правила работы с компьютером для детей ☰ Polycent — детский образовательный центр

Памятка  «Правила работы с компьютером для детей»

Использование компьютера в современном мире – необходимость для взрослых и детей. Работа в офисе, выполнение школьных заданий, занятия на курсах дополнительного образования. Везде нужен компьютер. Рекомендованные нормы использования в 15-30 минут в день не соблюдаются. И дети начинают болеть «компьютерными болезными» — снижение зрения, ухудшение осанки и даже искривление позвоночника, гиподинамия (малая подвижность мышц со всеми вытекающими отсюда последствиями). Чтобы избежать таких печальных перспектив и сделать пребывание за компьютером комфортным для ребенка, мы составили эту памятку с правилами работы за компьютером для детей. Но подойдут они и их родителям.

Нормы работы с компьютером для детей

Время работы ребенка за компьютером, которое рекомендуют специалисты – 20 минут дошкольники, 30 – 60 минут младшие школьники. Эти нормы, к сожалению, не всегда соблюдаются. Поэтому нужно составить правильный режим для детей, регламентирующий работу за компьютером.

Иногда дети сидят за компьютером дольше, чем взрослые. Детский организм не предназначен для подобного вида нагрузок. Это может привести к непоправимым последствиям для здоровья.

Пока родители на работе, дети начинают играть в компьютерные игры. Проследите за играми, которые установлены на ваш компьютер. Исключите агрессивные, наносящие вред психологическому здоровью ваших детей.

Создайте для вашего ребенка собственный компьютерный уголок. У него должны быть соответствующие возрасту и росту стол и стул. Монитор должен быть установлен на уровне глаз. Не нужно, чтобы шея вытягивалась лишний раз вверх или вниз. Ноги должны касаться пола или стоять на подставке.

Что нельзя делать за компьютером

+ Не стоит долго сидеть за компьютером. Даже если нужно выполнить какое-то школьное задание, требующее длительного пребывания за компьютером, нужно устраивать себе периодические разминки и выполнять упражнения для глаз.

+ Не работайте за компьютером в положении лёжа, ведь это сильный удар по зрению.

+ Не работайте за компьютером в темноте.

+ Не сидите за компьютером дольше 1,5 – 2 часов в день.

+ Не устанавливайте яркость монитора на максимум.

+ Не работайте за компьютером перед сном.

+ Не работайте за компьютером с мокрыми руками.

+ При возникновении ошибок или каких-либо неисправностей работы компьютера, необходимо обратиться за помощью к родителям.

+ Не кладите ногу на ногу и не вытягивайте ноги во время работы за компьютером. Это лишняя нагрузка на спину.

Правила сидения за компьютером

+ В настройках монитора установите комфортный для глаз режим мерцания.

+ На мониторе не должны появляться блики во время использования. Избегайте прямого попадания солнечного или искусственного света на монитор.

+ Идеальный размер монитора – не менее 17 дюймов.

+ Расстояние от глаз до монитора должно быть 40-75 см.

+ В темное время суток нужно работать за компьютером при включенном свете.

+ Используйте дополнительное боковое освещение слева.

+ Если необходимо перепечатать текст из книги или с листов бумаги, установите их близко к экрану, чтобы глаза не напрягались при постоянном движении от текста к монитору.

+ Если ноги не достают до пола, необходимо установить под них комфортную подставку.

+ Спину необходимо держать прямо.

+ Чтобы снизить нагрузку на поясницу, можно подложить между спинкой компьютерного стула и спиной валик.

+ Для разгрузки кистей рук, можно сделать подставку под клавиатуру. Чтобы руки не уставали, их необходимо держать над клавиатурой. Клавиатуру лучше выбрать светлого цвета. От темной клавиатуры глаза быстрее устают.

+ Каждые 15-20 минут необходимо делать легкую разминку и менять положение ног. Достаточно просто сделать пару наклонов и приседаний или сделать вращения шеей для поддержания минимальной двигательной активности. Если дома есть турник, то можно повисеть на нем, расслабив все тело.

+ Если в редких случаях ребенок работает за ноутбуком на диване, используйте подставку для ноутбука и подложите ему под спину подушку. Работу на диване стоит минимизировать или исключить полностью.

+ Для дополнительного комфорта глаз можно использовать специальные очки для работы за компьютером.

+ Старайтесь пить больше воды во время работы за компьютером. Это полезно для всего организма в целом и для суставов, которые находятся в скованном положении.

Упражнения для глаз

+ Отвести взгляд от монитора и закрыть глаза.

+ Не открывая глаз, зажмуриться 10 раз.

+ Интенсивное моргание 10 раз.

+ «Рисовать» закрытыми глазами геометрические фигуры.

+ 10-15 раз переводить взгляд от самой отдаленной точки до кончика носа.

+ Массаж висков по часовой и против часовой стрелки.

Очень важный совет – это контроль ребенка во время работы за компьютером.

Следите за тем, как он сидит за компьютером и что делает в это время. Тогда вы сможете сохранить и поддержать физическое и психологическое здоровье вашего ребенка. Будьте примером для него – приучитесь сами следить за осанкой, вместе делайте упражнения для осанки и зрения. Регулярно ходите на длительные пешие прогулки. Найдите любимый вид спорта. Даже простое катание на велосипеде принесет вам огромную пользу.

Правила работы за компьютером

Сегодня компьютер стал частью нашей жизни. И, несмотря на то, что современные технологии постоянно совершенствуются, мы все же рискуем «нажить» проблемы со здоровьем. Способствуют этому и привычка сидеть за компьютером как попало и сколько попало. Вот и получается, что наш помощник и друг превращается в нашего врага. Поэтому знакомимся и запоминаем: правила работы за компьютером.

 

Правила работы за компьютером

• Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
• Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
• Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
• Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
• Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
• Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
• Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.

Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером.

 

Много другой интересной и полезной информации о правильной работе за компьютером могут дать врачи.

Вот, например, что по этому поводу говорит Елена Малышева, известная телеведущая и медик.

«Первое. У вас должен быть правильный стул. Стул должен поддерживать поясничный лордоз – изгиб вперед на пояснице. Стул, на котором я сижу, неправильный. Эти кресла – худшие из всех, потому что они заставляют нас вот это место, которое должно быть выгнуто вперед (поясничный лордоз), – заставляют нас разваливаться и выгибать это место в обратную сторону. Это противоестественный изгиб, он называется кифоз (то есть горбик). Стул должен с изменением высоты иметь специальную выгнутую спинку, которая будет упираться в ваш поясничный лордоз и заставлять вас сидеть в правильном положении. Это раз. Второе. Сидения должны быть такими, чтобы вы могли полностью сесть. И правило прямых углов. Вы должны сидеть за столом так, чтобы у вас колено и бедро были под прямым углом. То есть такая должна быть высота стула. И руки на столе у вас должны быть так, чтобы тоже был прямой угол. Везде прямые углы: между бедром и спиной, между локтем и предплечьем.

И стул должен иметь ножки, регулируемые по высоте. И стол тоже. Тогда вы все подберете для себя правильно. Компьютер должен находиться на высоте глаз. Вы должны сидеть и смотреть прямо.»

Также рекомендуем ознакомиться с содержанием телепередачи «Жить здорово», в которой обсуждаются правила работы за компьютером, «Компьютер. Как правильно с ним обращаться».

Упражнения для глаз

Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.

1. Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
2. Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
3. Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.

 

Как защитить глаза от компьютера

И еще один маленький секрет для тех, кто заботится о своем здоровье.

Врачи утверждают, что мед помогает защитить глаза от компьютера. По их словам, в состав меда входит комплекс полезных веществ, необходимых для нормальной функции сетчатки. Если после работы за компьютером глаза сильно устают, выглядят потухшими, появляется сеточка кровеносных сосудов, то это означает, что им необходима незамедлительная помощь.

Рецепт: после пробуждения, за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосать столовую ложку меда. Желательно повторить эту процедуру и перед сном.

Крепкого Вам здоровья и удачной работы!

Автор: Илья Кривошеев

Правила работы за компьютером

Подробности

Родительская категория: Здоровье

Категория: Полезные советы

При любой работе должны соблюдаться определённые правила поведения и безопасности, чтобы сохранить своё здоровье и уберечься от возможных травм или каких-либо заболеваний. Профилактика лучше лечения, поэтому правила работы за компьютером необходимо знать всем, ведь мы всё больше и больше времени проводим именно за компьютером — за ним сидим на работе, и за ним же сидим дома.

