременны или пытаетесь зачать ребенка.Они богаты витамином А (ретинолом), который может нанести вред вашему будущему ребенку. Беременным женщинам рекомендуется избегать приема добавок, содержащих витамин А.

Узнайте больше о здоровом питании во время беременности и продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Должны ли дети и младенцы старше 6 месяцев есть рыбу?

Детям до 16 лет не следует есть акул, рыбу-меч или марлина. Это связано с тем, что содержание ртути в этих рыбах может повлиять на нервную систему ребенка.

Не давайте сырых моллюсков младенцам и детям, чтобы снизить риск пищевого отравления.

Узнайте больше о здоровом питании детей в возрасте до 5 лет из первой твердой пищи для вашего ребенка.

Мальчикам можно давать до 4 порций жирной рыбы в неделю, а девочкам лучше давать не более 2 порций в неделю. Это связано с тем, что низкий уровень загрязняющих веществ, содержащихся в жирной рыбе, может накапливаться в организме и может нанести вред нерожденному ребенку во время будущей беременности.

Прием пищевых добавок с рыбьим жиром

Если вы принимаете добавки с рыбьим жиром, помните, что они богаты витамином А.Это потому, что рыба запасает витамин А в своей печени. Слишком много витамина А в течение многих лет может быть вредным.

Научный консультативный комитет по питанию сообщает, что если вы принимаете добавки, содержащие витамин А, вы не должны получать более 1,5 мг в день вместе с пищей и добавками. Беременным женщинам рекомендуется избегать приема добавок, содержащих витамин А, включая добавки с рыбьим жиром, так как слишком много витамина А может быть вредным для будущего ребенка. Узнайте больше о витамине А.

Употребление экологически чистой рыбы и моллюсков

Когда рыба или моллюски вылавливаются или производятся таким образом, что позволяет пополнять запасы и не наносит ненужного ущерба морским животным и растениям, такая рыба или моллюски называются «устойчивыми».

Чтобы обеспечить достаточное количество рыбы и моллюсков, выбирайте из как можно более широкого ассортимента этих продуктов. Если мы едим только несколько видов рыб, то численность этих рыб может сильно упасть из-за чрезмерного вылова этих запасов.

Перелов ставит под угрозу будущее предложение рыбы, а также может нанести ущерб окружающей среде, в которой вылавливается рыба.

Безопасность рыбы и моллюсков

Употребление в пищу рыбы или моллюсков, которые не являются свежими или которые не хранились и не были приготовлены с соблюдением правил гигиены , может вызвать пищевое отравление. В этом разделе вы можете найти советы о том, как хранить и готовить рыбу и моллюсков.

Сырые или недостаточно приготовленные моллюски, такие как мидии, моллюски и устрицы, могут содержать вредные вирусы и бактерии, вызывающие пищевое отравление.Тщательная кулинария обычно убивает любые бактерии или вирусы.

Большинство моллюсков, которые мы едим, сначала готовят, но устрицы часто подают сырыми.

Сырые моллюски, особенно устрицы, могут содержать небольшое количество определенных вирусов, таких как норовирус. Если вы подаете устрицы в сыром виде, будьте особенно осторожны при их покупке и хранении.

Моллюски также могут содержать токсины.

В зависимости от типа присутствующего токсина симптомы при употреблении в пищу зараженных моллюсков могут включать: 

  • тошнота
  • рвота
  • диарея
  • головные боли
  • онемение
  • затрудненное дыхание
  • потеря памяти
  • дезориентация
  • боль в животе

Эти токсины не разрушаются во время приготовления пищи.

Агентство по пищевым стандартам (FSA) рекомендует пожилым людям, беременным женщинам, очень маленьким детям и больным людям избегать употребления в пищу сырых или слегка приготовленных моллюсков, чтобы снизить риск пищевого отравления.