Памятка ниже будет весьма полезна для людей всех возрастных категорий, чья жизнь или работа напрямую связана с ПК и на компьютере приходится долго и часто работать.

1. Сидите прямо.
2. Вам должно быть удобно. Но это не значит, что надо подгибать ноги под себя или класть ногу на ногу, сутулиться. Этого делать НЕЛЬЗЯ!
3. Верхняя часть монитора должна быть расположена на уровне глаз или чуть ниже, а нижняя чуть ближе к Вам.
4. Расстояние между монитором и глазами должно быть 45-75 см.
5. Освещение должно падать так же как и при писании с левой стороны, свет не должен быть сильно ярким или тусклым.
6. Не забывайте моргать, при моргании глаз омывается слёзной жидкостью и не пересыхает, а пересыхание глаза вредит зрению.
7. Периодически необходима зарядка для глаз, которую можно делать и на работе, и дома.
8. Каждый час работы за компьютером делайте перерыв на 15-20 минут.
9. Можете купить специальные очки для работы за ПК , их можно найти в каждой оптике.
10. Если Вы устали, началось чувство сонливости или тяжести в глазах, Вы не должны продолжать работу!
11. Для детей до 9 лет лучше всего вообще не сидеть за компьютером или всего максимум 10 минут, старше 9 лет можно работать до 15-20 минут, а старшеклассникам 30-40 минут с перерывами.
12. Обязательно каждый день надо проветривать комнату, вытирать пыль, влажная уборка только на пользу пойдёт.

Чаще отдыхайте при работе за компьютером и будьте здоровы!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Все о технике безопасности при работе с компьютером

Во времена активного развития передовых технологий, как никогда, актуально задуматься о том, насколько важна техника безопасности при работе за компьютером.

Хотя компьютер и считается безопасным оборудованием, потому как проходит обязательную сертификацию Технического Регламента Таможенного Союза “О безопасности низковольтного оборудования”, да и негативное воздействие от ПК не больше, чем от бытовой техники. Но вся разница в том, что за компьютером мы проводим все больше и больше времени, особенно это касается тех, кто работает удаленно. 

Именно поэтому нужно знать правила техники безопасности при работе с компьютером, дабы в будущем не было серьезных последствий для здоровья.

Содержание

Техника безопасности при работе с компьютером

Офисная работа, удаленная и в целом за компьютером кажется не такой уж и сложной, трудоемкой и напряженной для организма, но стоит только подумать о том, сколько времени мы проводим в одном положении, без перерывов, глядя практически в одну точку.

Статическое напряжение из-за сидячего положения при длительном вводе текста, приводит к напряжению мышц спины и шеи, которые впоследствии «подарят” вам заболевания суставов, хондроз, увеличивается нагрузка на глаза, вызывая покраснение и снижая остроту зрения.

И значительный минус при работе с компьютером – это чрезмерное переутомление, за счет постоянной концентрации внимания на множестве различных деталей, частой смене картинок различной яркости. Постоянное “переключение” работников между множеством задач, приводит к нервным стрессам и переутомлению.

Чтобы избежать негативного воздействия, должна соблюдаться техника безопасности при работе с компьютером, это поможет не только сберечь здоровье и избежать нервных стрессов, но и повысить производительность труда.

А теперь рассмотрим более подробно, в чем заключаются правила техники безопасности при работе с компьютером.

Общие правила техники безопасности при работе с компьютером

Основной документ, регулирующий обеспечение безопасных условий и охрану труда – это Трудовой Кодекс РФ, и работодателю вменена обязанность создания таковых условий на каждом рабочем месте (ст. 212 ТК РФ).

Да, конечно, работа за ПК наиболее безопасная и несчастные случаи минимальны, но тем не менее техника безопасности при работе с компьютером должна соблюдаться.

Офисным работникам в обязательном порядке должен быть проведен вводный инструктаж при приеме на работу, обучение и проверка знаний по охране труда не позднее 1 месяца со дня трудоустройства и ознакомление с действующими инструкциями по охране труда.

Для данной категории сотрудников стандарты безопасности обозначены в СП 2.2.3670-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда». Требования в нем, конечно, минимальные, не такие емкие, как были в СанПине 2.2.2/2.4.14340-03, но тем не менее использовать его желательно для обеспечения собственного здоровья и коллег. Например, в части:

1. Требований к компьютеру.
2. Правил обеспечения помещений для работы.
3. Создания благоприятного микроклимата на рабочих местах.
4. Требования к освещенности, уровню шума и вибрации на рабочих местах.

И работодатель обязан обеспечивать безопасные работы за компьютером на основании Раздела 12 СП 2.2.3670-20. В некоторых организациях создаются комфортные и благоприятные условия труда офисникам, а кому-то приходится работать, грубо говоря, сидя на табуретке.

Безопасное рабочее место офисного работника

Проводя огромное количество времени за компьютером в офисе или дома, важно, чтобы условия для работы были максимально благоприятны для здоровья.

И требования охраны труда при работе на компьютере начинаются с создания безопасной рабочей зоны:

1. Не должно быть свисающих проводов компьютерной техники, которые могут повлечь обрывы, выход из строя техники и как следствие травматизм.
2. Необходимо контролировать исправность и целостность проводов, вилок и розеток, которые также являются объектами травматизма и повышают риск возгорания.
3. Обязательно обеспечение кабинетов вентиляцией (естественной или принудительной).
4. Требуется обеспечение достаточной освещенности рабочего места, потому как существенная разница между яркостью экрана монитора и окружающей средой ведет быстрой утомляемости глаз.
5. Не ставьте кружку с кофе на выдвинутый дисковод, это может привести к проливу жидкости и короткому замыканию.

К эргономике рабочего места также предъявляется немало требований, который следует соблюдать, даже если вы читаете эту статью для общего развития.

И нужно их соблюдать сейчас, потому что вы заблаговременно снижаете нанесение вреда собственному здоровью. Заболевания проще предотвратить!

Для этого необходимо соблюдать некоторые правила, которые обозначены СП 2.2.3670-20:

1. Расстояние до монитора должно быть не менее 50 см. Не надо искать линейку, достаточно вытянуть руку и коснуться кончиками пальцев верхней части экрана монитора, если дальше – хорошо, ближе недопустимо.
2. Центр экрана должен располагаться на уровне глаз. Высота монитора должна быть правильно подобрана, чтобы из-за постоянной нагрузки и позы, когда спина “колесом”, через несколько лет не появились грыжи или протрузии дисков позвоночника. Если высота не соответствует, центр монитора ниже нужной отметки, предлагаю бюджетный вариант, подложите под подставку монитора пачку бумаги А4, высота выравнивается, а нагрузка на шею и глаза снижается.
3. Отодвиньте клавиатуру от края стола на 20 – 30 см. Это необходимо для того, чтобы при работе и длительном наборе текста на клавиатуре, снизить напряжение суставов кисти и мышц предплечья, которое может накапливаться и в виде общего напряжения и передаваться опорно-двигательному аппарату.
4. Обеспечьте рабочую поверхность стола примерно 4,5 м2, это позволит удобно расположить кисти рук на рабочем столе и снизит на них нагрузку. Причем поверхность стола должна быть матовая, потому как глянцевая будет бликовать и перенапрягать глаза, быстро утомлять и отвлекать от работы.
5. Стол следует ставить боком к окну, чтобы свет падал на экран слева. Это также позволит снизить и без того сильную нагрузку на глаза, ведь в процессе работы за компьютером моргаем мы гораздо реже, чем в обычной жизни, и как следствие имеем эффект “сухого глаза”. А тут еще и солнечный свет в глаза слепит – двойная нагрузка.
6. Стул должен быть регулируемым. Сидеть на табуретке целый день – это неудобно и не безопасно! 🙂 Поэтому по возможности, отрегулируйте свое кресло таким образом, чтобы голова была максимально рядом с изголовьем кресла.

Локти рук должны располагаться либо на столе, либо на подлокотниках кресле и при смене клавиатура – мышь, положение не должно сильно меняться.  

Правильно подобранный стул и верно выбранная поза работы позволить уменьшить нагрузку на шейный отдел позвоночника. Будете работать неправильно, через несколько лет “заработаете” хондроз и головные боли.

Ноги должны быть выпрямлены вперед или поставлены на специальную подставку, сгибать “под себя” или сидеть нога на ногу,  не рекомендуется, потому как в такой позе нарушается кровоснабжение, пережимаются вены, а в результате немеют ноги и когда ложитесь спать ощущается эффект беспокойных ног, как будто марафон сегодня бежали.

Получается, что виновник быстрой утомляемости и дискомфорта в мышцах на 75% – это неправильно выбранная поза для работы за компьютером, и это доказывают наблюдения врачей, а остальная часть – это несоблюдение перерывов в работе.

Пример правильной позы для работы за персональным компьютером

Охрана труда и перерыв при работе на компьютере 

Техника безопасности для работы за компьютером на треть состоит и своевременных перерывов, ведь по себе знаю, что иногда приходится по 4 – 5 часов сидеть за экраном компьютера не отрываясь. Ну а как?! Ведь “муза пришла” или работа “навалилась”, не бросить же ее 🙂

Но тем самым мы не только нарушаем правила охраны труда при работе с компьютером, но и наносим огромный вред собственному здоровью. Ведь сидячий образ жизни не свойственен человеку и вроде бы вы находитесь в одной и той же позе, но мышцы при этом работают без перерыва.

А если вы при этом позу для работы выбрали неправильную, но постепенно мышцы начинают болеть, потому как эти нагрузки ежедневны и по сути являются микротравмами для организма.

Они не возникают резко, а имеют накопительный характер и приводят к серьезным заболеваниям в будущем. И не стоит отмахиваться от моих слов, потому как сейчас эта боль может выражаться в виде легкого жжения в мышцах.

И самый лучший способ профилактики – это перерыв при работе с компьютером, смена позы, а лучше встать и немного походить. В идеале – физические упражнения, что в условиях офиса практически не выполнимо.

Но тем не менее должны быть перерывы в работе с ПК, каждый час по 10 минут. Ранее их регламентировало Прил. 7 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, а теперь только ст. 107 и  108 ТК РФ.  

В разрешенный перерыв при работе с компьютером не следует сидеть перед экраном монитора, рекомендуется выполнять гимнастику для глаз и физические упражнения. 

Но это требование редко выполняется работниками, поэтому просто встаньте и пройдитесь, уже будет значительный плюс в карму вашего здоровья и собственной безопасности 🙂

Основные выводы

Хотя работа за компьютером, на первый взгляд, кажется легким трудом и безопасным, но по факту утомляемость гораздо выше, чем у рабочих специальностей.

Причина этому неправильно организованная техника безопасности при работе с компьютером, отсюда и стрессы, напряжение и повышенный уровень заболеваемости опорно-двигательной системы.

Чтобы всего этого избежать, работодатель обязан правильно организовать рабочее место сотрудников, а также сотрудники должны понимать, какие требования правила техники безопасности при работе с компьютером их обязуют выполнять.

Для этого вам необходима инструкция по охране труда при работе на компьютере, можете ее скачать, перейдя по данной ссылке.

И какая бы правильная осанка у вас ни была, ежедневная работа в одной и той же позе без какого-либо движения, ведет к неминуемому ухудшению здоровья.

Желаю вам эффективной и безопасной работы!

Если у вас остались вопросы, пишите комментарии, будет обсуждать, а если вам необходима помощь по оформлению документов, обращайтесь.

10 правил работы за компьютером

Если по роду деятельности вы вынуждены проводить много времени за компьютером, то вы наверняка замечали, что после длительного сидения перед экраном у вас сильно ноют и болят плечи, спина, шея… Знаете, почему?

Неприятные, болезненные ощущения вызваны тем, что вы неправильно сидите! Это можно легко исправить: предлагаем вашему вниманию 10 золотых правил правильного сидения во время работы за компьютером от ведущего спинального хирурга МЦ Хадасса доктора Джоша Шрёдера.

Доктор Джош Шрёдер

Имя доктора Джоша Шрёдера часто появляется в прессе в связи с проведением уникальных операций на позвоночнике, многие из них способны произвести лишь считанные специалисты во всем мире.

Читать подробнее >> Записаться на консультацию

1. Отрегулируйте стул таким образом, чтобы вы могли сидеть ровно, но комфортно. Ваша спина должна слегка опираться на спинку стула.

2. Чтобы избежать излишнего напряжения плеч, шеи и поясницы, поднимите сиденье стула таким образом, чтобы ваши локти были согнуты под углом в 90 градусов, а запястья комфортно лежали на столешнице.

3. Монитор и клавиатуру расположите прямо перед собой. При работе с на клавиатуре, расположите ее так, чтобы клавиатура была прямо перед вами. При работе с цифрами, расположите клавиатуру так, чтобы панель цифр была перед вашей рабочей рукой. Ваш корпус должен располагаться на расстоянии 20 см от клавиатуры.

---

ВНИМАНИЕ! Постоянная боль в спине может означать очень серьезную проблему, например, межпозвоночную грыжу. Чтобы избежать серьезных осложнений, необходимо обратиться к знающему специалисту. В МЦ Хадасса вас обследуют ведущие спинальные хирурги Израиля. Пройти ортопедическое обследование >>

---

Неправильно и правильное положение тела при сидении за компьютером

4. Ваши локти должны быть согнуты и удобно расположены на подлокотниках кресла или же на столешнице.

5. Расположите компьютерную мышку таким образом, чтобы вы могли управлять ей, держа локоть согнутым и лежащим на подлокотнике кресла или столешнице. При этом ваше запястье должно быть расслаблено и направлено вперед. Для удобства вы можете подложить под него специальную эргономическую подушечку.

6. Расположите предметы на своем рабочем столе так, чтобы вы могли дотянуться до нужных вещей, не разгибая локтя. Вещи, которые вы не используете, рекомендуется убрать со стола.

7. Распрямите ноги и удобно поставьте их на твердую поверхность (пол или специальную подставку), но не располагайте их согнутыми под стулом.

8. Вытяните руку перед собой: если вы не можете дотянуться до верхнего края экрана кончиками пальцев, подвиньте его ближе к себе.

9. Верхняя часть экрана должна располагаться на уровне ваших глаз. Если вы носите очки, то наклоните экран примерно под тем же углом, под которым вы обычно читаете книгу в очках.

10. Каждый час поднимайтесь со своего рабочего места на несколько минут и делайте небольшую зарядку, чтобы расслабиться и растянуться.

Если Вы будете ежедневно следовать этим рекомендациям, Вы довольно быстро почувствуете, как исчезают боль и напряжение в спине. Конечно, это произойдет только в том случае, если у Вас нет серьезной проблемы с позвоночником, которую нельзя решить с помощью расслабления и гимнастики.

Что же делать, если боль не исчезает, а становится с каждым днем все сильнее?

Полная проверка организма всего за 3 часа

Планируете поездку в Израиль или на курорты одной из соседних стран (Египта, Иордании)? Не упустите возможность пройти полное обследование в лучшем медицинском центре ближнего Востока, потратив на это всего 3 часа!

Чек-Ап в Хадассе – это гарантия своевременного обнаружения любых заболеваний, включая редкие и те, которые трудно диагностировать. После обследования в клинике Вы сможете быть на 100% уверены в своем здоровье. В Хадассе работают самые опытные диагносты Израиля, здесь используется уникальная аппаратура, имеющаяся только в иерусалимской больнице.

Помните: по статистике более 30% иностранных пациентов прибывают в Хадассу с неточным или даже полностью неверным диагнозом!

Пройти Чек-Ап >>

Правила работы за компьютером | Как сохранить здоровье

Применение в работе персонального компьютера или ноутбука сильно упрощает расчёты, построение графиков, создание чертежей, процессы обработки фото, видеомонтажа — и помогает во многих других сферах. Расплачиваться за интенсификацию труда приходится здоровьем: проводя 6, 8, 10, а то и больше часов перед экраном, вы теряете остроту зрения, силу мышц, гибкость позвоночника. Не растерять здоровье помогут правила работы за компьютером от «Службы добрых дел». Читайте инструкции, следуйте нашим советам — и всегда оставайтесь в великолепной физической форме!