Ловля рыбы и моллюсков

Рыбалка — твоя страсть? Нравится мысль съесть собственный свежий улов? Сначала прочтите это руководство по защите от паразитов, если вы хотите есть собственный улов атлантического лосося и морской форели.

Если вы хотите ловить моллюсков в любых общественных водах, важно проверить местные уведомления или узнать у местных властей, что этот район не закрыт для ловли рыбы.Если он закрыт, это может быть вызвано причинами общественного здравоохранения, такими как высокое содержание токсинов, бактериальное или химическое загрязнение, и в этом случае было бы опасно есть моллюсков из этого района.

Покупка рыбы и моллюсков

При выборе рыбы и моллюсков помните:

Следуйте этим советам по гигиене при хранении рыбы:

  • положите рыбу и моллюсков в холодильник или морозильную камеру, как только вы вернетесь домой
  • убедитесь, что вся рыба и моллюски находятся в закрытых контейнерах, но не кладите мидий, устриц, моллюсков или любых других живых моллюсков в герметичные контейнеры, потому что им нужно дышать
  • не храните рыбу или моллюсков в воде
  • Выбрасывайте мидии, устрицы, моллюски или любые другие живые моллюски, если их раковины трескаются или ломаются, или если раковины открыты и не закрываются при постукивании по ним.Живые моллюски «замолкают», если их раковины постучать

Приготовление рыбы и моллюсков

Следуйте этим советам по гигиене при приготовлении рыбы:

  • тщательно мойте руки до и после контакта с рыбой или моллюсками
  • не допускайте контакта сырой рыбы или моллюсков или жидкости из живых моллюсков с приготовленной или готовой к употреблению пищей
  • использовать отдельные тарелки и посуду для приготовления сырой рыбы и моллюсков и других продуктов
  • Разморозьте замороженную рыбу или моллюсков в холодильнике на ночь.Если вам нужно разморозить его быстрее, вы можете использовать микроволновую печь. Используйте настройку «разморозка» и остановитесь, когда рыба станет ледяной, но гибкой
  • , если вы маринуете морепродукты, поместите их в холодильник и выбросьте маринад после удаления сырой рыбы или моллюсков. Если вы хотите использовать маринад в качестве дип-соуса или соуса, отложите немного, прежде чем он коснется сырой рыбы
  • не ешьте моллюсков или мидий, которые не открываются при приготовлении. Вполне вероятно, что моллюск или мидия погибли, и есть их небезопасно

Аллергия на рыбу и моллюсков

Аллергия на рыбу или моллюсков встречается довольно часто и может вызывать тяжелые реакции.

Люди с аллергией на один вид рыбы часто реагируют на другие виды. Точно так же люди с аллергией на один вид моллюсков, таких как креветки, крабы, мидии или морские гребешки, часто реагируют на другие виды.

Приготовление рыбы или моллюсков не снижает вероятность плохой реакции у людей с аллергией на рыбу или моллюсков.

Узнайте больше о пищевой аллергии.

Последняя проверка страницы: 4 декабря 2018 г.
Следующая проверка должна быть завершена: 4 декабря 2021 г.

5 в день: что считается?

Кредит:

Почти все фрукты и овощи учитываются при расчете 5 раз в день, поэтому получить рекомендуемую суточную норму может быть проще, чем вы думаете.

Кратко: что имеет значение?

  • 80 г свежих, консервированных или замороженных фруктов и овощей считается 1 порцией 5 A Day. Выбирайте консервированные фрукты и овощи в натуральном соке или воде без добавления сахара или соли.
  • 30 г сухофруктов (это эквивалентно примерно 80 г свежих фруктов) считается 1 порцией 5 A Day. Сухофрукты следует есть во время еды, а не в качестве перекуса между приемами пищи, чтобы снизить риск развития кариеса.