Необходимость перерывов

Постоянно находясь в сидячей позе, даже если речь идёт об удобном игровом кресле с возможностью откинуться на любой мыслимый угол, вы искусственно вводите организм в расслабленное состояние. Параллельно с этим остаются напряжёнными мышцы глаз, шеи, лучезапястного отдела. За несколько рабочих дней необратимых изменений в теле не случится — но, год из года продолжая трудиться без перерывов в неприродной позе, вы распрощаетесь с хорошим зрением, со здоровыми поясницей, запястьями и узнаете, что такое застойные явления в области таза.

Чтобы сохранить здоровье, делайте перерывы каждые 30–45 минут работы. Для взрослого рекомендуемый промежуток времени может быть увеличен до 50–60 минут; ребёнку необходимо отрываться от монитора каждые 20–30 минут.

Разминочный комплекс

Правила пользования компьютером подразумевают активное отвлечение от ПК. В перерыве не нужно закрывать окно рабочей программы, переходя к развлекательным сайтам или играм. Выполните несложный комплекс разминки:

• Встав из-за стола, поднимите обе руки вверх, сцепив их в замок и обернув ладонями к потолку. Повторите «потягивания» 6–12 раз.

• Держа руки вверху, обхватите каждой ладонью противоположный локоть. В такой позе делайте наклоны корпусом в стороны — 6–12 раз влево и вправо.

• Опустите руки, несколько раз, пока не станет тепло в мышцах, поднимите кверху плечи. Можете повращать ими вперёд-назад.

• Сложите ладони перед собой, держа руки согнутыми в запястьях. Попеременно обращайте кончики пальцев вниз-вверх. Повторите 6–12 раз.

• Делайте наклоны шеей в стороны: вправо, влево, вперёд, назад. Повторяйте в течение минуты.

• Сев в кресло, несколько раз прогнитесь в пояснице вперёд, мягко растягивая мышцы.

При необходимости комплекс можно сокращать или модифицировать. Можно, соблюдая технику безопасности, использовать более активные упражнения: например, подпрыгивания на месте.

Здоровье глаз

Применение компьютерной техники, даже в правильном порядке, негативно сказывается на органах зрения. Мышцы глаз устают «бегать» по строчкам — в результате возникает перенапряжение, приводящее к ослаблению зрения и головным болям.

Чтобы сохранить зрение при работе за компьютером и сэкономить на лечении, придерживайтесь таких норм:

• Подберите или отрегулируйте рабочее пространство (стол, кресло/стул, подставку под ноги) так, чтобы спина оставалась прямой, а глаза смотрели прямо в монитор — вы не должны задирать шею или вглядываться «свысока».

• Поддерживайте хорошее освещение. В рабочей зоне не должно быть слишком темно, а лучи солнца не должны мешать вам видеть, что творится на мониторе.
• Соблюдайте минимальную дистанцию между глазами и экраном. Она должна составлять не меньше 55 сантиметров, для мониторов с широкой диагональю — от 70 сантиметров.

Каждые 20–30 минут выполняйте несложную зарядку для глаз. Быстро поморгайте, помассируйте тёплыми ладонями веки — после чего несколько раз проследуйте взглядом за мысленно нарисованными в пространстве окружностями и «восьмёрками». Не помешает подойти к окну и постоять несколько минут, пытаясь разглядеть любые удалённые объекты.

Сохраняем запястья

Основное следствие неправильного расположения предплечий при работе с клавиатурой, мышью, другими устройствами ввода, — туннельный синдром запястья. Проявляется он сначала онемением или периодическими похрустываниями при вращении кисти. Затем начинаются боли в запястном канале — резкие, пронизывающие, не дающие полноценно печатать и даже двигать мышкой.

Чтобы предотвратить заболевание, обеспечьте своим рукам оптимальное положение: запястья не должны оставаться прямыми, не выгибаясь и не сгибаясь внутрь. Приобретите специальную подкладку под запястный участок; если симптомы уже дали о себе знать, поработайте в фиксирующих перчатках.

Применяя в жизни правила поведения за компьютером, не забывайте о главном: обеспечьте на рабочем месте здоровую психологическую атмосферу. Стрессы влияют и на сознание, и на тело — оградите себя от ненужных эмоций.

Остались вопросы или нуждаетесь в срочной компьютерной помощи? Позвоните или напишите в «Службу добрых дел» — мы расскажем, как решить самую сложную задачу!

5 правил для детей при работе за компьютером

Изолировать современного ребенка от компьютера невозможно. Потому прямая обязанность каждого родителя организовать необходимые условия в которых ребенок сможет играть и получать знания на компьютере.

ТОП 5 правил безопасного использования компьютера ребенком.

Правило 1: контроль времени пользования компьютера

Сохранить физическое и психологическое здоровье ребенка помогут ограничения пользования компьютером.  Существует правило: время просмотра мультиков или игр на компьютере лучше выбирать в первой половине дня или после обеденного отдыха. Перед сном, а также в процессе приема пищи использовать компьютер или планшет для успокоения ребенка не стоит. Поток информации наоборот перевозбуждает детскую психику, что мешает правильному усвоению пищи и спокойному сну.

Время пользования компьютером для деток разных возрастных групп составляет:

• младше пяти лет — 10 минут;
• от пяти до семи лет — 20 минут;
• от семи до одиннадцати лет — 30 минут;
• старше пятнадцати лет — до двух часов.

Указанные нормы рекомендованы для здоровых деток. В период болезни игры на компьютере необходимо ограничить.

Важно: каждые пятнадцать минут игры ребенок должен делать перерыв.

Правило 2: контроль положения тела

Независимо от того, сколько лет ребенку, очень важно следить, чтобы во время игры за компьютером ребенок сидел правильно. Сохранить правильную осанку поможет специальное компьютерное кресло. Его специально изогнутая спинка поможет снять нагрузку на позвоночник, предотвратит развитие сколиоза, появление болей в суставах и голове. Важно подбирать модель стула под рост ребенка (ноги должны стоять на полу).

Секрет: альтернативой компьютерному креслу может стать обычный стул, при условии использования валика, подложенного на уровне физиологического изгиба позвоночника.

Правильная поза ребенка перед компьютером:

• ступни ног стоят на полу или специальной подставке;
• спина прямая, перпендикулярная полу;
• руки согнуты в локтях;
• голова слегка опущена вниз;
• запястья рук чуть приподняты относительно столешницы.

Правило 3: оборудуем рабочее место

Важно чтобы при работе с компьютером монитор располагался не менее чем на 60 см от глаз. Изображение на экране должно быть на уровне глаз. Неправильно если ребенок сильно поднимает или опускает голову. Чтобы что-то рассмотреть на мониторе.

Помещение, где играет ребенок должно быть хорошо освещенным, но при этом необходимо следить, чтобы блики от настольной лампы, бра или люстры не падали на монитор ярким пятном.

Правило 4: гигиена

Несложные рекомендации поддержания чистоты мыши, клавиатуры, монитора, системника помогут сохранить здоровье ребенка:

• в помещении, где находится компьютер необходимо проводить ежедневную влажную уборку, открывать окна на проветривание не менее чем на пятнадцать минут;
• важно следить, чтобы монитор был чистым, так как пыль в разы увеличивает нагрузку на зрение. Помощники поддержания чистоты монитора — специальные важные салфетки;
• клавиатура и мышь — рассадники бактерий, потому очень важно поддерживать их в чистоте, регулярно обрабатывая специальными антибактериальными растворами;
• не реже одного раза в месяц системный блок необходимо очищать от скопившейся пыли при помощи пылесоса.

Правило 5: контроль содержания игр и посещения сайтов

С самого первого знакомства ребенка с компьютером родители должны оговорить момент, что можно, а что запрещено загружать. Для безопасности родителей существуют специальные программы контроля и блокировки запрещенных сайтов и программ. Также не лишним будет на первых порах использовать специальный таймер завершения игры по истечению определенного времени. Так ненавязчиво ребенок научится правильной работе за компьютером.

Чтобы сформировать правильные навыки и привычки эксплуатации компьютера, родители должны стать примером. Важно показать ребенку, что компьютер в первую очередь это источник информации. Пусть для ребенка обучение и работа на компьютере будут в приоритете, а игры станут приятным дополнением.

Основы работы на ПК. Инструктаж по технике безопасности (1 видео)

 

Дети за компьютером (7 фото)

Безопасное использование компьютера | nidirect

Найдите полезную информацию по вопросам здоровья и безопасности, относящимся к компьютерам, и узнайте, что работодатели должны делать в соответствии с правилами охраны здоровья и безопасности. Вы также можете узнать, какая помощь и какое оборудование вам может понадобиться для безопасной работы с компьютерами.

Безопасное использование компьютера

Многие люди используют компьютеры или устройства визуального отображения (VDU) как часть своей работы, и большинство из них не страдают от каких-либо негативных последствий. Дисплеи не излучают опасный уровень радиации и редко вызывают кожные заболевания.Если вы используете его и страдаете от побочных эффектов, это может быть связано с тем, как вы используете компьютер.

Например, вы можете страдать от напряжения тыльной стороны руки из-за чрезмерного щелчка мышью, стресса или боли в шее, если вы пользуетесь дисплеем без перерыва в течение длительного времени. Подобных проблем можно избежать, если правильно спроектировать рабочее место и работу.

Обязанности вашего работодателя

В соответствии с правилами охраны труда и техники безопасности ваш работодатель должен:

• осмотреть рабочие станции с дисплеями, оценить и уменьшить любые риски, которые могут быть
• убедиться, что рабочие места соответствуют требованиям безопасности
• планировать работу так, чтобы не было перерывов или перерывов. изменения в типе выполняемой работы
• организовать проверку зрения, если она вам нужна
• предоставить обучение и информацию по охране труда и технике безопасности

Эти правила также применяются, если вы работаете дома в качестве сотрудника и используете УВО для длительный период времени.Чтобы убедиться, что ваша рабочая среда безопасна, подумайте о том, как вы используете свой дисплей. Если у вас есть опасения, вы должны сообщить о них своему работодателю или представителю службы безопасности, если он у вас есть.

Ваше право на перерывы

Нет никаких юридических ограничений на продолжительность работы с дисплеем, но в соответствии с правилами охраны труда и техники безопасности вы имеете право на перерывы в работе с помощью дисплеев. Это не обязательно должны быть перерывы на отдых, просто разные виды работы.

Руководство Управления здравоохранения и безопасности Северной Ирландии (HSENI) предполагает, что лучше делать короткие перерывы на рабочем месте чаще, чем более длинные и реже; например, 5-10-минутный перерыв после 50-60-минутного непрерывного использования экрана и / или клавиатуры, вероятно, будет лучше, чем 15-минутный перерыв каждые два часа.

Но если ваша работа подразумевает длительное времяпрепровождение за дисплеем, например, за устройством ввода данных, то следует сделать более длительные перерывы в работе на вашей рабочей станции.

При работе с дисплеем убедитесь, что вы можете сидеть в удобном положении и сохранять хорошую осанку. Ваши глаза должны находиться на уровне экрана. Убедитесь, что у вас достаточно места, и не сидите в одном положении слишком долго.

Если вы инвалид, обязанность вашего работодателя внести разумные изменения для вас может означать, что он предоставит вам специальное компьютерное оборудование или изменит существующее оборудование в соответствии с вашими потребностями.

Бесплатные проверки зрения

Исследования не выявили связи между использованием дисплеев и повреждением зрения, но если вы чувствуете, что использование экрана дисплеев утомляет ваши глаза, сообщите об этом своему работодателю или представителю службы безопасности. У вас есть право на бесплатную проверку зрения, если вы часто пользуетесь или собираетесь использовать УВО в рабочее время.

Вы также можете получить дополнительные бесплатные тесты, если это рекомендовано оптиком. Если вам прописали очки, которые помогут вам работать с дисплеем, ваш работодатель должен оплатить базовую пару очков, если они необходимы специально для вашей работы.

Что делать дальше

Убедитесь, что ваш работодатель оценил риски, связанные с вашей работой, уделяя особое внимание использованию компьютера. Убедитесь, что все столы и другое оборудование удобны в использовании, и спросите своего работодателя, нужно ли вам специальное оборудование, такое как упоры для запястий.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые, по вашему мнению, могут быть вызваны вашим дисплеем, обратитесь к своему непосредственному руководителю или представителю службы безопасности. Ваш работодатель обязан консультировать вас по вопросам здоровья и безопасности, которые затрагивают вас, и должен приветствовать раннее сообщение о любой проблеме.

Куда обратиться за помощью

Агентство по трудовым отношениям (LRA) и Advice NI предлагают бесплатные, конфиденциальные и беспристрастные консультации по всем вопросам трудовых прав для жителей Северной Ирландии.

Еще полезные ссылки

Компьютер на работе: права сотрудников

Для большинства рабочих мест использование компьютеров стало повседневной частью ведения бизнеса. В результате возникает все больше и больше вопросов относительно законных прав сотрудника использовать свой рабочий компьютер в личных целях.Хотя многие работодатели разработали письменные правила использования компьютеров сотрудниками, которые могут дать некоторые рекомендации в этой области, работодатели, как правило, имеют право по своему усмотрению контролировать и ограничивать использование персональных компьютеров сотрудниками по своему усмотрению. В результате вас могут привлечь к ответственности или даже уволить как сотрудника, если вы нарушите политику своего работодателя в отношении использования персональных компьютеров.

Электронная почта и конфиденциальность

В большинстве случаев на сообщения электронной почты не распространяются никакие законы о конфиденциальности.В результате работодатели, как правило, могут свободно отслеживать и читать сообщения электронной почты сотрудников без каких-либо ограничений. Теория в этой ситуации состоит в том, что электронные письма, отправленные с использованием рабочего компьютера, являются собственностью работодателя, независимо от того, намерены ли отправитель или получатель электронного сообщения сохранить конфиденциальность его содержимого. Независимо от того, отслеживает ли работодатель сообщения электронной почты, отправляемые сотрудникам и исходящие от них, чтобы гарантировать продуктивность сотрудников, гарантировать, что сотрудники не раскрывают конфиденциальную информацию, или просто для уменьшения вероятности каких-либо проступков или проступков, работодатели обычно находятся в пределах своих прав. для отслеживания электронной почты сотрудников.

Использование Интернета на работе

Аналогичным образом, использование сотрудниками Интернета на рабочем месте подлежит такой же проверке, как и сообщения электронной почты. Работодатели обычно могут отслеживать использование Интернета сотрудниками с точки зрения времени, проведенного в Интернете, посещенных веб-сайтов и участия в других действиях в Интернете. Работодатель также может ограничить доступ сотрудника к Интернету или доступ к определенным веб-сайтам или вообще запретить личное использование компьютеров на рабочем месте. В результате, у вашего работодателя нет осознанного права на предъявление иска о нарушении конфиденциальности за мониторинг или ограничение вашего использования Интернета.

Частично аргументация, лежащая в основе закона, обычно дающего работодателям право диктовать политику использования персональных компьютеров на рабочем месте, заключается в том, что, поскольку работодатели владеют компьютерами, они также владеют данными, передаваемыми на компьютеры и с компьютеров, независимо от их источника. Еще одна причина, по которой работодатель может контролировать использование персонального компьютера на рабочем месте, — это безопасность. Компьютерные системы могут стать уязвимыми для вирусов и других типов технологических проблем, если сотрудники загружают информацию и программы из Интернета или другие потенциально опасные материалы.Безопасность также может быть проблемой с точки зрения сотрудников, нарушающих правила конфиденциальности компании. Наблюдая за личным использованием Интернета, работодатели могут гарантировать, что сотрудники распространяют среди общественности конфиденциальную информацию о компании.

Письменные правила работы

Аналогичным образом, в наши дни работодатели обычно имеют письменные правила использования персональных компьютеров, которые информируют сотрудников о позиции работодателя в отношении использования рабочего компьютера в личных целях.Эти политики предоставляют поддержку работодателям, когда они решают дисциплинировать или даже уволить сотрудников за ненадлежащее использование компьютеров на рабочем месте. Однако даже при отсутствии такой политики закон, как правило, поддерживает работодателей в установлении и обеспечении соблюдения сотрудниками персональных компьютеров на рабочем месте.

Поговорите с опытным юристом по трудовому праву сегодня

Эта статья предназначена быть полезной и информативной. Но даже обычные юридические вопросы могут стать сложными и вызывать стресс.Квалифицированный юрист по трудоустройству может обратиться к вашим конкретным юридическим потребностям, разъяснить закон и представить вас в суде. Сделайте первый шаг прямо сейчас и свяжитесь с юристом в вашем регионе из нашего каталога, чтобы обсудить вашу конкретную правовую ситуацию.