Некоторые порции учитываются только один раз в день:

  • 150 мл фруктового сока, овощного сока или смузи. Ограничьте количество выпитого до 150 мл в день. Измельчение фруктов и овощей в соки и смузи высвобождает содержащиеся в них сахара, которые могут повредить зубы. Соки и смузи следует употреблять во время еды, а не в качестве перекуса между приемами пищи, чтобы снизить риск развития кариеса.
  • 80 г фасоли и бобовых . Они засчитываются только один раз как часть 5 в день, независимо от того, сколько вы едите. Это потому, что, хотя они являются хорошим источником клетчатки, они содержат меньше питательных веществ, чем другие фрукты и овощи.

Узнайте больше о порциях на 5 дней

Видео: сколько стоит 5 в день?

В этом видео врач-диетолог дает совет, сколько именно составляет 1 порция фруктов или овощей.

Последнее рассмотрение СМИ: 1 мая 2021 г.
Срок рассмотрения СМИ: 1 мая 2024 г.

Различные виды фруктов и овощей

Фрукты и овощи не обязательно должны быть свежими, чтобы считаться порцией.Их также не нужно есть отдельно: они также учитываются, если являются частью еды или блюда.

Все это также засчитывается в счет ваших 5 дней в день:

  • Замороженные фрукты и овощи.
  • Консервированные фрукты и овощи. Покупайте консервированные в натуральном соке или воде без добавления сахара или соли.
  • Фрукты и овощи, приготовленные в таких блюдах, как супы, тушеные блюда или макароны.
  • Порция 30 г сухофруктов, таких как смородина, финики, изюм и инжир, считается 1 из 5 ваших дневных порций, но ее следует есть во время еды, а не в качестве перекуса между приемами пищи, чтобы уменьшить воздействие на зубы.
  • Фрукты и овощи в полуфабрикатах, таких как готовые блюда и купленные в магазине соусы для пасты, супы и пудинги.

Некоторые готовые продукты содержат большое количество соли, сахара и жира, поэтому ешьте их только изредка или в небольших количествах.

Содержание соли, сахара и жира в готовых продуктах указано на этикетке.

Узнайте больше о этикетках для пищевых продуктов

Напитки и 5 напитков в день

  • Следите за количеством выпитого фруктового сока и коктейлей.В настоящее время рекомендуется ограничить потребление фруктовых или овощных соков и смузи до 150 мл в день (1 порция). Измельчение фруктов в сок высвобождает содержащиеся в них сахара, которые могут повредить зубы. Даже несладкие фруктовые соки и смузи содержат сахар, поэтому ограничьте их общее количество до 150 мл в день.
  • Если разбавить 150 мл фруктового сока водой (негазированной или газированной), можно добиться большего эффекта.

Не забывайте употреблять фруктовые соки и коктейли во время еды, чтобы уменьшить воздействие на зубы.

Дополнительные сведения см. в разделе часто задаваемых вопросов 5 A Day.

Засчитывается ли картофель в мои 5 в день?

Нет. Картофель — это крахмалистый продукт и отличный источник энергии, клетчатки, витаминов группы В и калия.

В Великобритании мы получаем много витамина С из картофеля. Хотя они обычно содержат только от 11 до 16 мг витамина С на 100 г картофеля, мы обычно едим их много.

При употреблении в пищу картофель обычно используется вместо других источников крахмала, таких как хлеб, макаронные изделия или рис.Из-за этого они не учитываются в ваших 5 день.

Другими овощами, которые не учитываются при подсчете 5 в день , являются ямс, маниока и подорожник. Их также обычно едят в виде крахмалистых продуктов.

Сладкий картофель, пастернак, брюква и репа засчитываются в ваши 5 раз в день, потому что их обычно едят в дополнение к крахмалистой пище.

Картофель играет важную роль в вашем рационе, даже если он не считается вашим 5 раз в день. Лучше всего есть их без добавления соли или жира.

Они также являются хорошим источником клетчатки, поэтому оставляйте кожицу там, где это возможно, чтобы сохранить больше клетчатки и витаминов.