Ваш следующий шаг:

Укажите свое местонахождение ниже, чтобы связаться с квалифицированным юристом по трудовому праву сегодня.

Популярные запросы адвокатов:

Правила и правила использования ИТ сотрудниками — Управление информационных технологий

Эта страница предназначена для всех сотрудников NC State University.

Версию для студентов см. В Положениях и правилах штата Северная Каролина для использования ИТ студентами.

Допустимое использование ИТ-средств и услуг

На этой странице перечислены положения, правила и процедуры штата Северная Каролина в области ИТ, применяемые к государственным служащим Северной Каролины при использовании вычислительных ресурсов и ресурсов сети передачи данных, предоставляемых университетом. Колледжи и факультеты могут иметь дополнительные правила и процедуры для допустимого использования своих ИТ-средств и услуг. См. Также «Все политики, положения и правила» в категории «Информационные технологии».

Нормативы, правила и процедуры штата Северная Каролина в области ИТ

• POL 08.00.01 — Политика использования компьютеров
  Этот официальный регламент регулирует допустимое использование сети передачи данных университетского городка и вычислительных ресурсов для административного, академического и личного использования. Некоторые правила распространяются только на преподавателей и сотрудников, которые являются государственными служащими.
• Краткое изложение правил использования компьютеров и руководство (версия на «простом английском»)
• REG 08.00.10 — Требования к антивирусному программному обеспечению
  Этот регламент требует использования утвержденного антивирусного программного обеспечения на всех компьютерах Windows и Macintosh, подключенных к сети штата Северная Каролина.См. Раздел Антивирусные ресурсы штата Северная Каролина.
• REG 01.25.02 — Нарушение авторских прав — Заявление о политике. Смотрите также:
• REG 04.25.05 — Доступность информационных и коммуникационных технологий
  Этот регламент определяет, как штат Северная Каролина будет выполнять свои юридические обязательства по предоставлению университету информационных и коммуникационных технологий, включая веб-контент, в форматах, доступных для людей с ограниченными возможностями. Для получения помощи в соблюдении этого правила см. Доступность ИТ в штате Северная Каролина.
• Стандарт паролей государственного университета штата Северная Каролина
  Этот документ содержит подробную информацию о правилах, регулирующих надежность пароля учетной записи Unity и изменение пароля.
• Инициатива комбинированного ценообразования (CPI) в штате Северная Каролина
  Требование университета о приобретении оборудования для портативных и настольных компьютеров в рамках процесса Инициативы комбинированного ценообразования вступило в силу 8 ноября 2010 г.
• Структура чувствительности данных
  Эта структура позволяет пользователям университетских данных как оценивать уровень их чувствительности, так и соответственно защищать их от рисков, которые могут включать, помимо прочего, несанкционированное уничтожение, изменение, раскрытие, доступ, использование и удаление.
• RUL 08.00.13 — Стандарт безопасности сетевого принтера
  Это правило описывает базовые технические стандарты безопасности, необходимые для сетевых принтеров, подключенных к университетской сети. Он также предоставляет рекомендуемые передовые практики для реализации дополнительных мер безопасности.
• Форма подтверждения информационной безопасности (PDF)
  Все сотрудники должны просмотреть и согласиться соблюдать содержание этого документа при первом входе на портал MyPack.
• Руководство для лиц, не являющихся сотрудниками и выполняющих обязанности системного администратора
  В этих рекомендациях назначаются и разграничиваются обязанности по хранению и обеспечению безопасности данных университета для лиц, не являющихся сотрудниками (например,g., подрядчики, консультанты, пенсионеры), выполняющие функции системных администраторов университетских ресурсов.

Правила и процедуры для университетских компьютерных счетов и других систем и служб, поддерживаемых Управлением информационных технологий

Услуги для профессорско-преподавательского состава и персонала

Кадровые ресурсы сети и ИТ

См. Также

Присылайте вопросы и комментарии в службу поддержки штата Северная Каролина

Официальная политика, положения и правила (PRR) Заявление об отказе от ответственности:

Этот сайт содержит информацию о политике, положениях и правилах (PRR) Университета штата Северная Каролина.В случае любого противоречия между информацией на этом сайте и фактической политикой, постановлением или правилом, действующая политика, постановление или правило регулирует. Политику, положения и правила штата Северная Каролина можно найти на веб-сайте , посвященном политике, положениям и правилам штата Северная Каролина.

Руководство по здоровью и безопасности компьютеров для использования на работе

В этом руководстве рассматриваются вопросы здоровья и безопасности, связанные с компьютерами на рабочем месте. Узнайте, что должны делать сотрудники и работодатели для безопасной работы с компьютерами.

Здоровье и безопасность при работе с компьютерами

В настоящее время существует несколько работ, которые не связаны с использованием компьютеров или какого-либо устройства визуального отображения (VDU).

Это неотъемлемая часть работы в современном мире информационных технологий и цифровых коммуникаций.

Большинство работников, использующих компьютер в своей работе, не пострадают от серьезных побочных эффектов.

Современные дисплеи не испускают вредного излучения. Таким образом, было бы очень редко получить кожные жалобы от использования УВО.

Если вы действительно страдаете от побочных эффектов после использования компьютера, это, скорее всего, связано с тем, как вы им пользуетесь. Некоторые из наиболее распространенных проблем включают незначительные боли и деформации рук.

Нередко бывает растяжение тыльной стороны кисти или указательного пальца. В большинстве случаев это происходит из-за чрезмерного щелчка мышью.

Принимая во внимание, что боль в шее может возникнуть после длительного использования УВО или без надлежащих перерывов на отдых на работе. Вы можете помочь избежать проблем с использованием компьютера, используя хорошо спроектированную рабочую станцию.

Обязанности работодателя Компьютеры

В соответствии с правилами техники безопасности и охраны труда в отношении экранного оборудования в Соединенном Королевстве работодатели должны:

• Оцените рабочие станции с дисплеями и уменьшите любые риски, выявленные в ходе оценки.
• Убедитесь, что все компьютерные рабочие станции отвечают соответствующим требованиям безопасности.
• Планируйте рабочую нагрузку сотрудников так, чтобы у них были регулярные перерывы или изменения в типе работы, которую они делают.
• Организуйте проверку зрения, если кому-либо из сотрудников, использующих компьютеры, необходимо пройти проверку.
• Обеспечить обучение сотрудников технике безопасности и охране труда. Это должно включать любую соответствующую информацию о безопасном использовании компьютера на работе.

Примечание : Руководство по охране труда и технике безопасности также распространяется на сотрудников, которые работают дома. Таким образом, соблюдайте правила безопасной работы с компьютером при использовании дисплеев в течение длительного периода времени. Сообщайте о любых проблемах своему работодателю.

Перерывы из-за экрана компьютера

Сотрудникам следует делать регулярные перерывы в работе за компьютером.Но нет установленного законом ограничения на то, как долго работники должны работать на УВО.

Тем не менее, правила охраны труда и техники безопасности предоставляют определенные права на безопасное использование компьютера. Персонал может делать перерывы при работе с дисплеем.

Таким образом, если вы нанимаете рабочих, вы должны позволить им выполнять различные виды работы, чтобы создать перерыв (если не перерыв для отдыха).

Общее руководство по использованию компьютеров в работе исходит от Управления по охране труда и технике безопасности (HSE).Они предполагают, что более короткие перерывы, которые делаются чаще на рабочем месте, лучше, чем более продолжительные перерывы, которые проводятся реже.

Примечание : Старайтесь делать перерыв от 5 до 10 минут после каждого часа непрерывной работы за экраном или клавиатурой.

Определенные рабочие места означают долгое время, глядя на УВО (например, ввод данных). Если это ваша роль, постарайтесь убедить работодателя сделать более длительные перерывы на работе.

Правильное положение сидя перед компьютером

При работе с дисплеем вы должны сидеть в удобном положении.Вот несколько советов, как лучше всего сидеть во время работы за компьютером:

• Установите стол высотой около 70 см и сохраняйте удобную осанку для спины, шеи и ног.
• Используйте стул с регулятором высоты, регулируемой по высоте спинкой и механизмом наклона.
• Расположите сиденье так, чтобы глаза находились на уровне экрана.
• Убедитесь, что есть достаточно места, чтобы сидеть как можно комфортнее, держа предплечья в горизонтальном положении.
• Не сидите в одном и том же положении слишком долго.
• Используйте подставку для ног и подставку для запястий (при необходимости).