Например, если вы едите вареный картофель или картофель в мундире, убедитесь, что вы едите и кожуру.

5 в день: большое разнообразие

Чтобы получить максимальную пользу от 5 порций, ешьте самые разнообразные фрукты и овощи.

Идеи рецептов «5 дней в день» см. в разделе «Рецепты 5 дней в день».

Узнайте больше о здоровом и сбалансированном питании

Вопросы по 5 A Day

Если у вас есть вопросы о 5 A Day, ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами о 5 A Day.

Последняя проверка страницы: 8 октября 2018 г.
Дата следующей проверки: 8 октября 2021 г.

Почему нужно пить воду (для детей)

Что общего у вас, деревьев и хомяка? Сдаться? Вам всем нужна вода. Все живые существа должны иметь воду, чтобы выжить, независимо от того, берут ли они ее из фонтана, дождевого облака или маленькой бутылочки, прикрепленной сбоку к клетке для хомяка.

Без воды ваше тело перестало бы нормально работать.Вода составляет более половины веса вашего тела, и без нее человек не может прожить более нескольких дней. Почему? У вашего тела много важных задач, и для многих из них ему нужна вода. Например, ваша кровь, содержащая много воды, переносит кислород ко всем клеткам вашего тела. Без кислорода эти крошечные клетки умрут, и ваше тело перестанет работать.

Вода также содержится в лимфе (скажем, лимфе), жидкости, которая является частью вашей иммунной системы и помогает бороться с болезнями.Вода помогает поддерживать нормальную температуру. Вам нужна вода, чтобы переваривать пищу и избавляться от отходов. Вода необходима для пищеварительных соков, мочи (мочи) и какашек. И вы можете поспорить, что вода является основным ингредиентом пота, также называемого потом.

Помимо того, что вода является важной частью жидкости в организме, она необходима каждой клетке для работы.

Ваш организм не получает воду только из питьевой воды. Любая жидкость, которую вы пьете, будет содержать воду, но вода и молоко — лучший выбор.Многие продукты также содержат воду. Во фруктах содержится довольно много воды, что вы, вероятно, могли бы сказать, если бы вы когда-нибудь надкусили персик или сливу и почувствовали, как сок стекает по вашему подбородку. Овощи также содержат много воды — подумайте о том, чтобы нарезать толстый помидор или похрустеть хрустящим стеблем сельдерея.

Сколько хватит?

Поскольку вода так важна, вы можете задаться вопросом, достаточно ли вы пьете. Не существует волшебного количества воды, которое дети должны выпивать каждый день.Количество, необходимое детям, зависит от их возраста, размера тела, состояния здоровья и уровня активности, а также от погоды (температуры и уровня влажности).

Обычно дети пьют что-нибудь во время еды и обязательно должны пить, когда хотят пить. Но если вы больны, или на улице жарко, или вы занимаетесь спортом, вам понадобится больше. Обязательно пейте больше воды, когда находитесь на улице в теплую погоду, особенно во время занятий спортом или занятий спортом.

Когда вы пьете, это тоже важно. Если вы собираетесь на спортивную тренировку, игру или просто тренируетесь, пейте воду до, во время и после игры.Не забудьте бутылку с водой. Вы не можете играть на полную катушку, когда думаете о том, как хотите пить!

Когда в организме не хватает воды, это называется обезвоживанием. Даже легкое обезвоживание может помешать вам быть таким быстрым и острым, как вам хотелось бы. Тяжелый случай обезвоживания может сделать вас больным. Так что держи бутылку с водой под рукой. Вода не только борется с обезвоживанием, но и освежает и не содержит калорий.

Ваше тело регулирует количество воды в организме.Тело удерживает воду, когда ее не хватает, или избавляется от нее, если ее слишком много. Если ваша моча очень светло-желтого цвета, вы хорошо увлажнены. Когда ваша моча становится очень темно-желтой, пора пить.