Работодатели обязаны внести «разумные коррективы» для вас, если вы являетесь инвалидом. Как правило, это означает предоставление специального компьютерного оборудования или внесение изменений в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Право работника на бесплатную проверку зрения

Медицинские исследования еще не показали реальной связи между использованием дисплеев и повреждением зрения. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, если чувствуете, что использование экрана VDU утомляет ваши глаза.

Первым делом сообщите об этом своему работодателю или представителю службы безопасности. Как правило, сотрудники, использующие ВДУ в рабочее время, имеют право на бесплатную проверку зрения.

Оптик может прописать ношение очков, чтобы помочь работникам, использующим экранное оборудование. В таком случае работодатель обязан оплатить базовую пару очков, если они «особенно» необходимы для работы.

Примечание : Если это порекомендует оптик, вы можете иметь право на регулярное проведение дополнительных проверок зрения.

Проблемы со здоровьем, вызванные экранами компьютеров

Ваш работодатель должен оценить риски, связанные с вашей работой. Им следует уделять особое внимание безопасному использованию компьютера на рабочем месте. В частности, необходимо убедиться, что столы и оборудование удобны для использования. Сообщите своему работодателю, если вам нужно какое-либо специальное оборудование (например, подставка для ног или запястий).

---

Здоровье и безопасность при использовании компьютеров на работе в Соединенном Королевстве
Последнее обновление 2021 год

© 2021 | ВСЕ ПРАВИЛА | КОНТАКТ | КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ | КАРТА САЙТА

4 основных правила работы за компьютером для школьников без вреда для здоровья

Сегодня, когда мы являемся студентами, работа, учеба или общение с друзьями с помощью компьютера должны стать огромной частью нашей повседневной жизни.Хотя эти действия кажутся простыми и эффективными при использовании компьютера, мы должны знать о вредных последствиях. Риски для здоровья, связанные с использованием вашего ПК, являются долгосрочными и поначалу могут показаться незначительными. Мы обсудим несколько процедур и правил безопасности, которые помогут вам безопасно пользоваться компьютером.

Вынуть наручные часы или украшения для рук

Использование ноутбука или монитора в течение длительного времени равносильно интенсивной работе в области запястья. Одним из распространенных заболеваний, связанных с активными пользователями компьютеров, является остеохондроз.Это заболевание мелких суставов, которое часто возникает из-за сильного напряжения в запястье. К сожалению, не многие студенты знают об остеохондрозе. Однако студенты могут выбрать эссе по законодательству в области здравоохранения на сайте lawaspect.com, чтобы лучше понять связанные с этим риски для здоровья. Постоянное использование наручных часов и украшений для рук при работе за монитором или компьютером увеличивает напряжение в запястье. Как и ожидалось, этот пункт может показаться неверным, поскольку в последнее время вы не сталкивались с какими-либо отклонениями.

Поскольку украшения ограничивают кровоток, мелкие суставы в области запястья подвержены остеохондрозу.Сначала это может привести к нескольким судорогам, которые в большинстве случаев игнорируются. Не забудьте вынуть свои наручные часы или украшения для рук перед работой.

Уменьшить яркость экрана

Даже если с медицинской точки зрения рекомендуется избегать тусклого света при использовании компьютера, чрезмерная яркость может привести к повреждению глаз. Работа на ноутбуке с повышенной яркостью может вызвать утомление глаз. Непрерывные световые лучи устройства воздействуют на нежные ткани глаз, вызывая их стресс.Это означает, что они должны помогать вам видеть, уменьшая при этом себя, чтобы предотвратить временную слепоту.

Кроме того, чтобы не испортить зрение, всегда устанавливайте оптимальную яркость монитора или ноутбука. На самом деле не существует общепринятого процента, на котором можно сохранять настройки яркости. Однако рекомендуется отрегулировать настройки в соответствии с реакцией глазных мышц после долгой работы.

Интересно, что глаза очень быстро реагируют на раздражители, что поможет вам определить, слишком ли яркий экран или слишком низкий.Профилактика заболеваний глаз может быть достигнута только при повышенной чувствительности.

Обеспечение регулярных движений тела

Урок в классе или работа над школьными проектами в течение долгих часов в статическом положении часто приводит к «застою крови». Даже когда неподвижность иногда увеличивает ваш уровень концентрации и продуктивности, это также снижает кровообращение. Постоянное кровообращение — одно из главных правил здоровья каждого человека. Пока вы продолжаете оставаться в одном положении, ваша поза препятствует току крови по другим частям тела.

У студентки, часами сидящей в статичном положении во время исследовательской работы над домашним заданием, вероятен застой крови. Когда вы оказываете слишком сильное давление на одну часть тела, это препятствует попаданию кровотока в другие части.

Например, лежа на одной стороне тела во время набора текста в течение нескольких часов, приток крови к другой части уменьшается. Такое сильное давление на одну сторону также может привести к незначительному повреждению клеток и нарушению их функции.

Убрать еду и напитки с рабочего места

Это одна из мер предосторожности, прилагаемых к руководству пользователя компьютера после покупки.К сожалению, большинство студентов не знают причин этой элементарной меры предосторожности для здоровья. Попадание на устройство частиц пищи или пролитой жидкости может причинить вред компьютеру и потенциально нанести вред вам. Конечно, аппаратные и программные компоненты компьютера не являются водонепроницаемыми. Это означает, что при контакте с молекулами воды их эффективность резко снижается.

С другой стороны, попадание жидкости на компьютерное устройство увеличивает вероятность поражения электрическим током.Скорее всего, вам придется чаще прикладывать ноутбук к телу, чтобы обеспечить комфорт во время использования. Когда это происходит после пролива воды, вы можете получить незначительное поражение электрическим током, что сделает работу неудобной.

Заключение

Студентам колледжа работа за компьютером делает представление о высшем образовании простым и достижимым. Никто больше не хочет, чтобы его оставляли с возможностью получать информацию из библиотеки и печатать на пишущей машинке. Однако соблюдение этих правил позволяет вам поддерживать здоровый образ жизни, наслаждаясь комфортом.

Статьи по теме в GISuser:

Безопасность | Стеклянная дверь

Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью. Подождите, пока мы подтвердим, что вы настоящий человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Nous aider à garder Glassdoor sécurisée

Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet.Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne. Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.

Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor

Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt. Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind.Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .

We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt. Een momentje geduld totdat, мы узнали, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.

Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.

Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real.Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.

Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede. Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade. Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.

Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet.Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un’e-mail all’indirizzo per informarci del проблема.

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Заводское обозначение: CF-102 / 670b734f7e7e7593.

Правила использования сотрудниками бизнес-оборудования в личных целях

Целый ряд проблем может возникнуть, когда сотрудники используют бизнес-оборудование в личных целях.Снижение производительности и неправильное использование бизнес-ресурсов можно сократить с помощью политик на рабочем месте, которые касаются личного использования бизнес-оборудования.

В каждом бизнесе используется какое-то оборудование, необходимое сотрудникам для выполнения их работы, и это оборудование обычно предоставляется бизнесом. Хотя некоторое личное использование бизнес-оборудования вполне ожидаемо, проблемы могут возникнуть, когда личное использование чрезмерно.

Проблемы, которые могут возникнуть при личном использовании оборудования, принадлежащего компании, например компьютеров, инструментов или транспортных средств, включают:

• сломанное оборудование, которое может вызвать споры о том, кто несет ответственность за ремонт
• потеря производительности, так как сотрудники используют рабочее время для личных задач, связанных с бизнес-оборудованием
• Преждевременный износ и техобслуживание оборудования
• моральные проблемы, если некоторые привычки личного использования внезапно сокращаются или если только некоторым сотрудникам разрешено использовать оборудование

Независимо от того, какова ваша политика или насколько вы пытаетесь ее контролировать, сотрудники, вероятно, будут время от времени использовать ваше оборудование в личных целях.Лучший способ справиться с неизбежным — позволить разумное количество слабых мест, но при этом быть последовательным и бдительным при создании и соблюдении правил, чтобы гарантировать, что личное использование не станет чрезмерным.

Например, на многих предприятиях сотрудники используют компьютеры для наиболее важных аспектов своей работы. Итак, что происходит, когда сотрудники начинают заниматься личным бизнесом на этих машинах?

Пример

Марк использует компьютер при выполнении своих служебных обязанностей. Время от времени Марк использует перерыв, чтобы поиграть в компьютерные игры.Вы никогда не видели, чтобы он играл в компьютерные игры в рабочее время, и, похоже, это не влияет на его работу или работу других сотрудников. Ты говоришь Марку остановиться?

Попросить его остановиться, вероятно, неправильный подход. Слишком строгие рабочие правила, как правило, имеют больше отрицательного эффекта, чем положительного. Если Марк делает это в свой перерыв, и он не беспокоит других сотрудников и не связывает компьютер, вероятно, нет ничего плохого в том, чтобы позволить ему это сделать. Однако вы можете сделать мысленную заметку, чтобы поговорить с Марком об этом, если игра станет чрезмерной.

И если вы все же попросите его остановиться, убедитесь, что всех других сотрудников, которые могут играть в компьютерные игры во время перерыва, также попросили остановиться.

Лучше всего позволить этому ускользнуть. Если Марк хороший сотрудник, который всегда выполняет свою работу, если его игры во время перерыва не мешают другим сотрудникам, не отвлекают ресурсы компьютера или не становятся чрезмерными, то разрешение ему играть в игры во время перерыва не должно вызывать никаких проблем. . Не забудьте, что другим сотрудникам в той же ситуации удалось добиться такой же слабости в интересах справедливости и последовательности.

Использование оборудования в личных целях, которое не мешает работе, — это одно, но как вы справляетесь с ситуациями, когда сотрудник играет в компьютерные игры (или занимается каким-либо другим личным делом) в рабочее время? Ваше оборудование и привычки ваших сотрудников помогут вам справиться с ситуациями личного использования. Убедитесь, что любое использование, которое вы разрешаете или запрещаете, четко доводится до сведения всех сотрудников и постоянно соблюдается.

Создание политики личного использования оборудования для бизнеса

Тип политики, которую вы создаете для регулирования личного использования бизнес-оборудования, будет зависеть от типа вашего бизнеса и оборудования, используемого в вашем бизнесе.Например, если рассматриваемое оборудование является транспортным средством, то существует другой набор ответвлений, о которых следует подумать, включая ответственность работодателя, если человек получил травму или повреждено имущество, когда сотрудник использует ваш служебный автомобиль.

Другой пример — управление использованием рабочих компьютеров. Например, ваша политика в отношении личного использования компьютеров для бизнеса может указывать:

• Электронная почта и другие компьютерные файлы, предоставленные компанией, должны использоваться только в деловых целях.
• Использование компьютерного оборудования в личных целях строго запрещено (или может быть разрешено использование в личных целях с согласия)

Возможно, вы не захотите разрешить сотруднице использовать компьютер для создания флаера для конкурса ее сына на дебаты и распечатать 100 копий на вашем лазерном принтере вместе с вашей бумагой. С другой стороны, однако, вы можете разрешить сотруднику, который посещает вечерний урок, использовать компьютер во время обеда и перерыва для работы в школе. Ключ в том, чтобы создать политику, которая позволит вам определять допустимое использование и применять эту политику справедливо и последовательно.

• Все компьютерные пароли и коды должны быть доступны компании в любое время.
• Ни один сотрудник не может добавлять неавторизованное или пиратское программное обеспечение или файлы на любой компьютер, принадлежащий компании.

Если один из ваших сотрудников покупает отличное программное обеспечение для составления расписаний для использования дома, а также устанавливает его на компьютер вашего предприятия, возможно, вы нарушаете закон. Программное обеспечение имеет строгие авторские права, а «пиратское» программное обеспечение равносильно воровству, и компания несет ответственность.Если вам нужно программное обеспечение, купите его и установите.

• Сотрудникам запрещается использовать компьютерные файлы или программное обеспечение, принесенное из дома или из других источников, на рабочем компьютере (во избежание вирусов).
• Компания оставляет за собой право вводить, искать и отслеживать компьютерные файлы или электронную почту любого сотрудника без предварительного уведомления для деловых целей, таких как расследование краж, раскрытие конфиденциальной деловой или служебной информации или личное злоупотребление системой, или мониторинг рабочего процесса или производительности.
• Программное обеспечение или другая бизнес-информация на компьютере не должна копироваться и извлекаться из служебных помещений без разрешения.

Некоторые компании также размещают политику на экранах входа в систему, чтобы она появлялась каждый раз при включении компьютера, чтобы отговорить сотрудников от использования оборудования в личных целях.

Контроль чрезмерного использования оборудования в личных целях

Иногда использование определенного оборудования компании само по себе не является проблемой, скорее это рабочее время, которое тратится впустую.

Пример

Виктория — хороший сотрудник. Атмосфера в офисе довольно непринужденная, и она отлично вписывается в нее. Просматривая ежемесячный отчет о сделанных копиях, вы замечаете, что в соответствии с назначенным Викторией кодом существует большой объем копий, которые были сделаны и не взимались с клиентов. Вы обнаруживаете, что Виктория собирала копии протоколов и писем для своей ассоциации кондоминиумов. Как поступить в этой ситуации?

Попросить Викторию остановиться — вероятно, лучший способ справиться с ситуацией.Хотя создание нескольких личных копий здесь и там может быть достаточно безобидным, поскольку Виктория регулярно использует это оборудование в рабочее время, вы теряете продуктивность. Вы также можете отправлять другим сотрудникам сообщение о том, что личное использование оборудования в рабочее время — это нормально. Это то сообщение, которое вы хотите отправить?

И хотя стоимость копий может показаться незначительной, расходы на бумагу для копировальных машин могут увеличиваться, и, в частности, обслуживание этих машин также связано с их использованием.Связать копировальный аппарат, чтобы другие сотрудники не могли делать копии для клиентов или клиентов, также может быть проблемой.

Обмен с Викторией не обязательно должен быть формальным или состязательным, но обязательно подчеркните ей, что копировальный аппарат должен использоваться только в деловых целях. Убедитесь, что все сотрудники соблюдают одни и те же правила. Если возможно, разместите рядом с копировальным аппаратом объявление о том, что он предназначен только для коммерческого использования.

Обработка большого количества личных звонков и текстовых сообщений

Из-за популярности сотовых телефонов, и если телефон находится на столе или рабочем месте вашего сотрудника или рядом с ним, в рабочее время будут отправляться и приниматься личные сообщения и звонки.Тем не менее, важно контролировать злоупотребления по телефону, потому что это приводит к снижению производительности, а в некоторых случаях к невозможности доступа клиентов к вашему бизнесу.

Так как же контролировать чрезмерное использование телефона? Это может быть сложной проблемой. Вы же не хотите, чтобы сотрудники не могли пользоваться телефоном, если они должны (как в случае чрезвычайной ситуации). Некоторые поставщики телефонных услуг могут выборочно блокировать вызовы на определенные коды городов и АТС. Вы также можете разместить все телефоны в местах, где вы можете видеть и слышать говорящего, чтобы не допустить личных звонков.

Персональные междугородние звонки можно контролировать, отслеживая счета и убедившись, что все звонки поступают в города и компании, имеющие отношение к бизнесу.

Другая возможная стратегия — попросить телефонную компанию перечислить счета за телефонные разговоры по добавочным номерам, если все ваши телефоны имеют один и тот же номер.

Еще сложнее контролировать местные звонки или звонки и текстовые сообщения, сделанные на сотовых телефонах. Единственный способ узнать, проводит ли сотрудник слишком много времени по телефону, — это засвидетельствовать это или попросить других сотрудников сообщить вам об этом.

Что делать, если использование личного телефона становится проблемой.

Если вы заметили, что сотрудник слишком много времени тратит на личные телефонные звонки или текстовые сообщения:

• Отведите сотрудника в сторону, чтобы обсудить вопрос наедине.
• Объясните, что вы видели — не обвиняйте (20-минутный разговор с другом сотрудника в прошлую пятницу).
• Объясните, почему это вас беспокоит (работа отстает, клиенты не могут дозвониться, другие сотрудники не могут сосредоточиться).
• Слушайте любые объяснения, которые может дать сотрудник (возможно, друг склонен к самоубийству — вы никогда не узнаете) и учитывайте гибкость или возможное приспособление или решение.

  Leave a comment Cancel reply