Вы можете помочь своему организму, если будете пить до того, как почувствуете жажду, и выпивать больше воды во время физических упражнений и в теплое время года. Ваше тело сможет выполнять всю свою замечательную, насыщенную водой работу, и вы будете чувствовать себя прекрасно!

Сколько дней тебе осталось жить?

Представьте, что вы участвуете в гонке, в которой вы не знаете, где находится финишная черта.Вы бы бежали, не зная, сколько вам осталось бежать. Это было бы нелегко. Вы бы не знали, как темп себя. И в некоторые моменты вам казалось, что вы будете бежать вечно.

Вот как мы живем.

Когда мы указываем свой возраст, мы подсчитываем количество лет, которые мы прожили. Это все равно, что сказать: «Я пробежал 5 миль», не зная, сколько еще вам предстоит бежать. Это затрудняет темп и мешает чувствовать, что каждый шаг в гонке ведет к чему-то значимому.Интеллектуально мы знаем, что не можем бежать вечно, но это не меняет того факта, что мы не знаем, где находится финишная черта.

Некоторые люди, страдающие неизлечимой болезнью, испытывают потребность сделать что-то полезное, пока не стало слишком поздно. Они намереваются завершить свой список желаний, потому что знают, когда наступит конец. Некоторые даже, кажется, невероятно ценят каждый прожитый день. Было бы здорово, если бы мы все жили каждый день так, как если бы он был последним, но мы знаем, что это, вероятно, не так, поэтому мы этого не делаем.

Некоторые люди переживают кризис среднего возраста, когда доходят до того момента, когда они ближе к тому дню, когда они умрут, чем к тому дню, когда они родились. Осознание того, что финишная черта ближе, чем линия старта, заставляет некоторых пытаться вернуть свою молодость, чувствовать себя так, как они чувствовали себя, когда отправлялись в забег, прежде чем они слишком устанут … прежде чем они «упустят свой шанс».

Все эти вопросы не имеют ничего общего с оценкой жизни, мотивацией или чем-то подобным. Всему виной незнание финишной черты.По иронии судьбы, у нас есть чувство, где находится финишная черта. Я знаю, например, что по статистике я умру в возрасте около 75 лет. Я надеюсь быть продуктивным членом общества до 70 лет. Это дает мне 34 года, чтобы делать все, что я хочу, и оставить след в мире. Если я проживу дольше, отлично, но я буду жить взаймы. У меня есть 1751 неделя, чтобы сделать все, что я хочу сделать, и оставить след в мире. Цель состоит в том, чтобы каждая из этих недель чего-то стоила.

Я слышал историю о человеке, который поставил два аквариума и наполнил один шариком на каждую неделю, оставшуюся ему до жизни.В конце каждой недели, если он делал что-то, что, по его мнению, чего-то стоило, он брал один шарик из одного аквариума и клал его в другой. Если он не делал ничего ценного, то выбрасывал шарик. Это довольно серьезное напоминание. Вам на самом деле придется выбросить мрамор — неделя потрачена впустую. Неделя, которую ты никогда не вернешь. Стандарт того, что означает делать что-то ценное, зависит от вас. Это чувство. Может быть, это помогает вашему ребенку с домашним заданием. Может быть, это помогает кому-то через улицу.Может быть, это бросить работу, которую вы ненавидите, чтобы заняться любимым делом. Или, может быть, просто поделиться идеей, которая вдохновит других полюбить каждую оставшуюся неделю.

Напоминая себе, что до финиша осталось 34 года, я чувствую прилив сил гораздо сильнее, чем когда говорю людям, что бездельничаю уже 36 лет.

Давайте закажем шарики и аквариумы и будем считать каждый шаг каждую неделю. Давайте сделаем то, что нам нужно сделать, чтобы оставить этот мир в лучшем состоянии, чем он был до того, как мы выдохлись.

Leave a comment